ہم سب جانتے ہیں کہ رات کو کافی نیند نہ لینا سنگین نتائج کا باعث بنتا ہے ، آپ کے دل کی بیماری اور ڈیمینشیا کے خطرے کو بڑھاتا ہے ، عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتا ہے ، آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے ، اور آپ کو کار حادثے میں جانے کا زیادہ ذمہ دار بناتا ہے ، اور یہاں تک کہ وزن میں اضافے کا بھی سبب بنتا ہے۔ حاصل کرنا. لیکن ، اب تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ نیند لینا بھی اتنا ہی مہلک ہوسکتا ہے ، کم از کم آپ کے دل کے لئے۔
اگست میں ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے جریدے میں شائع ہونے والے ایک مقالے میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ 10 گھنٹے سوتے تھے ان کی قبل از وقت موت کا امکان 30 فیصد زیادہ ہوتا ہے ، 49 فیصد زیادہ امراض قلب کی بیماری ہوتی ہے ، اور فالج کا خطرہ 56 فیصد بڑھتا ہے۔ ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے رات میں 7 سے 9 گھنٹے کی سفارش کی ہے۔ جب تک آپ گیوینتھ پیلٹرو نہیں ہیں ، اس بات کا امکان موجود نہیں ہے کہ آپ کو رات میں پورے 10 گھنٹے سونگنے کا وقت مل جائے ، لہذا آپ کو لگتا ہے کہ یہ ڈیٹا آپ پر لاگو نہیں ہوتا ہے۔
لیکن ، یورپی ہارٹ جرنل میں بدھ کے روز شائع ہونے والی عالمی تحقیق کے مطابق ، آٹھ گھنٹوں سے زیادہ کی کوئی بھی چیز آپ کے لئے برا ہے۔ محققین نے لگ بھگ آٹھ سالوں کے دوران 21 ممالک میں 116،632 افراد کے اعداد و شمار کا مطالعہ کیا ، اور پتہ چلا ہے کہ جو لوگ آٹھ سے نو گھنٹے سوتے ہیں انہیں دل کی بیماری یا موت کا خطرہ 5 فیصد بڑھتا ہے۔ نو سے دس گھنٹے سوئے رہنے والوں نے اس خطرے میں 17 فیصد اضافہ کیا ، اور ، پچھلی تحقیق کے ساتھ تعاون میں ، جو لوگ 10 گھنٹے یا اس سے زیادہ سوتے تھے ان کے لئے یہ خطرہ 41 فیصد تک پہنچ گیا۔
مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ اس تحقیق کے اعداد و شمار کی خود اطلاع دی گئی ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ جو زیادہ وقت تک سوتے ہیں ان کی صحت کی خرابی ہوتی ہے جس کی وجہ سے انہیں زیادہ آرام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور جلد کی اموات میں بھی مدد ملتی ہے۔ پھر بھی ، ابھی تک ، ایسا لگتا ہے کہ نیند کی ایک بہترین رات کے لئے میٹھی جگہ چھ سے آٹھ گھنٹے کی ہے جو پہلے کی سفارش کردہ سات سے آٹھ کے مقابلے میں ہے۔
اگرچہ ہم میں سے ایک اچھی جھپکی پسند کرنے والوں کے لئے کچھ اچھی خبر ہے۔ دوسری نئی تحقیق کو مدنظر رکھتے ہوئے ، اس تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اگر آپ آرام کی رات گذارنے کا انتظام نہیں کرتے ہیں تو ، دن میں تھوڑا سا سنوز آپ کے جسم اور دماغ کو بحال کرنے میں بہت طویل سفر طے کرسکتا ہے۔
چونگشی وانگ ، جو پی ایچ ڈی کرتے ہیں ، "دن کے وقت نیپنگ کا تعلق کارپوریشی کے بڑے واقعات اور اموات کے بڑھتے ہوئے خطرات سے ہوتا تھا جو رات کے چھ گھنٹے کی نیند رکھتے تھے لیکن وہ رات میں 6 گھنٹے نہیں سوتے تھے۔" میک ماسٹر اینڈ پیکنگ یونین میڈیکل کالج میں طالب علم چین میں اور اس تحقیق کے سر فہرست مصنف نے کہا۔
لیکن یہ جھپکنا کتنا لمبا ہونا چاہئے اس پر منحصر ہے کہ آپ اس سے کس طرح نکلنا چاہتے ہیں ، اور ساتھ ہی یہ بھی ہے کہ آپ کیا Chronotype ہیں۔ اس بارے میں مزید معلومات کے ل check ، دیکھیں کہ کامل جھپکی کی لمبائی کے بارے میں ماہرین کا کیا کہنا ہے۔
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
اپنے آپ کو جنس خدا میں تبدیل کرنے کے 25 طریقے
بونس: آپ بھی ایک بہت زیادہ صحت مند آدمی بنیں گے۔
والدینیت کے بعد حیرت انگیز جنسی تعلقات کے 5 بہترین طریقے
لیگوس اور رس رس کے درمیان شدید سنسنیوں کو کیسے یقینی بنائیں۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
