سیرنوسن جسم میں بنائے جانے والا ایک ہارمون ہے جو امینو ایسڈ آزمائشیپن سے ہے. یہ اعصابی نظام کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے کہ بھوک، کٹائی اور مثالی طور پر فنکشن، نیند سائیکل اور موڈ کو منظم کرنے میں مدد ملے گی. سیرٹونن کی کم سطح ڈپریشن، اندامہ اور وزن سے منسلک ہوتے ہیں. کچھ ادویات اور سپلیمنٹ سیرٹونن کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، اور وزن میں کمی کی بھوک اور امداد کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. وزن کم کرنے کے لئے اس طرح کے سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
وزن حاصل کرنے کی دشواری
غریب غذا اور غفلت سے متعلق طرز زندگی میں نمایاں شراکت دار ہیں، دیگر عوامل جیسے ہی ہارمون کی عدم توازن، ڈپریشن اور بے ترتیب نیند کے پیٹرن ہیں. مسئلہ بھی پیچھا کر سکتا ہے. Serotonin جسم میں ایک وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا کیمیکل ہے کہ اس کی کمی وزن میں اضافہ، جیسے کمزوری یا تھکاوٹ، ڈپریشن اور مشکل نیند کے ساتھ منسلک دیگر مسائل کی قیادت کر سکتے ہیں. ڈپریشن کے لئے وزن حاصل بھی ایک عام ضمنی اثر ہے جو ایس ایس آر، یا انتخابی serotonin reuptake inhibitors منتخب کرتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ نے نسخے کے علاج کے دوران اچانک وزن یا وزن کا تجربہ کیا ہے.
سیرٹونن حل
کیونکہ کم سیرٹونن کی سطح وزن میں منسلک کئی مسائل میں ایک عام ڈینومینر ہوتا ہے، بہت سے ماہرین اب کیمیکل طور پر مسئلہ کی جڑ کا علاج کرنے پر توجہ دیتے ہیں. او بی / GYN نرس پریکٹیشنر مارسلل اٹھا ہے کہ جب سیرٹونن کی سطح کم ہوتی ہے تو، ہم زیادہ کاربوہائیڈریٹ یا مٹھائیاں استعمال کرتے ہیں. وہ میٹھی cravings صرف ایک مسئلہ کی نشاندہی نہیں کر سکتے ہیں، لیکن مٹھائیوں میں ملوث ہونے سے زیادہ وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. جسم کو جسمانی طور پر سیرٹونن کی سطح میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں بدلے میں بھوک کنٹرول میں مدد ملے گی، موڈ کو بہتر بنانے اور وزن میں کمی کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
سرٹیونن کے ذرائع
سیرروسن کو جسم کے ذریعہ بنایا جانا چاہئے. تاہم، سیرٹونن کے جسم میں اضافہ کی مدد کرنے کے طریقے موجود ہیں. 5-ایچ ٹی پی، افریقی پلانٹ گرفونیا simplicifolia سے حاصل ایک مقبول ضمیمہ، سرٹیونن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاج کے لئے ڈپریشن، اندام، امیگریشن اور وزن کا علاج کرنے کے لۓ اس کا استعمال ہوتا ہے. جیسا کہ 5-ایچ ٹی پی کی تحقیقات کی جاسکتی ہے، اس ضمیمہ کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
غذا میں بعض غذائی اجزاء کی طرف سے سیرٹونن کی پیداوار بھی بڑھتی ہے. پورے اناج اور کھیتوں میں پایا جاتا وٹامنز جسم جسم میں ہارمون آزمائشی تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں. Tryptophan امیر کھانے کی اشیاء ترکی، سالم، ٹونا اور ڈیری مصنوعات میں شامل ہیں. غذا کے باہر، براہ راست سورج کی روشنی کے لئے نمائش بھی سیرٹونن کی پیداوار میں حوصلہ افزائی کرتا ہے.
خیالات
اگرچہ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں سیرٹونن ضروری ہے، یہ واحد عنصر نہیں ہے.کسی بھی وزن میں کمی کا منصوبہ لازمی صحت مند غذا اور ورزش کے پروگرام میں شامل ہونا چاہئے. محدود مینو یا سخت پابندیوں کے ساتھ ایک فیڈ غذائیت سے چپکے بجائے، USDA فوڈ پرامڈ میں بیان کردہ خوراک کی سفارشات کے مطابق صرف کوشش کریں. مختلف اناج، تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ کھانے کے گوشت سمیت مختلف قسم کے کھانے کھائیں. اس کے علاوہ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ دماغ میں باقاعدہ مشق سیرٹونن کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے. USDA ہر روز کشیدگی سے کم از کم آدھا گھنٹہ اعتدال پسند مشق سے مشورہ دیتا ہے.
