اصلاحاتی افسران عام طور پر دوسرے قانون نافذ کرنے والے افسران کے طور پر اسی تربیت حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. عام پولیس اور اصلاح اکیڈمی کی تربیت میں تعلیمی سیکھنے، جذباتی تیاری اور جسمانی تربیت شامل ہے. وفاقی اصلاحاتی اداروں کو اصلاحی افسران کے لئے بھی زیادہ سخت تربیت کی ضرورت ہوتی ہے. کسی بھی اصلاحاتی آفیسر اکیڈمی کے جسمانی فٹنس کے محافظوں کو ایک ورزش پروگرام کے ساتھ تیار کریں جن میں روزانہ چلانے والے مشق شامل ہیں، لاس ویگاس میٹروپولیٹن پولیس ڈیپارٹمنٹ سے مشورہ دیتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تیاری
آہستہ آہستہ شروع کریں اور اصلاحاتی آفیسر کی تربیت کے لئے تیار کرنے کے لئے ایک شدید تربیتی معمول کی تعمیر، LVMPD کی سفارش کی، خاص طور پر اگر آپ استعمال نہیں کر رہے ہیں باقاعدہ کام کرنا انٹراول ٹریننگ جس میں روزمرہ چل رہا ہے، اصلاحاتی آفیسر کی تربیت کے لئے ضروری قوت، چپلتا، برداشت اور رفتار کے لئے آپ کی تیاری میں مدد ملے گی. اصلاحاتی آفیسر اکیڈمی کے جسمانی چیلنجوں کو اور اس کے ساتھ ساتھ کام کرنے والے پریشان کن چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لئے چلنے والی مشقوں کے لئے چل رہا ہے. اوکلاہوم ڈیپارٹمنٹ کے مطابق، عام طور پر، ایک چار ٹریننگ کورس کے دوران کیڈیٹ نے ایک آفس ٹریننگ پروگرام کے فٹنس فٹنس حصے کو مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل کرنا ضروری ہے جس میں خود مختار ٹریننگ پر منتقل کرنے سے قبل تیز رفتار، ھیںچ اور چلانے والے مشقیں شامل ہیں. LVMPD کے مطابق، آپ کو 10 منٹ کی رفتار میں 10 منٹ میل رفتار پر مختلف فاصلے چلانے کے قابل ہونا لازمی ہے. چلنے والی رکاوٹ کورس کامیابی سے فٹنس کی ضروریات کا بھی حصہ ہے.
برداشت چلتا ہے
ضروری فاصلہ رنز، یا برداشت کی دوڑ، ابتدائی اصلاحاتی آفیسر کی تربیت کے دوران ایک میل یا دو لمبے لمبے ہیں، لیکن ضروری فاصلے کو فوری طور پر تیز کر دیا گیا ہے. LVMPD کے مطابق، عام طور پر تربیت کے دوران پانچ اور چھ میل کے درمیان باقاعدگی سے برداشت کرنے والے کیڈٹس مکمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اصلاحاتی افسر اکیڈمی برداشت کے لئے تربیت دو ہفتے سے تین ماہ تک ہفتے میں تین سے چار بار چلتا ہے. چل رہا ہے شروع 1. پہلی ہفتے کے لئے ایک 10 منٹ میل رفتار پر 5 میل، اور اگلے ہفتے 1.8 میل تک ریمپ. ہفتہ 3 کے ساتھ شروع ہونے سے، آپ تک پہنچنے تک اپنی فاصلہ بڑھائیں 3. 5 میل، LVMPD سے پتہ چلتا ہے. ہفتہ میں چار دن کام جاری رکھیں. چوٹ سے بچنے کے لۓ اس سے پہلے اور اس کے بعد ورزش کو تیز اور بڑھانے کے لئے مت بھولنا.
ونڈ سپریٹس
باقاعدگی سے ہوا کی چھڑکیں انجام دینے کے لئے ٹرینوں کیڈٹوں کو تیز فاصلوں میں تیزی سے چلانے کے لئے. دیگر قسم کی ہائی شدت کی تربیت کی طرح، ہوا سپرنٹ تربیت جسمانی حدود کو فروغ دیتا ہے اور اس کی صلاحیت بناتا ہے. کیسے کیڈیٹ ہوا ہوا کے نشانات انجام دیتا ہے اس کی صحت کی سطح کو ظاہر کرتا ہے.ہوا کے نشانوں پر عمل کرنے کے لئے جگہوں کو ڈھونڈنا آسان ہے، خاص طور پر جب آپ کو سپرنٹ میں زیادہ سے زیادہ کمرے کی ضرورت نہیں ہے. ایک جم یا اندرونی تفریحی سہولت کے ساتھ کھلی ورزش کے علاقے کے اندر ہوا ہوا چھڑکیں. جتنا جلدی چل کر دو پوائنٹس کے درمیان ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ ہوا محسوس نہیں کرتے. رن کے درمیان میں کئی ہوا کے نشان اور آرام کو انجام دیں. باقاعدگی سے ٹہلنے کے ساتھ ہوا سپریوں کو یکجا کرنا ایک سپرنٹ / زیادہ سے زیادہ کاریو ورزش کے لئے سائیکل کو دوبارہ بحال کرنے کے لئے. آپریٹنگ آفس اکیڈمی کے لئے آپ کے پری ٹریننگ پروگرام کے ہفتے 2 یا 3 میں ہوا کے نشانات کو شروع کرنے کے بعد آپ کو برداشت کرنے کے مشقوں کو استعمال کرنے کے بعد استعمال کیا جاتا ہے.
بے چینی کورسز
اصلاحاتی آفیسر اکیڈمی کیڈیٹ کو کامیابی کے دوران تربیت کے دوران رکاوٹ کورسز کا پیچھا کرنا ضروری ہے. یہ ٹریننگ چیلنج چپلتا اور رفتار کی ضرورت ہے. رکاوٹ کورسز پر کام کی راہ میں حائل رکاوٹوں اور مداخلت کا اثر ہے. آپ کو فورا اور مؤثر طریقے سے ہنگامی حالتوں پر جواب دینے کے لئے کافی فٹ اور لچکدار ہونا ضروری ہے. رکاوٹ کورس چلانے کے لئے تیار کرنے کے لئے وقفہ تربیت کا استعمال کریں. مشق جمپنگ مشقیں اور رکاوٹ کورس کی تربیت کے لئے لچک کو برقرار رکھنے کے لئے روزانہ پھیلاتے ہیں.
