اگر آپ کو ناپسندیدہ پاؤنڈ کو سخت وقت مل رہا ہے، تو آپ دوسرے اختیارات پر غور کرنا چاہتے ہیں، جیسے غذا کی گولیاں. اگرچہ ان میں سے کچھ سے زیادہ انسداد گولیاں وزن میں کمی کو فروغ دینے میں "بہترین" عناصر پر مشتمل ہیں، وہ ڈرامائی نتائج نہیں بناتے ہیں. ان قسم کے غذائیت کی حفاظتی اور مؤثریت پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کی سفارش کی جاتی ہے اور نسخہ غذا کے اختیارات کے بارے میں جاننے کے لئے بھی.
دن کی ویڈیو
کیفین پر مشتمل گولیاں
بہت سے غذا کی گولیاں ایک کیفیت یا ایک جڑی بوٹی کی شکل میں جیسے کیفین، یربا میٹ یا کولا نٹ بھی شامل ہیں. غذایی سپلائی آفس کے مطابق، ایک محرک طور پر، کیفیین میں میٹابولیزم بڑھ جاتا ہے، لیکن عام طور پر کافی وزن میں کمی پیدا کرنا کافی نہیں ہے.
جوشین پر مشتمل جڑی بوٹیوں میں گیسٹرک ہٹانے میں تاخیر کی وجہ سے وزن میں کمی کی مدد ملتی ہے - مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے پیٹ کو مکمل طور پر برقرار رکھیں - 2001 میں انسانی غذائیت اور ڈائیوٹیککس کے جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق. تاہم، کیفین پر مشتمل خوراک کی کھلیوں کا ہلکے لیکن خراب اثرات، جیسے اعصابی، یا سنجیدگی سے، جیسے دماغ کی سوجن، اور ان قسم کے گولیاں استعمال کی حوصلہ شکنی ہوتی ہے.
گرین چائے
گرین چائے بھی کیفین کا ایک ذریعہ ہے، لیکن یہ صرف ایک اجتماعی اجزاء نہیں ہے جس کا وزن وزن میں کمی کی مدد ہوتی ہے. چائے میں کیٹیٹین بھی شامل ہیں، جو فیوٹکیمکیکل ہیں جو میٹابولزم میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، سبز چائے کے غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ ہے جس سے آپ کیلوری کو جلانے میں مدد کرتے ہیں، اس کے مطابق 2012 میں ایک مطالعہ کے مطابق نظام کو جائزے کے جائزے میں شائع کیا گیا ہے. اس جائزے کے مطالعہ کے محققین، جس میں کل 14 مطالعہ اور 1، 562 شرکاء شامل تھے، نے نتیجہ اخذ کیا کہ سبز چائے سے وزن میں کمی بہت چھوٹا تھا. یہ کلینکل اہم نہیں تھا
گرین کافی بین نکالیں
غریب کافی پھلیاں، جو غیر معدنی پھلیاں ہیں، بھی کیفین کا ایک ذریعہ ہے اور کلوروجنک ایسڈ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے. آفس غذا کی فراہمی کے مطابق، یہ خاص ایسڈ چائے اور انسان دونوں میں چربی کی جمع کو روکنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے. جب یہ ظاہر ہوتا ہے کہ گیس پروٹینولوجی ریسرچ اینڈ پریکٹس میں شائع ہونے والے ایک 2011 جائزے کا مطالعہ کے مطابق، سبز کافی بین کی پیداوار کا وزن کم کرنے کے لئے وعدہ ہوتا ہے. بہتر اندازہ کرنے کے لئے کہ کس طرح سبز کافی بین نکالنے کا وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، اضافی طبی تحقیق ضروری ہے.
وائٹ کڈنی بین
وائٹ گردے پھلیاں وسطی اور جنوبی امریکہ کے آبادی میں موجود ہیں جو کاربوں کی خرابی اور جذب کو روکنے اور بھوک کو روکنے کے لئے روکتے ہیں. غذا کی گولیاں میں، داغ Phaseolus vulgaris کے طور پر ظاہر ہوتا ہے. کم کیلوری غذا کے حصے کے طور پر لے لیا جب، ایک چھوٹے سے مطالعہ میں شرکاء - 2014 میں موٹاٹی میں شائع - 12 ہفتے کی مدت کے دوران 6 پونڈ کھو، کنٹرول گروپ میں 2 پاؤنڈ کے مقابلے میں.تاہم، 2011 سے برتانوی جرنل آف غذائیت میں ایک جائزہ لینے کے مطالعہ کا کہنا ہے کہ سفید گردے پھلیاں اور وزن میں کمی کے بارے میں بہت زیادہ تحقیق غلط ہے اور بڑے، زیادہ سخت مطالعہ کی سفارش کی جاتی ہے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے.
منحصر لینوینیک ایسڈ
منحصر لینوےک ایسڈ، یا CLA، لینوےک ایسڈ سے بنایا جاتا ہے اور قدرتی طور پر جانوروں کی خوراک میں دودھ اور گوشت جیسے ہوتا ہے. سائنس دانوں کو نظر انداز کرتے ہیں کہ سی ایل اے چربی کے خلیات کو تباہ کرکے وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے. غذائیت میں شائع ایک 2012 کے مطالعہ کے مطابق، سی سی اے کے ساتھ ضمیمہ موٹے لوگوں میں وزن میں اضافے کے فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. تاہم، محققین نے یہ نوٹ کیا کہ، اگرچہ مطالعہ کے مضامین کو کچھ وزن ضائع ہو گیا ہے، وہ ابھی بھی زیادہ نہیں کھو چکے تھے، یہ بتاتے ہیں کہ CLA اکیلے وزن میں اہم وزن میں کمی کے لئے ایک جادو گولی نہیں ہے. اس کے علاوہ، CLA اور وزن میں کمی کے بارے میں جائزہ لینے کا مطالعہ مخلوط نتائج کی اطلاع دیتا ہے، اور مطالعہ کے مصنفین نے خدشہ ظاہر کی ہے کہ یہ ٹرائسیسرائڈ اور ایل ڈی ایل، یا برا، کولیسٹرول، ایچ ڈی ایل، یا اچھا، کولیسٹرول کو کم کرتے ہوئے بڑھا سکتا ہے. اگر آپ کو کولیسٹرول کی سطح کے بارے میں فکر مند ہو تو یہ ایک اہم خرابی ہے.
پیروویٹ
پیروویٹ ایک گلوکار ہے جسے آپ کے جسم کی طرف سے گلوکوز کی پیداوار کے دوران پیدا ہوتا ہے. یہ عام طور پر کیلشیم پیروےٹ کی شکل میں کچھ غذا کی گولیاں بھی پایا جاتا ہے. پیروویٹ آپ کی چربی جلانے والی صلاحیت اور میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں، جو آپ نظریاتی طور سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. غذائی سائنس اور غذائیت سے متعلق 2014 ء کے جائزے کے مطالعہ کے مطابق، پیروویٹ کم مقدار میں وزن کی کمی کو فروغ دینے میں مدد کے لئے ظاہر ہوتا ہے، موجودہ تحقیق محدود ہے. اور غذا کے گولوں میں پایا جانے والے اجزاء کی طرح، وزن میں کمی کا دعوی مزید اندازہ کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
Chromium
Chromium ایک ضروری ٹریس معدنی ہے جو آپ کے خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، اور آپ کے خلیات کو گلوکوز، توانائی کی تیز رفتار اور آسان ذریعہ تک پہنچنے میں مدد کرنے میں ایک فعال طرز زندگی کو ایندھن کرتا ہے. یہ آپ کے جسم کے جسم بڑے پیمانے پر بڑھانے اور زیادہ جلانے میں مدد مل سکتی ہے. مویسائٹی جائزہ میں شائع ہونے والی ایک 2013 جائزے کے مطالعہ کے مطابق، Chromium ضمیمہ وزن میں کمی سے منسلک ہے، جس نے 11 سابقہ مطالعہ کے نتائج کو دیکھا. تاہم، دوسرے غذا کی گولیاں کی طرح، اکیلے کرومیم نے نمایاں وزن میں کمی نہیں کھایا. ایسا لگتا ہے کہ یہ سب سے بہتر فائدہ ہے.
