آپ کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، آپ کے جسم کی چربی کا تخمینہ لگاتا ہے. BMI ترازو آپ کے وزن میں کسی دوسرے پیمانے کی طرح وزن لگاتا ہے. بی ایم آئی کی ترازو آپ کے وزن میں، کسی دوسرے پیمانے کی طرح، اور آپ کو آپ کی اونچائی کے بارے میں پوچھتے ہیں. اس پیمانے پر اس حساب سے یہ اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کے BMI کا شمار ہوتا ہے. بی ایم آئی کی ترازو آپ کو ایک آن لائن کیلکولیٹر پر مشورہ دینے یا اپنے آپ کو اندازہ کرنے کے اضافی مرحلے کو محفوظ کرتی ہے. ترازو آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرتی ہیں کہ اگر آپ اپنی اونچائی کے لئے صحت مند وزن میں ہیں لیکن وہ واحد آلہ نہیں ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بی ایم آئی کیا ہے؟
آپ کا BMI آپ کی اونچائی سے میٹر کلومیٹر میں تقسیم کردہ کلوگرام میں آپ کے وزن کے برابر ہے. امریکی پیمائش میں، ایک تبادلوں کا عنصر استعمال کیا جاتا ہے، لہذا مساوات پڑھتے ہیں:
BMI = وزن پاؤنڈ / (اونچائی انچ ایکس اونچائی انچ) ایکس 703.
BMI پیمانے پر اس پروگرامول میں شامل کردہ اس فارمولہ میں ہے. آپ کے وزن اور قدم پر وزن کے لۓ آپ کو ان کی اونچائی اور قدم میں ڈالنے کے بعد، یہ ریاضی آپ کے لئے کرتا ہے اور اپنے BMI سے پتہ چلتا ہے.
نتیجے میں نمبر آپ کے وزن پر مبنی آپ کی صحت میں بصیرت فراہم کرتا ہے. 18. ذیل میں ایک BMI 5 اشارہ کرتا ہے کہ آپ کم وزن کم ہیں. 18 کے ایک BMI. 5 سے 24. 9 کا مطلب ہے کہ آپ کا وزن کوئی صحت مند خطرہ نہیں ہے. 25 سے 29 تک BMI تجویز کرتا ہے کہ آپ کو وزن کم ہے، اور 30 یا اس سے زیادہ کا نتیجہ یہ ہے کہ آپ موٹے ہیں.
بی ایم آئی اسکیل کی پرو اور کنس
بی ایم ای پیمانے پر یہ آسان اور آسان ہے کہ آپ انڈیکس پر کہاں سے گر جائیں. اپنے BMI جاننے میں آپ کی مدد سے آپ کو وزن سے متعلق بیماری کے خطرے کی نگرانی میں مدد ملتی ہے، لیکن پیمائش تشخیصی نہیں ہے. ایک اعلی بی ایم آئی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو آپ کے ڈاکٹر سے اضافی صحت کی نمائشوں سے فائدہ اٹھانا پڑے گا، جیسے کولیسٹرول کی سطح کی جانچ اور بلڈ پریشر کی نگرانی. اپنے آپ پر اپنے BMI کی تشخیص بہت آسان ہے، اگرچہ، اس خصوصیت کے ساتھ پیمانے پر اضافی قیمت غیر ضروری ہے.
بی ایمی پیمانے کا تعین نہیں کیا جا سکتا ہے کہ آپ کا وزن زیادہ تر چربی یا عضلات ہے. انتہائی اتھلیٹک لوگ پٹھوں کی کثرت حاصل کرسکتے ہیں، لہذا ان کا وزن ان کی اونچائی کے لئے بھاری لگتی ہے اور پیمانے سے زیادہ وزن کی حد میں اعلی بی ایم آئی رجسٹر ہوتا ہے. پٹھوں جسم کی چربی کے مقابلے میں ایک ڈینسر ٹشو ہے، جس میں اعلی بی ایم آئی کی وضاحت ہوتی ہے، لیکن پٹھوں کی کثرت اسی صحت کے خطرات کو پیش نہیں کرتی ہے جیسے چربی سے زیادہ.
عام BMI آپ کو صحت کے خطرات سے بھی صاف نہیں کرتا. کچھ لوگ صحت مند بی ایم آئی رینج میں معمولی وزن حاصل کر سکتے ہیں، لیکن جسم میں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہیں. اگر آپ کی جسم کی ساخت 20 فی صد چربی یا ایک مرد کے طور پر یا 30 فیصد یا اس سے زیادہ عورت کی حیثیت سے ہے، تو آپ بیماریوں کے اسی خطرے پر ہوسکتے ہیں، جیسے مریض بیماری اور 2 قسم ذیابیطس، جو زیادہ سے زیادہ وزن سے زیادہ وزن میں ہے. سینٹری افراد اور پرانے بالغوں کو زیادہ تر چربی ہونے کا خطرہ ہے، لیکن عام وزن اور بی ایم آئی کی وجہ سے - عام وزن موٹاپا کہتے ہیں.
جسمانی موٹ کو پیمانے کے دیگر طریقوں
بی ایم آئی پیمانے پر جسم کا چربی پیمانے کا متبادل ہے.یہ ترازو بائیو برقی مائع کو زیادہ جسمانی چربی سے براہ راست پیمانے پر ملا کرتی ہے. جب آپ ان ترازووں پر دھات کے پلیٹوں پر کھڑا ہو جاتے ہیں تو، ایک ہلکے برقی موجودہ ایک ٹانگ سے، آپ کے پٹھوں اور دوسرے ٹانگ سے نیچے بھیجا جاتا ہے. موٹی دباؤ بڑے پیمانے پر بجائے ایک غریب کنڈریکٹر ہے جس میں پٹھوں، اعضاء اور ہڈیوں شامل ہیں. اس پیمانے پر مزاحمت کا اندازہ لگایا جاتا ہے جب بجلی کے موجودہ چہرے آپ کے جسم سے گزرتے ہیں، مساوات کو مساوات میں ڈالتے ہیں اور جسم میں چربی فیصد کو ظاہر کرتی ہیں.
ترازو بی ایم آئی کے ذریعہ دستیاب نہیں ہے - لیکن وہ ہمیشہ درست نہیں ہیں. 2016 میں صارفین کی رپورٹس کی طرف سے چھ مختلف جسم کی چربی کی پیمائش کا جائزہ لیا گیا، انہوں نے 21 اور 34 فیصد کے درمیان غلطی ظاہر کی. زیادہ سے زیادہ درست پڑھنے کے لۓ، کلینک گریڈ پیمانے پر استعمال کریں - عام طور پر فٹنس مراکز اور ہسپتالوں میں پایا جاتا ہے - پیمانے پر قدم رکھنے سے قبل مناسب طور پر ہائیڈرڈ ہوسکتا ہے، اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے پاؤں صاف اور خشک ہیں.
آپ کے جسم کی چربی کا تعین کرنے کا سب سے صحیح طریقہ دیگر براہ راست اقدامات ہیں جیسے جلد فولڈ کیلرڈر ٹیسٹ، پانی کے اندر اندر وزن، ایک فضائی بے گھر تکنیک یا ہڈی کثافت ایکس رے سکین. یہ طریقوں کو عام طور پر صرف صحت کے مراکز اور کلینیکل ترتیبات میں دستیاب ہوتے ہیں اور ایک تربیت یافتہ پیشہ ورانہ پیشہ ور کی طرف سے انجام دیا جانا چاہئے. چونکہ انہیں مخصوص سازوسامان کی ضرورت ہوتی ہے، وہ آپ کے بی ایم آئی کی بجائے اعلی قیمت ٹیگ کے ساتھ آتے ہیں.
بی ایم آئی سے صحت مند تبدیلیاں زیادہ اہم ہیں
اگر آپ اپنے وزن کا انتظام کرنے میں مدد کے لئے بی ایم آئی پیمانے پر سرمایہ کاری کرتے ہیں تو اس کی حدود کو پہچانتے ہیں. اگر آپ ایک اعلی بی ایم آئی کے ساتھ شروع کرتے ہیں تو، آپ صحت مند کھانے کے انتخاب اور زیادہ مشق کے ساتھ اسے کم کرنا چاہتے ہیں. یہ تبدیلی بہتر صحت میں شراکت کرتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ اپنے BMI میں زبردست تبدیلی نہیں دیکھتے ہیں.
مثال کے طور پر، جسمانی سرگرمی میں اضافہ، آپ کے وزن یا بی ایم آئی کے بغیر آپ کے دل کی صحت کو بہت بہتر بنا سکتا ہے. ورزش آپ کو پٹھوں حاصل کرنے کے باعث بھی آپ کے وزن یا اپنے BMI کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، جس میں آپ کی صحت میں بہتری کی نمائندگی کرتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کے کیلوری کا انٹرفیس تبدیل نہ ہو تو صحت مند غذائیت جیسے پورے سارا اناج، پھل، سبزیوں اور میوے کا انتخاب کریں - آپ کے بی ایم آئی کو خاص طور پر تبدیل کرنے کے بغیر، آپ کی صحت کے دوسرے مارکروں جیسے بلڈ پریشر اور خون کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتے ہیں.
اگر آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کام کررہے ہیں، تو یاد رکھیں کہ بی ایم آئی صرف ایک مارکر ہے اور اس میں کسی کا کوئی بھی حصہ نہیں ہے. اچھی طرح سے کھانا کھائیں اور مشق کریں. جس طرح سے آپ محسوس کرتے ہیں اور آپ کی فٹنس میں بہتری کے طور پر اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کے لئے اچھی چیزیں کر رہے ہیں.
