سر پر ایک تیز درد

اگرچہ بہت سے لوگ ایک صحت مند کھانے اور ورزش کے شیڈول کے ذریعہ دائمی سر درد سے امداد حاصل کرتے ہیں، تیز سر درد. درد کے ذریعے اس علامات کو نظر انداز کرنے کے بجائے، سنگین وجوہات پر قابو پانے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اگر ممکن ہو تو، اپنے روزانہ کی معمولی جریدے کو برقرار رکھنے کے لۓ یہ یقینی بنائیں کہ آیا آپ کے طرز زندگی اور ورزش کے سر درد کے درمیان کوئی تعلق موجود ہے، یا اگر دوسرے علامات تشخیص کی طرف اشارہ کرسکیں.

دن کی ویڈیو

درد درد کی اقسام

اگر درد صرف چند سیکنڈ تک جاری رہتا ہے اور اس سے بھی تھوڑا سا حرکت پذیر ہوجاتا ہے، تو آپ کو نیوی گیگیا ہوسکتا ہے، ایک قسم کی اعصابی نقصان. دیگر قسم کے ورزش کے سر درد طویل عرصے تک ختم ہوسکتے ہیں اور دوسرے علامات کے ساتھ بھی ہو سکتے ہیں. اگر آپ میں درد بہت دنوں کے لئے جاتا ہے یا ثانوی علامات کے ساتھ ہے، جیسے الٹی، ڈبل وژن، گزرنے یا سخت گردن، فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں. دماغ اور شدید روک تھام میں خون بہاؤ کرنے کے لئے گناہ کے انفیکشن سے ممکنہ حالات کی حد ہوتی ہے. اضافی علامات کے بغیر بنیادی مشق سر درد بنیادی شرط نہیں ہے اور اس سے متعلق عوامل سے متعلق ہوسکتا ہے جو خون کی وریدوں کو روکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کے ورزش کے سر درد ثانوی، ڈرامائی علامات کی خاصیت نہیں کرتے، تو ہمیشہ آپ کے ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے کہ آپ مسلسل ورزش کے لئے آپ کو صاف کرنے کے لئے جسمانی امتحان کی ضرورت ہے.

خراب غذائیت اور ہائیڈریشن

براؤن یونیورسٹی کے ہیلتھ ایجوکیشن پروگرام کا کہنا ہے کہ کچھ لوگ خود کو وزن میں کمی کے پروگرام میں پھینک دیتے ہیں اور کھانا کھاتے ہوئے اور سختی سے کام کرتے ہیں. کاموں کے دوران خطرات میں سے ایک سر درد کی بڑھتی ہوئی واقعات ہے. غریب کھانے کی عادتیں بھوک سر درد کی وجہ سے ہوسکتی ہیں؛ متعلقہ پانی کی کمی بھی آپ کے سر میں درد میں شراکت کر سکتے ہیں. ان ضمنی اثرات سے بچنے کے لۓ، جب آپ اپنے ورزش منصوبہ بندی پر دستخط کرتے ہیں تو ایک تجربہ کار ایتھلیٹ کی طرح سوچیں. غذائی اجزاء اور سیالیں جو آپ کو اپنے جسم کو ورزش کے ذریعہ، خاص طور پر گرم اور خشک دنوں پر اڑانے کی ضرورت ہے.

کیفین کی واپسی

رائس یونیورسٹی کے مطابق، جسمانی اضافے کے دوران کچھ سر درد کی کیفین کی واپسی سے روک سکتا ہے. اگر آپ عام طور پر کافی، چائے، سوڈا یا دیگر کیفائڈ مشروبات پائے جاتے ہیں تو آپ کا بلڈ پریشر تھوڑا سا بڑھ جاتا ہے. یہ اضافہ آپ کی صحت کے لئے خطرہ نہیں ہے، لیکن اگر آپ اچانک تقریبا 18 گھنٹوں کے لئے کیفین کے بغیر جاتے ہیں تو، بلڈ پریشر میں تبدیلی خون کے برتن کو روکنے اور متعلقہ درد کا سبب بن سکتا ہے. یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ کیفین کی واپسی کا نتیجہ عام طور پر سر درد عام ہے اور اس کے باوجود ورزش سے خراب ہو جاتا ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ کیفین اور اس کے اثرات ورزش کے دوران آپ کے سر میں تیز درد کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، یا پھر آہستہ آہستہ کیفئڈینٹ مشروبات پر پٹ جاتے ہیں یا پیچھے کی سر درد سے بچنے کے لئے مشق کرنے سے پہلے چند گھنٹے قبل ایک کپ کافی یا چائے رکھتے ہیں.

غیر معمولی سر درد

کبھی کبھی کوئی ثانوی حیثیت کا کام کرنے کے دوران تیز سر درد کی وضاحت کرنے کے لئے موجود نہیں ہے، اور نہ ہی طرز زندگی اختیار کرنے کا الزام ہے. میانو کلینک کے مطابق، ان صورتوں میں، کچھ لوگ صرف ایسے نظاموں کو دیکھ سکتے ہیں جو خون کے برتنوں کو روکنے کے ذریعہ جسمانی اضافے کا جواب دیتے ہیں. یہ تنازعہ سر درد تیز ہو جاتا ہے.

علاج اور روک تھام

اگر ثانوی حالت میں ورزش کے دوران سر درد کا سبب بنتا ہے، تو علاج کا سبب بنتا ہے جتنی بنیادی وجہ ہے. مثلا ٹریگیمیننل نیوریگیا جیسے اعصاب سے متعلقہ حالات، مثلا انسداد معالج ادویات کا جواب دے سکتے ہیں. ٹائزر یا دماغی خون بہاؤ سرجری یا دیگر جارحانہ تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے. غیر جانبدار تیز دردوں کے لئے جو کیفین، پانی کی کمی یا غذائی غذا سے متعلق نہیں ہوتی ہے، آپ کے ڈاکٹر کو ورزش کے دوران خون کی وریدوں کو کم کرنے کے لئے خون کے دباؤ کے ادویات کا تعین کر سکتا ہے. آپ دوسرے قسم کے مشق میں سوئچنگ کرکے، یا دن کے سب سے اچھے اوقات کے دوران یا ایئر کنڈیشنڈ جم میں کام کرنے سے بھی امدادی تلاش کرسکتے ہیں. اپنے کیفین کی انٹیک کی نگرانی کریں اور مشق کرنے سے قبل ہائیڈریٹ اور اچھی طرح سے خوش آمدید رہیں.