خدمت کرنے والے سائز اور ایک حصے کے درمیان فرق ذاتی انتخاب ہے. آپ اس حصے کے سائز کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں یا آپ کو تجویز کردہ خدمت کا سائز کھانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں. ایک خدمت ایک خاص رقم ہے جس میں ماپا جاتا ہے اور کیلوری اور غذائی اجزاء میں سے کچھ شامل ہے. حصوں کو آپ کی بھوک کی سطح سے طے کیا جاتا ہے اور آپ کتنے کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں. سروسز سائز کنٹرول وزن میں مدد کرتی ہے جبکہ، سرگرمی کی سطحوں کے مطابق حصوں میں اضافہ کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سائز کی خدمت
بہت سے مصنوعات کو ان کے لیبلز پر تیار کردہ سائز کا سائز ہے. ہر خدمت میں غذائی اجزاء، کیلوری اور چربی کی ایک مخصوص مقدار شامل ہوگی، جو بھی لیبل پر درج کی جاتی ہیں. کچھ سروسز سائز ایف ڈی اے کی طرف سے فراہم کردہ غذائی ہدایات کے مطابق کارخانہ دار کی طرف سے مقرر کئے جاتے ہیں. کھانے کی اشیاء یا باکسڈ کھانے کے مرکب کھانے کے لئے تیار اس زمرے میں گر جاتے ہیں.
فاسٹ فوڈ زنجیروں اور ریستوراں کسٹمر کی پسند اور لاگت کی تاثیر پر ان کی خدمت کا سائز بناتے ہیں. میک ڈونلڈڈ کی طرح فاسٹ فوڈ زنجیروں کو ایک مختلف مختلف سائز کا کھانا پیش کرتا ہے انفرادی ترجیحات کو فٹ کرنے کے لئے.
وزن کی گھڑی، جیسے غذا، ہر خوراک کو سائز کے حصوں میں تقسیم کرتی ہے، جس میں ایک سیٹ کی مقدار کی مقدار ہوتی ہے. خدمات انجام دینے والے سائز کو مطلوبہ جسم کے وزن کو برقرار رکھنے اور صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
تصوف کا سائز
تصویری سائز ذاتی انتخاب پر مبنی ہے. نیشنل دل لونگ اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، بہت سے پیکیجڈ فوڈ میں دو یا زیادہ سرونگ شامل ہیں، لیکن ایک حصہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. جو لوگ فی دن ایک خاص کیلوری کھاتے ہیں، وہ کھانے کے کھانے کی مقدار کو دیکھتے ہیں. وہ لوگ جو کھلاڑیوں یا بہت فعال ہیں توانائی کے لئے ان کے جسم کی ضرورت کے ساتھ رکھنے کے لئے بڑے حصوں کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ اضافی کیلوری کا استعمال کرنے کے لئے کافی فعال نہیں ہیں تو اضافی حصہ کا سائز زیادہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے. چھٹیوں کے کھانے کے کھانے کے لئے چھٹیوں کا کھانا بدنام ہے. یہ سال کا بھی وقت ہے جب حصہ کے سائز سال کے دیگر اوقات کے مقابلے میں تیزی سے بڑھ سکتے ہیں.
ذاتی انتخاب
حصہ سائز اور خدمت کی سائز کے درمیان انتخاب وزن حاصل کرنے یا وزن کو کھونے کے درمیان اہم فرق ہے. آپ کی سرگرمیوں کی سطح کے ساتھ کتنا کھانا کھاتا ہے اور اس کا موازنہ کن کنولنگ ناپسندیدہ وزن حاصل کرنے کے خطرے کا تعین کرے گا. آپ کھاتے ہوئے کھانے کی مقدار کے بارے میں بہتر، مزید باخبر انتخاب کرنے کے لئے، ہمیشہ پلیٹ کا استعمال کریں. یہ آپ کو یہ دیکھنے دیں گے کہ آپ کتنے کھانے کھاتے ہیں. صحت اور انسانی خدمات کے محکمہ کے مطابق، ایک پلیٹ پر فاسٹ فوڈ کھانے ڈالنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ہر کھانے میں کتنا خوراک ہے.
ہر قسم کے کھانے کے لئے چھوٹے حصوں کا انتخاب کریں اور سفارش کردہ خدمات کے بعد ناپسندیدہ کیلوری کو ختم کردیں اور زیادہ سے زیادہ وزن میں اضافہ کریں.
انفرادی ضروریات
ایک کھلاڑی کسی ایسے شخص سے مختلف کیلوری کی ضروریات کا حامل ہو جو روزانہ کی بنیاد پر کام نہیں کرتا. جیسا کہ آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، توانائی کی سطح اور صلاحیتوں کو برقرار رکھنے کے لئے بڑے حصوں کی ضرورت ہوگی. جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، حصہ کا سائز کم کرنا کیلوری کو کاٹنے میں مدد ملتی ہے. یاد رکھیں کہ حصہ سائز کو کم کرنے کے بعد، آپ کو صرف کیلوری پر نہیں بلکہ غذائی اجزاء کی سطح پر بھی کمی ہے. مناسب غذائی اجزاء کو یقینی بنانے کے لئے سپلائی دستیاب ہیں.
