افیونائڈ وبا پھیلنے کے ساتھ ہی ، مادے کی زیادتی اور ذہنی صحت نے ہمارے قومی شعور کو آگے بڑھا دیا ہے۔ منشیات کے استعمال اور صحت کے قومی سروے کے مطابق ، 2014 میں 21.5 ملین امریکی بالغ افراد (جن کی عمر 12 سال اور اس سے زیادہ ہے) نے مادہ کے استعمال کی خرابی کا مقابلہ کیا۔ اس میں سے 80 فیصد شراب نوشی کا شکار ہیں۔ اور ، امریکہ کی اضطراب اور افسردگی ایسوسی ایشن کے مطابق ، ریاستہائے متحدہ میں 40 ملین بالغ افراد بے چینی سے دوچار ہیں ، جو اب سرکاری طور پر دنیا کی سب سے بڑی ذہنی صحت کا مسئلہ ہے۔
اس کے باوجود کہ مادہ سے ناجائز استعمال اور دماغی صحت سے متعلق مسائل کتنے ہیں ، زیادہ تر لوگ اپنی ضرورت کا علاج نہیں کروا رہے ہیں۔ اس سے یہ معنی ملتا ہے: یہ تسلیم کرنا مشکل ہے کہ آپ کو کوئی پریشانی ہے ، اور ، یہاں تک کہ اگر آپ ایسا کرتے بھی ہیں تو ، علاج کے بہت سارے اختیارات یا تو حد سے زیادہ مہنگے ہوتے ہیں یا ان کے طریقوں سے ناخوشگوار ہوتے ہیں۔
لیکن جرنل آف سبسٹینس ایبس ٹریٹمنٹ میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بحالی کے لئے ایک نیا نقطہ نظر پیش کیا گیا ہے ، جو شراب ، منشیات ، یا نیکوٹین کو دیکھنے کے بڑھتے ہوئے رجحان کی عکاسی کرتا ہے جسے آپ کو ہٹانے کی ضرورت نہیں بلکہ کسی ایسی چیز کے طور پر ہے جس کی آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
"نشے کے سائنسدان تیزی سے روایتی توجہ سے آگے بڑھ رہے ہیں جو علاج کے پروٹوکول کی حمایت کرتے ہیں جس میں معیار زندگی کا احاطہ کرتا ہے۔ اس کے باوجود بہتر تجربہ کرنے والے افراد کو مادے کے استعمال میں ہونے والی خرابی کی شکایت میں مبتلا افراد کے علاج میں شاید ہی شامل کیا جاتا ہے۔" ریکوری ریسرچ انسٹی ٹیوٹ میں ریسرچ سائنسدان.
روایتی طور پر ، مادے کی زیادتی کا علاج مسئلے کی "جڑ" کا پتہ لگانے اور اس کے ذریعے مسلسل کام کرنے پر مشتمل ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ کام کرنا کوئی شک نہیں ، اس کا ایک ضمنی اثر یہ ہے کہ یہ لوگوں کو دردناک یا شرمناک تجربات کو مستقل طور پر زندہ کرنے پر مجبور کرسکتا ہے جس کی وجہ سے وہ پہلی جگہ مادہ کی طرف جاتا ہے۔ لہذا ، اس کے بجائے ، ہوپنر نے 500 بازیاب ہونے والے ماد.ہ استعمال کرنے والوں سے کہا کہ وہ پانچ مختصر ورزشیں مکمل کریں جو پہلے خوشی کی سطح کو بڑھاوا دینے اور یہ دیکھنے کے لئے کہ وہ موثر تھے یا نہیں۔
پہلی ہی مشق میں ، "خوشی سے خوشی کے لمحات" ، میں ان سے اپنی زندگی سے ایک ایسی تصویر منتخب کرنے کے لئے کہا گیا تھا جس میں وہ خوشی محسوس کرتے ہیں اور تصویر میں کیا ہو رہا ہے اس کی تفصیل بیان کرتے ہیں۔
"پسند کی مشق" میں ، انہوں نے دو مثبت تجربات درج کیے جن کو انہوں نے پچھلے دن دیکھا اور سراہا۔
"" گلاب ، کانٹا ، بڈ ، "میں انہوں نے پچھلے دن (گلاب) کی روشنی ڈالی ، کچھ ایسا ہوا جو غلط (کانٹا) تھا ، اور کچھ (بڈ) کے منتظر تھے۔
"تین اچھی چیزیں" کی مشق نے ان سے گذشتہ روز پیش آنے والی تین اچھی چیزوں کی فہرست بنانے کو کہا۔
آخر میں ، "3 مشکل چیزیں" نے ان سے گذشتہ روز اپنے تین چیلنجوں کی فہرست میں شامل ہونے کی ضرورت کی۔
ان پانچ میں سے ، "تین اچھی چیزیں" کی ورزش کے اچھے نتائج برآمد ہوئے ، اور "3 مشکل چیزیں" کی ورزش دراصل خوشی میں کمی کا باعث بنی۔ تاہم ، دیگر تین مشقوں کی وجہ سے خوشی کی سطحوں میں بڑا فائدہ ہوا۔ ان نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ مادے کی زیادتی کی بازیابی کا ایک اہم جزو لوگوں کو خوش خیالوں کے بارے میں سوچنے کی ترغیب دینا چاہئے۔
ہیپنر نے کہا ، "یہ نتائج مثبت تجربات سے بحالی کے چیلنجوں کو ختم کرنے کی اہمیت کی نشاندہی کرتی ہیں۔" "بازیافت مشکل ہے ، اور پائیدار رہنے کی کوشش کے لئے ، راستے میں مثبت تجربات کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔"
حالیہ تحقیق کے مطابق ، آپ کی خوشی کا 50 فیصد ، بدقسمتی سے ، جینیاتی ہے۔ لیکن اس میں سے صرف 10 فیصد زندگی کے حالات پر مبنی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ ابھی بھی آپ کے کنٹرول میں موجود چالیس فیصد باقی ہیں۔
اس نئی تحقیق نے پھر بھی اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ خوشی برے کی بجائے اپنی زندگی میں اچھائیوں پر توجہ دینے اور اس کی تعریف کرنے پر ابلتی ہے۔ یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن یاد رکھیں: دماغ ایک عضلہ ہے ، اور کچھ مشقیں مکمل کرنے سے آپ کو اپنے سوچنے کے انداز کو دوبارہ تقویت مل سکتی ہے۔ اس کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، ییل کے خوشی کورس لینے سے میں نے جو کچھ سیکھا اس کو چیک کریں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔ آگے پڑھیں
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
والدینیت کے بعد حیرت انگیز جنسی تعلقات کے 5 بہترین طریقے
لیگوس اور رس رس کے درمیان شدید سنسنیوں کو کیسے یقینی بنائیں۔
مردوں کے لئے روزانہ کی بہترین جنس ڈرائیو بوسٹر
اپنے کارکردگی کے اہداف سے کبھی کمی نہ کریں۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
