شیوین آرریڈی شاید سب سے زیادہ ورسٹائل ورزش موٹر سائیکل دستیاب ہے. آپ اپنے ٹانگوں اور ہتھیار کے لئے مختلف ورزش حاصل کرسکتے ہیں. لیکن فوائد وہاں روکے نہیں ہیں. چونکہ یہ آپ کی طرف سے طاقتور ہے، بجلی کی ضرورت نہیں ہے. مزاحمت موٹر سائیکل کے سامنے فین بلیڈ سے آتا ہے، لہذا آپ کو مشکل سے پیڈل، آپ کو زیادہ مزاحمت حاصل ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی صحت کی سطح یا تجربہ کیا ہے، شیوین آرریڈی آپ کے ورزش کے ریجن کے لئے بہت بڑا ہے.
دن کی ویڈیو
فاسٹ سپرنٹس
پانچ منٹ گرم اپ کے ساتھ شروع کریں. اس کے بعد، 45 سیکنڈ کی وصولی کے ساتھ 30 سیکنڈ تک باہر جائیں. پہلے جوڑے کے دوران، آپ کو مکمل 45 سیکنڈ کی وصولی نہیں کرنا چاہتی ہے. تاہم، بحالی کو چھوڑنے کے لئے استقبال کا مطالبہ کریں. آپ کو اس کی ضرورت ہو گی کیونکہ آپ کو مکمل ورزش کے لئے 10 سے 20 سپریٹس کرنی ہوگی.
لمبا سپریٹس
پانچ منٹ تک گرم کریں. ایک چیلنج ایک میل میل کی حد منتخب کریں - مثال کے طور پر، 75 سے 80 آر پی ایم - اور اسے ایک میل کے لئے رکھو. اس کے بعد، آہستہ آہستہ کتائی سے 45 سیکنڈ تک پہنچیں اور 75 سے 80 RPM پر ایک میل کے لئے دوبارہ دوبارہ جائیں. شروع کرنے کے لئے چار میلوں کے لئے دوبارہ دہرائیں. جیسا کہ آپ مضبوط ہو جاتے ہیں، برداشت کرنے کے لئے مزید میل شامل کریں. آپ کی رفتار کو بہتر بنانے کے لئے، RPM رینج کو زیادہ مشکل چیلنج میں اضافہ.
لانگ دن
سولین آرریڈی پر طویل عرصے تک، موٹر سائیکل کے سامنے موٹر سائیکل سیٹ کریں اور دیکھنے کے لئے ایک اچھی فلم یا کھیل تلاش کریں. اریڈیین بلند ہو جاتا ہے لہذا حجم تبدیل کرنے کا یقین ہو. پیڈل ایک مسلسل رفتار پر جو آپ اپنے ساتھی سطح پر اور آپ کے لئے تربیت کر رہے ہیں، ان کے مطابق دو سے آٹھ گھنٹوں تک سنبھال سکتے ہیں. بیک اپ پیڈل کی طرف سے، ایک ٹانگ کے ساتھ یا 30 سے 60 سیکنڈ کے لئے ہر نصف گھنٹے کھڑے ہوشیاروں کو توڑ. سیٹ کے ڈیزائن کو گھنٹے کے لئے آرام دہ اور پرسکون بنا دیتا ہے.
آو کے بارے میں بات کرتے ہیں
شیوین آرریڈی کی خوبصورتی یہ ہے کہ آپ کو ایک دن اپنے ٹانگوں کو آرام کرنے کی ضرورت ہو تو آپ بازو ورزش حاصل کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنی ھیںچ موشن پر بہتر بنانا چاہتے ہیں تو، آرڈر کے بازوؤں پر پیچھے پیچھے ھیںچو. اپنی دھکا طاقت کو بہتر بنانے کے لئے، موٹر سائیکل کے بازو کو آپ سے دور کر دیں. آپ ہی ورزش کے دوران مشق کو دھکا اور ھیںچو یا الگ الگ دنوں پر دو حرکتیں توڑ سکتے ہیں. deltoid پٹھوں کو کام کرنے کے لئے، اپنے ہاتھوں موٹر سائیکل کے ہینڈل کے باہر منتقل کریں اور انہیں دھکا اور ھیںچو. یہ کندھے کیپسول مضبوطی کے بغیر مضبوط کرتا ہے.
