چل رہا ہے ایک اعلی اثر ورزش ہے جو اہم جوڑوں پر آپ کے ٹخنوں، گھٹنوں اور ہونٹوں پر اہم کشیدگی رکھتا ہے. سخت چلانے والا جوتے جو تکلیف اور حمایت کی کافی مقدار پیش کرتے ہیں اور آپ کے پاؤں فٹ ہونے کے ساتھ ساتھ کسی بھی رنر کے لئے ضروری ہے. لیکن اگر آپ ہیل spurs کے ساتھ چل رہے ہیں تو، آپ کے پیروں کی مدد کے لئے بہترین چلانے والے جوتے کو منتخب کرنے میں اضافی دیکھ بھال کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
ہیل اسپیس کے بارے میں
ایک ہیل کا چمکتا کیلشیم کا ذخیرہ ہے جس میں ہیل پر مشتمل ہوتا ہے، اقوام متحدہ کے اکیڈمیڈک سرجن کے مطابق. ایک ہیل کی چمک مسلسل پودے فاسسیائٹس سے تشکیل دے سکتی ہے، دوسری شرط جسے ہیل کے درد کا سبب بنتا ہے. دونوں پودے فاسسیائٹس اور ہیل اسپورس پاؤں میں ٹھنڈے کی سوزش کی وجہ سے ہوتی ہیں، جسے نتیجے میں ہیل میں درد ہوتا ہے.
اچھے جوتے کی اہمیت
کیونکہ پاؤں کی سوزش کے نتیجے میں ہیل spurs، پاؤں پر کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. پہنا ہوا جوتے میں چلتے وقت، جوتے ایسے چلانے یا جوتے کے لئے تیار نہیں ہیں جو کافی معاونت نہیں کرتے ہیں، اس کے پاؤں پر منحصر ٹھنڈا اس اثر کو جذب کرتی ہیں. غریب جوتے پر چلنے کا اثر سوزش اور درد خراب ہوسکتا ہے، جبکہ نرم، تکلیف دہ ہونے والا جوتے زیادہ اثر جذب ہوتا ہے اور پاؤں پر کشیدگی کو کم کرتا ہے.
منتخب جوتے
اگر آپ ہیل اسپورس سے گریز کرتے ہیں لیکن چلتے رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو درد کو کم کرنے کے لۓ کچھ نئے چلانے والے جوتے میں سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. چلنے والی جوتے تلاش کریں جو ہیل کے علاقے میں اضافی کشن اور معاونت پیش کرتے ہیں. جوتے پورے پیر میں بھی مدد پیش کرتے ہیں اور دونوں پیر اور ہیل میں صحیح طریقے سے موزوں ہیں. رننگ کے جوتے جوتے میں پورے آرٹ اور اچھی استحکام میں اضافی حمایت بھی پیش کرنی چاہئیں. برانڈز جیسے نئے بیلنس اور بروکز ہیل سپورس کے ساتھ لوگوں کے لئے اچھے چلانے والے جوتے پیش کرتے ہیں.
ہیل سپورس سے بازیابی
اگر آپ پودے فاسسیائٹس یا ہیل سپورس تیار کرتے ہیں تو آپ کو چلانے سے ایک وقفے لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پاؤں کو ہیل میں سوزش کو کم کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ چلنے کے اثر کو مزید سوزش اور شفا دینے سے بچنے کی روک تھام ہوتی ہے. درد سے پہلے اور اس کے بعد اچیلز کی پریشانی کے باقاعدگی سے لگنے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہیل میں رکھی ہوئی ایک بولڈ ہیل یا داخل ہونے والی ایک لفٹ آپ کے چلانے یا دیگر جوتے کے اندر اندر رکھے ہوئے ہیل کے درد کے خاتمے میں مدد کرسکتے ہیں. ہیل سے بچنے والی ہیل کو درد کے درد کا انتظام کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جیسا کہ غیر منشیات سے متعلق اینٹی سوزش کے منشیات. آپ کو
