حمل کے دوران وزن میں اضافہ آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کے لئے غذائی امداد فراہم کرنے میں عام اور صحت مند واقعہ ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو اور حاملہ ہوجائیں تو، آپ اور آپ کا ڈاکٹر آپ پر بحث کر سکتا ہے کہ آپ کو اپنے وزن کو برقرار رکھنے یا حمل کے دوران پاؤنڈ کھونے کی کوشش کرنا چاہئے. آپ کے جسم اور ترقی پذیر بچے کو مخصوص غذائیت کی ضرورت ہے جو پورا ہونا ضروری ہے. اگر آپ غذا ہو تو، آپ غذائیت کی کمی کو خطرہ دیتے ہیں. حاملہ ہونے سے پہلے اور بعد میں اپنے وزن کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ صحت مند کھانے اور ورزش کا پروگرام تیار کرنے کے لۓ جو کچھ بعد ازم جاری رہ سکے.
دن کی ویڈیو
موٹاپا کے خطرات
اگر آپ وزن کم ہو یا موٹے ہیں اور حاملہ بننا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ کے بارے میں بات کریں. ڈائمز کی مارچ کی ویب سائٹ پر حملوں کے دوران کم از کم خواتین میں سے بعض خطرات پر بحث کرتی ہیں اور آپ خود اور آپ کے بچے کی حفاظت کیسے کرسکتے ہیں. اگر آپ کے پاس جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی ہے، تو آپ حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کا زیادہ خطرہ چلاتے ہیں. آپ کے پیدائش کے دوران بھی زیادہ مسائل ہوسکتے ہیں؛ آپ کا بچہ زیادہ وقت سے قبل ہونے کا امکان ہے، نیونٹیکل کی انتہائی دیکھ بھال کے یونٹ میں خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے، پیدائش کی خرابی ہے یا بچپن میں موٹے ہوسکتا ہے.
غذائیت
اگرچہ کسی خاص حمل کی غذا نہیں ہے جو سب کے لئے صحیح ہے، آپ کا ڈاکٹر خاص طور پر غذائی ہدایات کی سفارش کرسکتا ہے. فولکل ایسڈ، یا فولانا ضروری ہے، کیونکہ یہ پیدائش کی خرابیوں کو روک سکتی ہے. آپ حاملہ بننے سے پہلے فی دن 800 ملین ڈالر کی ضرورت ہے، اور 1 دن، حمل کے دوران ایک دن میں 000mcg. لچکدار سبزیاں، لیتھو پھلوں، خشک پھلیاں اور مٹروں اور گندے ہوئے اناج جیسے غذائیت غریبوں کے ذرائع ہیں؛ قبل از کم مہلک وٹامن بھی آپ کی روزانہ کی مالیت کے ساتھ فراہم کر سکتے ہیں. آپ کو تقریبا 1، 000 ملی گرام کیلشیم، 71g پروٹین اور فی دن 27 ملی گرام کی ضرورت ہے. اضافے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، کیونکہ زیادہ سے زیادہ وٹامن نقصان دہ ہوسکتے ہیں.
کیلوری
حمل کے دوران، آپ دو کے لئے کھا رہے ہیں؛ تاہم، آپ کو اپنے کھانے کو دوگنا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت میں، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ اپنے بڑھتے ہوئے بچے کو ایندھن کے لئے صرف ایک اضافی 300 کیلوری کی ضرورت ہے. ذہن میں یہ کل رکھنا آپ کو بہت زیادہ وزن حاصل کرنے کے بغیر مناسب غذا کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
تجزیہات
اگرچہ آپ کا وزن زیادہ وزن یا موٹے ہو تو آپ کا ڈاکٹر سب سے بہتر جانتا ہے اور حاملہ ہوجاتا ہے، آپ کی حمل کے لئے وزن کی حد کی سفارش کی جاتی ہے. پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، ڈائمز کے مارچ میں کہا گیا ہے کہ اگر آپ وزن کم ہیں، حمل کے دوران 15 سے 25 پاؤنڈ کے درمیان صحت مند ہے. اگر آپ موٹے ہو تو، آپ کو صرف 11 سے 20 پاؤنڈ کی بڑھانے کا مقصد ہونا چاہئے.
نتیجے
بہت زیادہ وزن یا موٹے خواتین حمل کے دوران وزن کم ہوسکتے ہیں، خاص طور پر صبح کے وقت میں پہلی بیماری کے دوران بیماری عام ہے.تاہم، حمل کے دوران غذائیت کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے. اس کے بجائے، تازہ سبزیوں اور پھلوں، سارے اناج، ریستوران اور کم چربی ڈیری اشیاء جیسے صحتمند غذا کا انتخاب کریں. کبھی کبھی صرف جنک فوڈوں کو ختم کرنا، جو کیلوری اور چربی میں زیادہ ہوتے ہیں، آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اچھی کیلوری کے ساتھ ان کیلوری کو تبدیل کر کے، آپ اصل میں آپ کے بچے کو، اور اپنے آپ کو، ایک احسان کر رہے ہیں.
