شین سپلٹس ایک معمول اور اکثر دردناک کمزور آلودگی کے زخم کا شکار ہوتے ہیں جس کے نتیجے میں شین ہڈیوں میں تیز ترین پریشان درد ہوتا ہے جس میں ہر قدم سے بھرا ہوا ہوتا ہے. شین سپلٹس، جس میں ٹبیل اسٹریٹ سنڈروم بھی کہا جاتا ہے، چلتے ہوئے اور کودنے کی طرح بار بار ہائی اثرات کی سرگرمیوں کی طرف سے زیادہ سے زیادہ اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ رنر ہو تو، آپ اپنے کام کے آغاز کے دوران درد کا تجربہ کر سکتے ہیں کہ ہر روز زیادہ سے زیادہ وقت میں آہستہ آہستہ خود کو پیش کرتا ہے. درد کسی خاص نقطہ پر زیادہ توجہ مرکوز ہوسکتا ہے کیونکہ چوٹ کی ترقی ہوتی ہے. شین سپلٹس بھی یروبک ڈانسرز لمبی کودنے والے اور فوجیوں کو ڈرل کرنے کے لۓ مشکلات پیدا کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کم اثر انداز کے طور پر سائکلنگ
درد کے ذریعے دھکا لگانے کی وجہ سے ٹبیا میں مکمل طور پر پھیلنے والے کشیدگی کی فکری میں اضافہ ہوسکتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی سے دو روزہ چار ہفتوں تک پہنچنے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ آپ کے پیر کی نقل و حمل ضروری روزمرہ سرگرمیوں کو محدود رکھے. اس دوران، سائکلنگ کی طرف سے کراس کی تربیت آپ کی برداشت اور لچکدار فٹنس برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. میڈیکل آف اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی آف میڈیکل کالج کے ایم ڈی برائن بور کہتے ہیں، "موٹر سائیکل کی سواری شین سپلٹس سے علامات کو عام طور پر بڑھانا نہیں کرے گا، کیونکہ سائیکلنگ غیر اثر انداز کی سرگرمی ہے." اس نے کہا، اگر آپ کے علامات کافی شدید ہیں، یہاں تک کہ سائکلنگ بھی شفا یابی کے عمل میں ایک رنچ پھینک سکتا ہے. اگر آپ کے خدشات ہیں تو، ڈاکٹر یا اتھلیٹک ٹرینر سے بات کریں جو آپ کو کراس ٹریننگ پروگرام تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کا باقاعدگی سے تربیت جاری رکھنے کے لۓ آپ محفوظ ہیں.
