اس کو پڑھنے کے لئے شکریہ.
آہ ، یہ کہنا بہت اچھا لگتا ہے۔ اور اس کی ایک وجہ بھی ہے: اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ "شکریہ" (یا محض "شکریہ") کہنا - یا کسی اور ذریعہ سے اظہار تشکر immediate فوری طور پر خوشی بخش ، اور یہاں تک کہ مستقل خوشی کو فروغ مل سکتا ہے۔
یہ تحقیق پنسلوینیہ یونیورسٹی کے مثبت نفسیات سنٹر کے ڈائریکٹر ، اور آئندہ کتاب ، امید سرکٹ ، کے مصنف ، مارٹن سیلگیمین ، پی ایچ ڈی کی جانب سے سامنے آئی ہے۔ سلیگ مین اور ان کی ٹیم نے 411 شرکا کو مختلف قسم کے نام نہاد "خوشی کی مداخلت" ، یا خوشی کی سطح کو بڑھانے کے ل believed کاموں کو انجام دینے کے لئے کہا۔ ایک مداخلت میں ، شرکاء سے ماضی کے لوگوں کو شکریہ خط لکھنے اور پھر ان کے حوالے کرنے کو کہا گیا۔ سلیگ مین کے مطابق ، اس کام کو مکمل کرنے والے لوگ ایک پورے مہینے کے بعد خوش کن بلندی پر تیرتے رہے۔
"شکریہ" کے الفاظ کی طاقت کو تقویت بخشنے کا یہ صرف تازہ ترین ثبوت ہے۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، ڈیوس ، اور مائیکل میک کولو سے تعلق رکھنے والے سائنسدانوں رابرٹ ایمونس نے ، یونیورسٹی آف وارٹن سے ، یہ بھی پتہ چلا کہ جو لوگ "شکریہ" کہتے ہیں اور اظہار تشکر کرتے ہیں وہ ایک طویل اور دیرپا موڈ کو فروغ دیتے ہیں۔ اضافی بونس کے طور پر ، ان کا کہنا ہے کہ جو لوگ "شکریہ" کہتے ہیں ان کو دکھایا گیا کہ وہ ہر ہفتہ ڈیڑھ گھنٹے اضافی ورزش کرنا شروع کرتے ہیں اور "جسمانی بیماری کی علامتیں" کم محسوس کرتے ہیں۔ (تو ، ہاں ، "شکریہ" کہنا آپ کو ڈاکٹر کے سفر کی بچت کرسکتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔)
اس مطالعہ کی پیروی کرنے والی ایک کتاب میں ، شکریہ!: کس طرح شکریہ کی نئی سائنس آپ کو خوش کر سکتی ہے ، ایمونس نے پایا کہ "باقاعدگی سے شکر گزار سوچ خوشی کو 25 فیصد تک بڑھا سکتی ہے۔" ایمونس نے مشورہ دیا کہ اپنے موڈ کو اور زیادہ سے زیادہ بنانے کے ل you ، آپ کو ایک "شکریہ جریدہ" رکھنا چاہئے - جس میں آپ ہر بار سوچتے ہو یا محسوس کرتے ہو یا رحمدل خیالات کا سراغ لگاتے رہتے ہیں three جو آپ کو زندگی کے بارے میں زیادہ دیدہ زیب نظارہ دے سکتا ہے۔
لہذا اگلی بار جب آپ کسی ریستوراں میں ہوں گے اور ویٹر کچھ اور اچھا کام کرتا ہے — یا آپ کی ٹیم کا کوئی کام پر کوئی پروجیکٹ پر 110 فیصد رکھتا ہے say تو کہنا مت بھولنا ، "شکریہ۔" سائنس کہتی ہے کہ آپ اس کے ل way خوشگوار ہوجائیں گے۔
خوش آمدید.
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔