جب یہ قطار میں آتا ہے تو یہ الگ تھلگ میں جسمانی طاقت کو فروغ دینا بہتر نہیں ہے. راور ایسے ہی نظر آتے ہیں جیسے وہ ایک بہاؤ حرکت کر رہے ہیں، لیکن حقیقت میں تکنیک چار علیحدہ اعمال میں ٹوٹا جا سکتا ہے. مناسب قطار کی تکنیک میں پکڑ، ڈرائیو، ختم اور بحالی شامل ہے اور درست سانس لینے والی تکنیکوں کو کارکردگی بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
پکڑو
محتاط رہیں کہ تحریک کے پہلے حصے میں اپنے کندھے کو زیادہ سے زیادہ نہ کریں. مئی 2008 میں، ڈبلیو ٹائمز چیمپئن شپ کے دو بار عالمی چیمپئن شپ، مشیل گیریٹ نے نیویارک ٹائم ریڈر کو بتایا کہ آپ کے بلیڈ کے سامنے پانی کی ایک پیچ پر کھڑے ہونے کا خیال ہے. بلیڈ پلانٹ اور ایک ہموار تحریک میں اس سے پہلے سب کچھ دھکا.
ڈرائیو
ڈرائیو مرحلے کے دوران، آپ کے پیروں کی قوت آپ کے جسم میں جسم کے وزن کو منتقل کرنا چاہئے. ایک ہی وقت میں، آپ کے جسم میں دوسرے عضلات کا استعمال کرنے کے لئے اونوں کو زیادہ سے زیادہ طاقت دینے کے لئے. یہ تحریک کشتی آگے بڑھ جائے گا.
ختم
جب چلنے والی ٹانگیں ٹانگوں سے طاقت کا استعمال کرتی تھیں، تو ختم کو پٹھوں، کندھوں اور ہتھیاروں میں استعمال کرنا چاہئے. جب آپ اپنے ہاتھوں میں پھینکیں تو دباؤ کو پکڑو، پھر آسانی سے پانی سے اونوں کو پھینک دیں. ایک بار پھر، آپ کے جسم میں دوسرے عضلات کا استعمال کرتے ہیں، اور آپ کو ڈرائیو کو بند کرنے کے طور پر تمام طاقتوں کو اونوں کو پہنچاتے ہیں.
بازیابی
آپ کے ہاتھوں کی اجازت سے جسمانی طور پر آلووں کو آگے بڑھانے کے لئے بھروسہ کرنے کی طرف سے بحالی کی قیادت کی اجازت دیں. جب آپ کے ہاتھوں کو مکمل طور پر بڑھایا جاتا ہے تو، اپنی سیٹ کو آگے بڑھنے کے لۓ آگے بڑھیں.
سانس لینے
کیونکہ پیشہ ورانہ صفر ان کی سانس کی پٹھوں کو قوت پیدا کرنے میں مدد کرنے کے لۓ استعمال کرتے ہیں، لہذا سانس لینے کے اسٹروک کی شرح کے ساتھ مربوط ہونا لازمی ہے. پروفیشنل ویب سائٹ، چوک کارکردگی، اور دو سانس لینے والے پیٹرن کے مطابق، عام طور پر اس کا مقابلہ کرنے کے لئے قبول کیا جاتا ہے. پروفیشنل قطاروں کو یا پھر اسٹروک پر لہراتے ہوئے، اور وصولی پر منحصر ہوتا ہے، یا ہڑتال کے دوران ایک مکمل سانس لینے اور بازیابی کے دوران کسی دوسرے کو.
