جبکہ پانی میں محفوظ رہنے کے لئے سنسکرین اور زندگی جیکٹس آپ کی فہرست میں سب سے اوپر ہوسکتی ہے، تو آپ کو محتاط ہونا چاہئے پانی کا درجہ حرارت. تیراکی بہت زیادہ توانائی کی توقع کرتا ہے اور اگر پانی کے درجہ حرارت کسی مخصوص رینج میں نہیں ہے، تو یہ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت نہیں دے گی، ممکنہ طور پر کچھ سنجیدگی سے متعلق مسائل کی وجہ سے. یہاں تک کہ اگر درجہ حرارت انتہائی گرم یا سرد نہیں ہے تو، غلط درجہ حرارت پانی میں زندگی میں خطرناک واقعہ میں اچھا وقت بدل سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
آرام دہ اور پرسکون ماحولیات
آپ کی عمر، وزن اور تیاری کرنے والی قسم جس میں آپ کر رہے ہیں - مثلا آرام دہ اور پرسکون گہری یا سختی کے طور پر - درجہ حرارت محفوظ سمجھا جاتا ہے کا تعین آپ کے لئے. گود سوئمنگ یا ریسنگ کے لئے، درجہ حرارت 78 سے 82 ڈگری تک غصہ کرنا چاہئے. بچوں اور بڑے عمر کے بالغوں کے لئے، 82 سے 86 ڈگری تک اعلی درجہ حرارت تجویز کی جاتی ہے. موٹا کے لئے، پانی 80 اور 86 ڈگری کے درمیان ہونا چاہئے، جبکہ حاملہ خواتین کو درجہ حرارت 78 اور 84 ڈگری کے درمیان ہوتی ہے. چونکہ بچے چھوٹے ہیں، ان کے جسم کے درجہ حرارت کو ریگولیٹ کرنے میں ان کا سخت وقت ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ پانی سے 84 سے 86 ڈگری ہونا چاہئے. یقینا، یہ ایک صحت مند شخص ہے؛ اگر آپ کے پاس کوئی صحت و ضوابط ہیں، تو آپ کے لئے صحیح درجہ حرارت کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں (یا اگر آپ کو تیاری کرنی چاہئے).
سرد شاک
سرد پانی آپ کے بدن کو سرد ہوا سے جلدی 25 گنا تیز کرتا ہے. سوئمنگ کے جسمانی طور پر ختم ہونے والی نوعیت میں شامل کریں، اور آپ جسم کی گرمی کو تیز رفتار سے کھو رہے ہیں. انتہائی سرد پانی - 50 ڈگری یا نیچے - سردی جھٹکا کی قیادت کر سکتا ہے. یہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم انتہائی سردی کی طرف سے مستحکم ہوتا ہے، اور یہ آپ کے جسم کو کسی دل کے دورے یا بے چینی میں بھیج سکتا ہے، جس کے نتیجے میں بھوک لگی ہے. آپ کا جسم آپ کو غیر معمولی گیس بنانے کے لۓ سرد پانی میں اچانک گھاگ کا جواب دیتا ہے، اور اگر آپ پانی کے نیچے ہیں تو آپ کو سطح سے ملنے سے پہلے ڈوبنے کا سبب بن سکتا ہے.
ہایپوتھرمیا
آپ شاید ہائپوتھیمیا سے اچھی طرح سے واقف ہیں، جو اس وقت ہوتا ہے جب جسم تیز رفتار سے حرارت کو کھو دیتا ہے. یہ 50 یا اس سے نیچے کے سردی درجہ حرارت میں بھی ہوسکتا ہے. جبکہ ہائپوتھرمیا سرد جھٹکا سے کہیں زیادہ عرصہ لگتا ہے، یہ صرف سنگین ہوسکتا ہے. طویل عرصے تک ٹھنڈے پانی سے نمٹنے آپ کے بنیادی جسم کے درجہ حرارت کو کم کرتی ہے. کم ہو جاتا ہے، کم از کم آپ کا جسم کام کر سکتا ہے. ایک بار جب آپ کا بنیادی درجہ 93 ڈگری تک پہنچ جاتا ہے، تو آپ اپنے ہاتھوں اور ٹانگوں کو استعمال کرنے میں ناکام ہوسکتے ہیں، اور آپ کے دماغی تقریب خراب ہو جاتی ہے. 80 ڈگری پر، آپ بے چینی اور ڈوب سکتے ہیں.
Hyperthermia
ہائپوتھرمیا کے فلپ کی طرف ہائپرٹرمیا ہے. یہ پانی ہوتا ہے جب پانی بہت گرم ہوتا ہے. زیادہ درجہ حرارت میں طویل عرصہ تک تیراکی جسم کو مناسب طریقے سے ٹھنڈا کرنے کی اجازت نہیں دیتا.جب یہ ہوتا ہے تو، ضمنی اثرات کو دلاسا، روشنی کی سرپرستی، پانی کی کمی یا گرمی کا رجحان شامل ہوسکتا ہے. اگر آپ اعلی شدت سے تیراکی پر منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، 82 ڈگری سے کم ٹھنڈا پانی کی ضرورت ہوتی ہے.
اس کھیل کو محفوظ کریں
جب آپ شاید آپ کے اگلے سفر سوئمنگر کے ساتھ تھرمامیٹر نہیں اٹھیں گے تو وہاں محفوظ رہنے کے طریقے موجود ہیں. پانی میں آہستہ آہستہ ڈائیونگ کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے درج کریں. اگر آپ ناپسندیدہ یا ہلکا پھلکا محسوس کرتے ہیں، تو ٹھنڈا کرنے کے لئے وقفے لگائیں. اور کافی مقدار میں پانی لے لو. موسم گرما کے پانی کے درجہ حرارت خطرناک ہوسکتے ہیں، اور یہاں تک کہ اگر آپ ایک کشتی میں ہو اور پانی میں نہ ہونے کی منصوبہ بندی نہ کریں تو حادثات ہوسکتے ہیں. لہذا اس طرح کے حادثاتی نمائش کے معاملے میں سرد جھٹکا یا ہائپوتھیمیا کے اثرات کو کم کرنے کے ساتھ آپ کے ساتھ گرم کپڑے لائیں. مت بھولنا: بس یہ گرم باہر ہے، مطلب یہ نہیں کہ پانی بھی گرم ہے.
