کینیڈین افواج کے ایک حصے کے طور پر، کینیڈا کے ایئر فورس نے فٹنس کے معیارات کو یقینی بنانے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اس فہرست میں شامل ہونے والے ارکان جسمانی طور پر فوجیوں کے لئے موزوں ہیں. معیشت کینیڈا فورسز کی فٹنس ٹیسٹ کی ضروریات کینیڈا کی فورسز کے تمام شاخوں پر لاگو ہوتا ہے. یہ امتحان جسمانی طاقت، کمزوری اور ایروبک برداشت پر زور دیتے ہیں. یہ معیار مردوں اور عورتوں دونوں پر لاگو ہوتے ہیں، ہر جنس کے ساتھ اپنی کارکردگی کی ضروریات کو پورا کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
ایربکس اور رننگ
کینیڈین فورسز نے یروبیک ٹریننگ کی قدر اور فٹنس پر اس کے اثر پر ایک اعلی پریمیم رکھ دیا. سرکاری جسمانی تربیت کے اصول یروبکس کے 20 سے 60 منٹ کی سفارش کرتا ہے یا ہفتے میں تین سے پانچ گنا چلتا ہے. مقصد آپ کی دل کی شرح میں آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح میں 67 فیصد سے 90 فیصد اضافہ کرنا ہے. حتمی مقصد اس کے بعد 2. تجربہ کیا واقعہ کے طور پر 4 کلومیٹر رن کو مالک بنانا ہے. 30 سال کی عمر میں خواتین کو 12: 36 سے 14: 26 منٹ میں ٹیسٹ چلانے کی ضرورت ہے. 30 سے زائد عمر کے خواتین کو رن کے لئے تیزی سے وقت مختص کر دیا جاتا ہے.
طاقت ٹریننگ اور پشپس
اونٹ جسم کی تربیت کے لئے تیار کرنے کے لئے، کینیڈا کے فورسز فی ہفتہ تین سے چار مرتبہ مضبوط تربیتی سیشن کی سفارش کرتے ہیں. تربیتی نظریے کی سفارش کی جاتی ہے کہ صارف کی صوابدیدی کے ورزش کے مشقوں میں سے ایک، ہر ایک سے اہم پٹھوں کے گروہوں کو کام کرنے والے آٹھ سے 10 مشقوں میں سے ایک میں سے ایک میں سے ایک سیٹ کریں. یہ مقصد فٹنس ٹیسٹنگ کے پکاپ حصے کو ماسٹر کرنے کے لئے اوپری جسم کی طاقت بنانا ہے، جس کے تحت 35 سے زائد خواتین کے لئے نو پکاپوں پر مقرر کردہ کم از کم مثالی کارکردگی اور 35 سے زیادہ افراد کے لئے سات.
سایپپس اور ہینڈ گرفت
معیاری فٹنس ٹیسٹنگ پر بیٹھ اپ کے ساتھ، تربیتی تعلیم میں بنیادی پٹھوں کی تربیت بھی شامل ہے. 35 سال سے کم عمر کے خواتین کو 15 سیٹ اپ پر انجام دینے کی ضرورت ہے، جبکہ 35 یا اس سے زیادہ خواتین کم از کم 12 سیٹ اپ انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے. آخر میں، تمام کینیڈا فورسز کو ہینڈ گرفت کی طاقت پر ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہے. یہ ٹیسٹ ڈائنومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے زیر انتظام ہے، جس پر دباؤ کے پونڈ کی مقدار ایک شخص اپنے ہاتھوں سے نچوڑ رکھ سکتی ہے. ٹیسٹ کی پیمائش بائیں اور دائیں ہاتھ دونوں کی طرف سے نچوڑ کی مقدار کو یکجا. 35 سال سے زائد خواتین کو 50 کلو یا 110 پونڈ تک پہنچنے کی ضرورت ہے. ڈینمارک پر جبکہ 35 سال کی عمر سے زیادہ خواتین کو 48 کلو گرام یا 105 تک پہنچنے کی ضرورت ہے. 6 پونڈ.
تیرا ٹھوس
آخر میں، کینیڈین افواج کے تمام ارکان کو ایک ٹیسٹ آزمائش کی ضرورت ہے. پہلا ٹیسٹ ایک میٹر جیکٹ پہنے 50 ملی میٹر سے بنا ہے. دوسرا ٹیسٹ شام کے جیکٹ کے بغیر پول میں گھبراہٹ میں شامل ہوتا ہے، دو منٹ کے لئے پانی چلاتے ہوئے، پھر 20 میٹر سوئمنگ. یہ سفارش کی گئی ہے کہ فورسز کے درخواست دہندگان کو کم از کم تیاری میں بنیادی مہارت کے ساتھ فوج میں داخل ہوجائے.
