اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ فلاح و بہبود کے معاشرے میں فی الحال ذہن سازی ایک سب سے بڑا بز ورڈ ہے۔ حالیہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ذہنی دھیان سے آپ زندگی میں بعد میں تیز اور مرکوز رہنے میں مدد کرسکتے ہیں ، آپ اپنے جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں ، تناؤ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں ، اور اپنی نیند کے چکر کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ایک حالیہ تحقیق نے یہ بھی پایا کہ محض 10 منٹ کی دھیان سے آپ کو وہی فوائد مل سکتے ہیں جو 44 منٹ کی نیند کے برابر ہیں۔
اور جرنل آف سیکس اینڈ میرٹل تھراپی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، ذہنیت آپ کی جنسی زندگی کو ایک بہت بڑا فروغ فراہم کرسکتی ہے۔ محققین نے 194 شادی شدہ ، ایک آن لائن سروے کے ذریعہ 35 سے 60 سال کی عمر کے ہم جنس پرست جوڑے ، اور پتہ چلا ہے کہ جو لوگ جنسی طور پر ذہن رکھتے ہیں - اس وقت زیادہ سے زیادہ جنسی تعلقات کے دوران اپنے ساتھی سے آگاہ ہیں sexual انھوں نے جنسی سطح پر اطمینان اور نفس دونوں کی اعلی سطح کی اطلاع دی۔ عزت.
برگھم ینگ یونیورسٹی کے فیملی ڈیپارٹمنٹ میں اسسٹنٹ پروفیسر اور اس اسٹڈی کے مرکزی مصنف چیلم ای لیویٹ نے کہا ، "میں کچھ عرصہ سے سیکس سیکھ رہا تھا اور کئی سال پہلے ، مجھے ذہنیت سے تعارف کرایا گیا تھا۔" "لوگ اکثر جنسی تعلقات میں تعلق اور مقصدیت کو محسوس کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ جب میں جوڑوں کو جنسی ذہانت سکھاتا ہوں تو سب سے پہلے تو تھوڑا سا شکی ہوتے ہیں۔ تاہم ، جب وہ مشق کرتے ہیں تو ، وہ بیداری ، تجسس ، قبولیت اور اس کی اجازت چھوڑنے کی اہمیت پر حیران رہ جاتے ہیں۔ خود اور شراکت دار کا فیصلہ۔"
اس تحقیق نے پچھلی تحقیق کے ساتھ مشابہت کی ہے کہ پتہ چلا ہے کہ خواتین کی جنسی زندگی پر ذہن سازی کا فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر ، مختلف عمر کی 451 خواتین کے ایک 2018 کے مطالعے سے انکشاف ہوا ہے کہ جن خواتین نے ذہانت کے ساتھ مراقبے کی مشق کی ان خواتین سے جنسی اعضاء ، جنسی خواہش ، جسمانی بیداری ، اور موڈ کے طریقوں پر مراقبہ کا کوئی تجربہ نہیں ہے۔
یہ مردوں کی بھی مدد کرسکتا ہے۔ جرنل آف جنسی میڈیسن میں گذشتہ سال شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ذہنیت مردوں کو عضو تناسل جیسے عام جنسی مسائل پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ مسئلہ طویل عرصے سے کارکردگی کی بےچینی سے بندھا ہوا ہے اور ذہن سازی کا کلیدی مقصد آپ کو اپنے سر سے باہر نکلنے میں مدد کرنا ہے۔ کینیڈا کے جریدے برائے انسانی جنسیت میں شائع ہونے والا 2013 کا ایک مقالہ بھی تجویز کرتا ہے کہ یہ عمل قبل از وقت انزال ، تاخیر میں تاخیر اور کم جنسی خواہش کے شکار مردوں کی مدد کرسکتا ہے۔
لہذا اگر آپ ان 75 فیصد لوگوں میں سے ایک ہیں جو اپنی شادی میں جنسی تعلقات سے ناخوش ہونے کا دعوی کرتے ہیں تو ، سائنس کا کہنا ہے کہ ذہن سازی میں مدد مل سکتی ہے۔
"یہ ابتدا میں تھوڑا سا انسداد بدیہی معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن تجربے کو کم کرنا ، کم مقصد پر مبنی ، اور زیادہ جان بوجھ کر ، حقیقت میں لوگوں کو اپنے بارے میں بہتر ، اپنے ساتھی کے قریب ، اور جنسی تجربے سے زیادہ مطمئن ہونے میں مدد کرتا ہے۔" نے کہا۔ "اوسط فرد تھوڑی سی ہدایت اور مشق سے اپنے جنسی تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے لئے نئی عہدوں یا خصوصی مہارت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ بہتر جنسی عمل اتنا آسان ہوسکتا ہے جتنا کم ہونا ، اپنے اور اپنے ساتھی کے بارے میں کم فیصلہ کن ہونا ، اور اس پر توجہ دینا۔ جنسی تعلقات کے دوران ٹچ ، حوصلہ افزائی اور رابطے کو محسوس کیا جاتا ہے۔"
اور اگر آپ اپنے ذہن سازی کے عمل کو منی چھٹی میں تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، کیوں نہ روحانی اعتکاف کرنے کی کوشش کریں؟
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔