شین کی رب شیک مختلف قسم کے ریبس کی خدمت کرتا ہے، لیکن یہ دیگر کلاسک باربیکیو برتن بھی پیش کرتا ہے جیسے پنکھ، چکن اور برگر، کچھ ٹھنڈے مشروبات اور میٹھی ڈیسرٹ کے ساتھ ساتھ. شین میں ایک ترکاریاں مینو بھی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ریستوران غذائیت کرایہ کے راستے میں بہت زیادہ کام کرتا ہے. آپ کی زیادہ تر انتخابیں زیادہ سے زیادہ چربی اور سوڈیم میں ہیں، لیکن مینو پر کچھ چیزیں موجود ہیں جو کچھ حد تک غذائی طور پر سمجھا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سلاد اور سائیڈ برتن
شین کے سلادوں میں لیٹش، ٹماٹر اور ککڑی کیلوری میں کم ہیں اور تھوڑا ریشہ اور وٹامن سی سی کو اپنے کھانے میں شامل کرتے ہیں. تاہم پیاز کرسپس اور لہسن ٹوسٹ، آپ کے ترکاریاں کیلیوری، چربی اور سوڈیم مواد میں اضافہ کرتی ہیں. تمہارا سب سے اچھا شرط اس کے ڈریسنگ کے ساتھ گرے ہوئے چکن ترکاریاں ہے. چکن tenders پر سلنڈر، اس تلا ہوا چکن کے تین سٹرپس 220 کیلوری اور 23 گرام چربی شامل ہیں. میٹھی آستین کے لئے اپنٹ یا میٹھی آلو فرش کے حکم کے ساتھ گھر گھر کی سلامتی کے لۓ، جو ابھی تک چربی پر مشتمل ہے لیکن وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. کریمی اور فرائیڈ اطراف باہر ہیں کیونکہ ان میں بہت سری لنکا اور سوڈیم دونوں موجود ہیں. جس میں آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. فرش، مثال کے طور پر، 430 کیلوری اور 26 گرام چربی شامل ہیں. کیوب پر مکئی ایک بہتر اختیار ہے، 190 کیلوری اور 12 گرام چربی کے ساتھ.
ریبز اور دیگر گوشت انٹریوں
شین کی رب شیک مینو میں گرے ہوئے، تمباکو نوشی اور بارباکر گوشت ہیں، اور یہ پروٹین، آئرن اور زنک کے اچھے ذرائع ہیں. تاہم، بہت سے گوشت کی ادویات بہت بڑی ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کیلوری کا بھاری خوراک، سنبھالنے والی چربی اور سوڈیم بھی لے جائیں گے. بگ دادا نے سور کا سینڈوچ نکالا، مثال کے طور پر، 660 کیلوری اور 18 گرام چربی شامل ہے، اگرچہ آپ کو 29 گرام پروٹین بھی ملے گی. بچے کے پیچھے ریبیاں بھی پروٹین میں امیر ہیں، لیکن ان میں سیر شدہ فیٹ، کولیسٹرول اور باربیکیو چٹنی، سوڈیم کی ایک بڑی مقدار ہے. اگر آپ کے پاس ریب کی ضرورت ہو تو، آدھی ریک کا انتخاب کریں، یا دوست یا دو کے ساتھ ایک آرڈر تقسیم کریں، امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے.
چکن کا گوشت
شین کی رب شیک میں بعض اداروں کو نصف چکن کے ساتھ آتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو ایک اچھا مقدار پروٹین اور پوٹاشیم کھا جائے گا، لیکن آپ بھی بہت کیلوری حاصل کریں گے. چربی چکن باربیکیو چٹنی کے ساتھ گھیر لیا جاتا ہے، جو سوڈیم کے اپنے کھانے میں کئی سو ملیگرام اضافہ کرتا ہے. کٹا چکن سینڈوچ آپ کے صحت مند اختیارات میں سے ایک ہے کیونکہ یہ سفید گوشت کا چکن کا ایک چھوٹا حصہ ہے اور صرف ہلکا پھلکا بچا جاتا ہے. یہ 520 کیلوری میں وزن ہے، 15 گرام چربی اور 55 گرام پروٹین کے ساتھ. گرے ہوئے یا چکنائی چکن کا کھانا بھی گہری بھری ہوئی بھوس ونگ یا چکن tenders کے مقابلے میں کم چربی کا اختیار ہے.
شین کی رب شیک میں آرڈر کرنا
ایک کپ پانی یا ناچنے والے شبیہیں چائے کے ذریعہ آپ کو کھانا شروع کریں. ان میں سے ایک مشروبات میں سے ایک کے لئے آپریٹنگ آپ کے کھانے کو کیلوری میں کم رکھنے میں کہیں گے اگر آپ ایک سواری سوڈا یا نیبوڈ کی درخواست کریں گے. طرف سے سلاد ڈریسنگ یا باربیکیو چٹنی حاصل کریں، امریکی دل ایسوسی ایشن سے مشورہ دیتے ہیں. اس طرح آپ اپنے کھانے کو ڈوب سکتے ہیں، جو آپ سوڈیم کھاتے ہیں اس سے کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. میٹھی کے لئے آڑو موچی یا بھوری کو چھوڑ دو کیونکہ ان قسم کے ڈیسرٹ میں چینی کی ایک بڑی تعداد ہوتی ہے، اور آپ کے دل کے لئے بہت زیادہ چینی اچھا نہیں ہے. شین کی ایک گلوبل مفت مینو بھی پیش کرتا ہے، لہذا آپ کے سرور کو معلوم ہے کہ اگر آپ گلوبل مفت غذا میں ہیں.
