باقاعدگی سے ورزش بہت زیادہ فوائد فراہم کرتا ہے. آپ کی لطف اندوز ہونے والی ایک سرگرمی کا انتخاب آپ کو دماغ کے دوران خرچ کرنے کے لۓ اپنے دماغ کو لے کر مدد کر سکتا ہے، جبکہ آپ کو زیادہ پاؤنڈ بہانے میں مدد ملے گی. رول لائنڈنگ، جس میں ان لائن اسکائیٹنگ بھی کہا جاتا ہے، ایک ایسی سرگرمی ہے جو کافی مقدار میں کیلوری کو جلاتا ہے اور لطف اندوز کے گھنٹے فراہم کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وزن میں نقصان
تیزی سے غذا کی منصوبہ بندی اور وزن کے نقصان دہ پروگراموں کے دوران، وزن کم کرنا آپ کے جلانے والے افراد کے خلاف استعمال کرتے ہوئے کیلوری کو توازن کرنے کے لئے نیچے آتا ہے. ہر 1 لاکھ جسمانی چربی کا وزن تقریبا 3، 500 کیلوری ہے. ایک ہفتے میں 1 پونڈ سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو کیلوری کی تعداد میں کمی یا کم کرنا ضروری ہے، آپ کو جلانے والی کیلوری کی تعداد میں اضافہ، یا دونوں کا ایک مجموعہ کریں. ایک دن میں تقریبا 500 کیلوری کی طرف سے کاٹنا، جبکہ روزانہ اضافی 500 کیلوری جلانے کے دوران، آپ کو تقریبا 2 پونڈ سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہر ہفتے، جو وزن میں کمی کی محفوظ شرح ہے.
ورزش
تمام سرگرمیاں کیلوری کی برابر تعداد کو جلا نہیں. آپ کا جسم توانائی کے لئے کیلوری کا استعمال کرتا ہے. تیزی سے کام کرنے والی، تیز رفتار رولڈلاڈنگ، زیادہ آسان توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جس میں آسان سرگرمیوں، جیسے چلنے والی. ایربیک مشق ایسے ہیں جو توانائی کو پیدا کرنے کے لئے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے اور مسلسل اور مسلسل تحریکوں کو اپنی بڑی پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں. عضلات کی مضبوطی کی سرگرمیوں کے ساتھ ایروبک مشق کو یکجا کرنے میں آپ کی مدد کرنے اور آرام کرنے کے دوران آپ کے جسم کو کیلوری میں جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
رولرلاڈنگ
رولربالنگ ایک قسم کی ایروبک ورزش ہے جو آپ کے مریضوں کو برداشت کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور ساتھ ساتھ آپ کو چربی جلانے میں مدد ملے گی. رولریلڈس پر پہیوں کی مرکز کی سیدھ کی ترتیب کو برف کی اسکی سایوں کی طرح توازن کی ضرورت ہوتی ہے. چلنے اور جگنگ کی طرح رول رولڈنگ مزاحمت کے طور پر اپنے جسم کا وزن کا استعمال کرتا ہے، مضبوط ہڈیوں کی تعمیر کا ایک لازمی عنصر. آپ کے رولرلاڈنگ ورزش کی رفتار اور شدت میں آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد کا تعین کرنے میں مدد ملے گی.
خیالات
ایک شخص جو 160 پونڈ وزن ہے. rollerblading کے ایک گھنٹہ کے دوران 913 کیلوری جل سکتا ہے. خطے کی مشکلات، اور آپ کے وزن میں کتنا وزن ہے، یہ تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ رول رولڈنگ کے دوران کتنی جلدی جلاتے ہیں. کلائی وزن اور بازو کی تحریکوں کو شامل کرنے سے آپ کی کیلوری کے اخراجات میں اضافہ ہوسکتا ہے. Rollerblading upclines اور زیادہ چھلانگ بھی آپ کو فلیٹ، یہاں تک کہ سطحوں پر رولرلاڈنگ سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے. مناسب گیئر پہننے سے زخموں سے بچاؤ، جیسے ہیلمیٹ، دستانے، گھٹنے پیڈ اور کلھ پیڈ.
