سائنس کا کہنا ہے کہ یہ غذا افسردگی سے لڑ سکتی ہے

بحیرہ روم کی غذا کے پرستار - جو بنیادی طور پر سمندری غذا ، سبزیاں ، سارا اناج ، لوبور ، اور سرخ گوشت اور شراب کا معتدل انٹیک پر مشتمل ہیں — اس کے صحت سے متعلق دستاویزی فوائد سے پہلے ہی واقف ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ یہ لمبی عمر کی طرف جاتا ہے ، آپ کی دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے ، دماغ کو تیز رکھے گا ، آپ کو نیند میں مدد دیتا ہے ، کینسر اور دیگر بیماریوں سے لڑتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کی زرخیزی میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور آپ کی جنسی زندگی کو بڑھاتا ہے۔ اب ، مولیکولر سائیکالوجی جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کا دعویٰ ہے کہ یہ آپ کے افسردگی کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

برطانیہ ، اسپین اور آسٹریلیا کے محققین نے غذا اور افسردگی کے مابین ربط کے تعلق سے 41 مطالعات کا جائزہ لیا اور معلوم کیا کہ بحیرہ روم کی غذا پر قائم رہنے والوں کو افسردگی کی تشخیص کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 33 فیصد کم تھا۔

ہم اکثر صرف اس طرح کے بارے میں سوچتے ہیں جس طرح سے ہماری غذا ہماری جسمانی شکل کو متاثر کرتی ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ جو ہم کھاتے ہیں وہ ہماری جذباتی فلاح و بہبود کو سنجیدگی سے متاثر کرسکتا ہے۔

یونیورسٹی کالج لندن کے شعبہ مہاماری اور پبلک ہیلتھ کے ایک ریسرچ ایسوسی ایٹ اور اس تحقیق کے سر فہرست مصنف ، کیملی لاسیل نے سی این این کو بتایا ، "اس بات کے ل to مجاز ثبوت موجود ہیں کہ آپ کی غذا کے معیار اور آپ کی ذہنی صحت کے درمیان رشتہ ہے۔" "یہ تعلق آپ کے جسمانی سائز یا صحت کے دیگر پہلوؤں پر غذا کے اثر سے ماورا ہے جو بدلے میں آپ کے مزاج کو متاثر کرسکتا ہے۔"

جنک فوڈ کھانے سے اس لمحے میں سکون محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن طویل عرصے میں ، یہ دراصل نہ صرف آنت بلکہ پورے جسم کی سوزش کی وجہ سے آپ کے افسردگی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ دوسری طرف ، بحیرہ روم کی غذا کا الٹا اثر پڑتا ہے۔

"لیزائل نے دی گارڈین کو بتایا ،" سوزش کی حامی خوراک نظامی سوزش کو جنم دیتی ہے ، اور اس سے ذہنی دباؤ کا خطرہ براہ راست بڑھ سکتا ہے۔ " "دائمی سوزش دماغ میں سوزش والے انووں کو منتقل کرکے دماغی صحت کو متاثر کر سکتی ہے ، اس سے موڈ ریگولیشن کے لئے ذمہ دار انو — نیورو ٹرانسمیٹر" بھی متاثر ہوسکتے ہیں۔

مطالعے میں شامل محققین نے متنبہ کیا کہ ہمیں ان نتائج کو نمک کے دانے کے ساتھ لینا چاہئے ، اس وجہ سے کہ اس کے متعدد عوامل ہیں جو آپ کے مزاج کو متاثر کرتے ہیں۔ اس کے باوجود ، تحقیق دونوں وابستہ اور بروقت ہے ، کیوں کہ امریکیوں کا خوشی کا انڈیکس اس وقت ایک تاریخی عروج پر ہے۔

مزید خوشگوار زندگی گزارنے کے بارے میں سائنس سے تعاون یافتہ کچھ اور مشوروں کے ل I ، میں نے ییل کے خوشی کورس ook اور یہاں سب کچھ جو میں نے سیکھا ہے اس کا جائزہ لیں۔

ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔