یہ کہنا بگاڑنے والا نہیں ہے کہ اسٹار وار کاسٹ دی لسٹ جیدی میں کافی فٹ نظر آرہی تھی ۔ اور جب ری (ڈیزی رڈلے) ، پو (آسکر آئزک) ، اور فن (جان بویگا) کو ان کی مشق کی کثیر تعداد خلا کے ھلنایک سے لڑنے سے مل سکتی ہے ، لیکن ان کے حقیقی زندگی کے ساتھیوں کو پرانے زمانے کی شکل اختیار کرنی پڑی۔
کرسٹوفر ونسنٹ آف التھس ہیلتھ ، جنہوں نے آخری دو فلموں کی کاسٹ کے ساتھ تربیت حاصل کی۔ اسی طرح روگ ون اور آنے والی سولو: ایک اسٹار وار اسٹوری— نے نیو یارک پوسٹ کو بتایا کہ ان کے پاس رڈلے ، ڈرائیور ، اور ہیمل بہت کچھ کرتے ہیں۔ تختی پر مبنی مشقیں ، پل اپ ، اور پش اپس ان لائٹ سابرز کے ل their اپنے بازو مضبوط بنانے کے ل ((مارشل آرٹس ٹریننگ کے ساتھ ساتھ)۔
انہوں نے انھیں ایک اتھلیٹک غذا میں بھی رکھا۔
انہوں نے کہا ، "ہم انھیں میراتھن رنر کی لائن میں زیادہ سے زیادہ کھانا کھلاؤ گے ، جو زیادہ چربی اور پروٹین اور کم کاربوہائیڈریٹ غذا ہے۔" "ان کی غذا سبزیوں اور کمبوچا جیسے پروبائیوٹکس میں بہت زیادہ تھی — آنت واقعی میں آپ کی بازیابی ، دماغ کی آپ کی تندرستی ، آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کرتی ہے۔"
لیکن دیگر بنیادی باتوں جیسے دواؤں کی گیندوں ، مزاحمتی بینڈوں اور مفت وزن کے علاوہ ، ساز و سامان کا ایک مستقبل کا ٹکڑا تھا جو اس نے تمام اداکاروں کو دیا: ایک $ 300 + آستین سرد کمپریشن آستین۔ آستین 38 ڈگری برف کا پانی گردش کرتی ہے اور پٹھوں کے ٹشووں کو 20 سے 40 منٹ تک دباؤ ڈالتی ہے تاکہ خارش کے پٹھوں کو دور کیا جاسکے۔ جب کہ مارکیٹ میں کئی آستینیں موجود ہیں ، ونسنٹ نے گیم ریڈی کے ذریعہ تیار کردہ ایک استعمال کیا ، جو صرف طبی پیشہ ور افراد کے لئے نسخے کے ذریعہ بنایا گیا ہے ، جو جسم کے کئی حصوں پر فٹ بیٹھ سکتا ہے اور منسلک بیٹری پیک پر چلتا ہے۔
ونسنٹ کے مطابق ، جسمانی حص partہ کو برفیلی نائب میں ڈالنے کا احساس ضروری طور پر خوشگوار نہیں ہے ، لہذا اداکاروں کو یہ کام کروانے کے ل it اس میں کچھ کوکسنگ کی ضرورت پڑی ، لیکن ایک بار انھوں نے ایسا کیا تو انھوں نے کبھی مڑ کر نہیں دیکھا۔ تھکے ہوئے پٹھوں کو راحت بخش کرنے اور تاخیر سے شروع ہونے والے پٹھوں میں درد کی شروعات (ڈی او ایم ایس) کو روکنے کے علاوہ ، اس تکنیک نے اداکاروں کو معمول سے زیادہ تیزی سے بازیافت کرنے کا اہل بنایا۔
ونسنٹ نے کہا ، "عام طور پر ، ہم ہفتے میں دو بار ٹریننگ کر سکتے تھے ، لیکن بحالی کی اس تکنیک سے ، ہم ان کے ساتھ ہفتے میں پانچ بار ، کبھی کبھی زیادہ کام کرسکتے ہیں۔"
لہذا اگر آپ اپنی ریٹائرمنٹ میں لیوک کی طرح فٹ ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ اپنے ڈاکٹر سے اس نفٹی نئے ٹول کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔ اور مزید عمدہ تندرستی نکات کے ل know ، وزن میں کمی کے 40 راز "جانیں" جو کام نہیں کرتے ہیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔