Schroth Scoliosis مشقیں اسکیلی بوسوں کی مختلف ڈگری کے ساتھ تمام عمر کی سطح میں مدد مل سکتی ہے ہلکے سے شدید. Schroth طریقہ "تین جہتی" تھراپی کے طور پر جانا جاتا ہے کے بعد سے ریڑھ کی تمام تین طیاروں پر کام کرتا ہے، طرف کی طرف، پیچھے سامنے اور طویل عرصہ سے. مشقوں کا مقصد بدن کو ریڑھ کی کڑھائی کے برعکس سمت میں منتقل کرنے اور دماغ کو مناسب جسم کی سیدھ کو قبول کرنے کے لۓ منتقل کرنا ہے. آپ کی انفرادی صورتحال پر منحصر ہے، مشق انفرادی طور پر یا جسمانی تھراپی کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے پہلے چیک کریں.
دن کی ویڈیو
حقیقت
سکولوولوزس میں ریڑھ کی ہڈی کا کالم کی جڑواں شامل ہے جس میں جسم کی غلطی، درد اور ممکنہ چوٹ کا نتیجہ ہوسکتا ہے. Schroth کے مطابق Schroth scoliosis مشق اصل میں جسمانی تھراپی کیتھرین Schroth (1894-1985)، Schroth کے طریقہ کار کے بانی، کی طرف سے تیار کیا گیا تھا. org. 1 921 میں اس کی اپنی اسکولیولوز کو درست کرنے کے بعد، کیتھرین نے دیگر اسکولوز مریضوں کے ساتھ اشتراک کی معلومات شروع کی، جس کے نتیجے میں 50 سالہ کیریئر 10 سے زیادہ، 000 مریضوں کی مدد کررہے تھے.
پیویسی موومنٹ
شروط سکولوٹوس مشقوں کے مطابق شرورو کے مطابق علاج کے لئے مناسب طریقے سے منسلک پیویسی پر مشتمل ہے. org. ایک غلط، یا ٹھنڈا اور گھمایا جاتا ہے، پتلون ایک غیر طبیعی ریڑھ کی پوزیشن میں نتیجے میں ہے جو ریڑھ کی خراب خرابی کو فروغ دیتا ہے. لائن میں واپس چلنا ایک فائدہ مند Schroth scoliosis ورزش ہو سکتا ہے. دیوار کے اوپر ایک افقی دیوار بار رکھیں، دروازے کی اونچائی اونچائی پر. دیوار کی بار ایک سیدھی سیڑھی کی طرح ہے جو محفوظ طور پر دیوار تک تیز ہوجاتی ہے. بار کے خلاف اپنی بائیں جانب سے کھڑے ہو اور اپنے بائیں بازو کو بار بار پکڑو. اپنا دائیں ہاتھ مفت رکھیں. گہرائی سے سانس لینے میں، آہستہ آہستہ اپنے گھڑپڑی کے مخالف سمت میں آپ کے ریڑھ کی ہڈی کالم اور pelvis گھومنے. 10 سیکنڈ کیلئے اس پوزیشن کو پکڑو. آہستہ آہستہ بار سے آپ کی گرفت کو رہائی اور کھڑے پوزیشن میں واپس. 10 سیکنڈ آرام کرو. اس مشق کو پانچ بار دوبارہ کریں.
سانس لینے والی
سانس لینے سکویلیس مشقوں میں سانس لینے میں مناسب کردار ادا کرتا ہے. کئی بار، سکوالوسس کی وجہ سے رگوں کی کمی ہوتی ہے اور سانس لینے کو روکتا ہے. شریخ کے مطابق، ریب علاقے کی لمبائی کو ختم کرنے اور پھیپھڑوں کی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، کنکیو کی طرف بھریں، ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط کریں، مناسب موڑ پر بٹی ہوئی برتن واپس لوٹنا، غیر مناسب پیویسی پوزیشننگ کو ریورس اور ریڑھائی کو بڑھانے کے لۓ. org. دیوار بار کا سامنا کھڑے ہو جاؤ. دونوں ہاتھ اوپر اوپر اٹھائیں اور بار کے اوپر قبضہ کریں. تین سیکنڈوں میں گہرائیوں سے سانس لیں اور تین سیکنڈ لیں. اصل پوزیشن پر لوٹنے کے بعد آہستہ آہستہ جھگڑا. 10 سیکنڈ آرام کرو. اس مشق کو تین دفعہ دوبارہ دو.
بینچ جھٹکا
شریھروسمونی کے مطابق، سکروتھ سکولوس ورزش کرتے ہوئے اپنی اسکولیولوس کو بہتر بنانے کے لۓ آپ کی گردن اور ریڑھ کی لمبائی تک پہنچ جاتی ہے.com. اپنی بائیں طرف سے ایک بینچ تک کھڑے ہو جاؤ، پاؤں کندھے چوڑائی کے علاوہ. اپنے بائیں ہاتھ سے بینچ پر رکھو. آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو بائیں طرف جھکنا، آہستہ آہستہ آپ کی کوڑی موڑنے کے طور پر آپ بائیں بازو اور ٹانگ کے درمیان وزن تقسیم. اپنی دائیں بازو کے خلاف اپنا دائیں بازو رکھیں. اپنا دائیں پاؤں کو فرش سے اٹھاؤ اور اپنے پیر کو اشارہ کرو. آہستہ آہستہ کندھے کی سطح پر اپنے دائیں بازو باہر لے لو. اپنی بازو کو گھمائیں تو آپ کی کھجور اوپر آگے بڑھتی ہے. اپنے بائیں بازو پر وزن رکھیں، آہستہ آہستہ آپ کی بائیں کندھے کو بڑھانے کے دوران آپ کی کلون سیدھا. آہستہ آہستہ اپنی گردن کو بائیں طرف پھینک دیں، جو اسے لمبائی دیتا ہے. اس مشق میں گہرائیوں سے سانس لینے کے لئے یاد رکھیں. 10 سیکنڈ کیلئے اس پوزیشن کو پکڑو. آہستہ آہستہ کھڑے پوزیشن میں واپس. 10 سیکنڈ آرام کرو. اس مشق کو پانچ بار دوبارہ کریں.
