چونکانے والی نئی تحقیق کا کہنا ہے کہ اسکرینیں آپ کے وژن کو شدید نقصان پہنچا رہی ہیں

پچھلے مطالعات میں پہلے ہی اشارہ کیا گیا ہے کہ بہت زیادہ ٹی وی دیکھنا حقیقت میں آپ کو مار سکتا ہے۔ اور ایک اور حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اگرچہ والدین یہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ اپنے بچوں کے آئی فونز کی طرف توجہ مبذول کروانے سے غص.ہ برپا کر رہے ہیں ، لیکن اس آسانی سے طے شدہ نتائج کے بارے میں کچھ حد تک سنجیدگی ہے۔ اب ، امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی کے جریدے ، آپٹھلمولوجی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے یہ اشارہ ہوتا ہے کہ آپ کے بچے کے سکرین کے وقت کو محدود کرنا کتنا اہم ہے۔

اس مطالعے میں 7 سے 12 سال کی عمر کے 1958 بچوں کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا گیا اور بتایا گیا کہ 27.7 فیصد افراد جن کو مائیوپیا ، یا دوراندیشی نہیں تھی ، نے 2010 اور 2013 کے درمیان یہ حالت پیدا کی۔ یہ نتائج ان لوگوں کو پریشان کررہے ہیں جو ان لوگوں سے واقف ہیں myopia کی وبا دنیا بھر میں پھیل رہی ہے. 1950 کی دہائی میں ، چینی آبادی کا صرف 10 سے 20 فیصد نزدیک تھا۔ آج ، نوے فیصد نوجوانوں اور کم عمر بالغوں تک۔ نیشنل آئی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، 12-54 سال کی عمر کے امریکیوں میں سے 42 فیصد نزدیک ہیں ، جو 1971 میں 25 فیصد تھے۔ کچھ کا اندازہ ہے کہ ، اس دہائی کے آخر تک ، دنیا بھر میں ہر تین میں سے ایک شخص دھندلا ہوا فاصلاتی نقطہ نظر ہوگا۔

اگرچہ جینیاتیات نے میکوپیا میں اپنا کردار ادا کیا ہے ، لیکن سائنس دانوں کا خیال ہے کہ پچھلی چند دہائیوں میں میوپیا کا ڈرامائی اضافہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ لوگ اسکرینوں کو پڑھنے یا گھورتے وقت اور باہر کم وقت خرچ کرنے میں صرف کر رہے ہیں۔ اگرچہ ابھی بھی اس بارے میں بحث ہے کہ آیا اسکرینوں سے نیلی روشنی روشنی کو نقصان پہنچاتی ہے یا نہیں ، ہم جانتے ہیں کہ ڈیجیٹل آلات استعمال کرتے وقت ہم اکثر پلک جھپکتے نہیں ہیں جب ہم نہیں کرتے ہیں جس سے ہماری آنکھوں میں دباؤ پڑتا ہے۔

اس سے نمٹنے کے لئے ، امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی کے کلینیکل ترجمان ، کے ڈیوڈ ایپلی ، مشورہ دیتے ہیں کہ کمپیوٹر / شیشے یا رابطوں کو پڑھنے کے لئے ہر 20 منٹ کی سکرین کے وقت میں 20 سیکنڈ کے وقفے کو نافذ کریں۔

ایپلی نے ایک پریس ریلیز میں کہا ، "میں بچوں کو بہتر عادات سکھانے کو ترجیح دیتی ہوں ، بجائے اس کے کہ وہ شیشے کو پڑھنے جیسے بیساکے فراہم کریں تاکہ وہ مزید ذرائع ابلاغ استعمال کرسکیں۔" "اگر آپ بہت دور بھاگتے ہیں اور آپ کی ٹانگیں تکلیف دینے لگتی ہیں تو آپ رک جاتے ہیں۔ اسی طرح ، اگر آپ بہت لمبا پڑھ رہے ہوں یا ویڈیو بہت زیادہ دیکھ رہے ہو ، اور آپ کی آنکھیں تکلیف دینے لگیں تو آپ کو رکنا چاہئے۔"

جب آپ اس ستمبر میں اپنے بچوں کو اسکول بھیجنے کی تیاری کر رہے ہو تو ، امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی کے ان ٹاپ ٹین پر غور کریں کہ آپ اپنے بچ myہ کو مایوپیا کی ترقی سے کیسے روک سکتے ہیں۔ اور یہ نہ بھولنا کہ حالت صرف بچوں تک ہی محدود نہیں ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ ان میں سے کچھ عادات خود اپنانا چاہیں گے! اور ان طریقوں کے بارے میں مزید جاننے کے ل technology جو ہمارے بچوں پر ٹکنالوجی کو متاثر کررہے ہیں ، دریافت کریں کہ روایتی گھڑیاں کلاس رومز سے کیوں غائب ہو رہی ہیں۔

1 ٹائمر مقرر کریں

شٹر اسٹاک

اپنے آپ کو یاد دلانے کے لئے کچن کا ٹائمر یا سمارٹ ڈیوائس ٹائمر مرتب کریں جو آپ یا آپ کا بچہ اسکرین پر گھورتے ہوئے ہر 20 منٹ میں وقفے کے ل. یاد رکھیں۔ اور جب آپ اس پر ہوں تو پھرنے کی کوشش کریں۔ بہرحال ، بیٹھنے کو "نیا تمباکو نوشی" قرار دیا گیا ہے۔

2 ہر چند ابواب کے بعد دیکھیں

شٹر اسٹاک

ماہرین حقیقی کتابیں اور ای کتابیں پڑھنے کے ساتھ ساتھ ہر دو ابواب کے بعد کھڑکی سے باہر دیکھنے اور تلاش کرنے میں مشورہ دیتے ہیں۔

3 ونڈو کے آس پاس اپنے فارغ وقت کا منصوبہ بنائیں

وہ کسی ویڈیو گیم میں سطح مکمل کرنے کے بعد 20 سیکنڈ تک ونڈو دیکھنے کی بھی تجویز کرتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ صوفے یا کرسی پر رکھنا ہی دانشمند ہو گا جس پر آپ یا آپ کا بچہ زیادہ تر وقت ونڈو کے قریب ڈیجیٹل آلات پڑھنے یا استعمال کرنے میں صرف کرتا ہے۔

4 پری مارک کتابیں

شٹر اسٹاک

ای بک پر بُک مارک ڈیوائس کا استعمال کریں یا اپنے آپ کو یا اپنے بچے کو وقفے کی یاد دلانے کے لئے ایک حقیقی کتاب کے ہر چند ابواب کے بعد ایک کاغذی کلپ رکھیں۔

5 براہ راست سورج کی روشنی میں کمپیوٹر استعمال کرنے سے گریز کریں

چونکہ امریکی اپنا 90 فیصد وقت گھر کے اندر گزارتے ہیں ، لہذا بڑوں کے لئے بیرونی ورک اسپیس بنانے میں دیر ہوچکی ہے۔ اور یہ بات ثابت ہوگئی ہے کہ باہر سے کام کرنے سے متعدد جسمانی اور نفسیاتی فوائد حاصل ہوتے ہیں ، اس لئے یہ ضروری ہے کہ چمکیلی جگہوں سے گریز کریں ، کیوں کہ آپ کے کمپیوٹر اسکرین کی چکاچوندی پستیوں کا سبب بنتی ہے۔

6 ڈیجیٹل ڈیوائسز کو پڑھتے وقت یا استعمال کرتے وقت اچھی کرنسی کی مشق کریں

مطالعات میں بری حالت اور میوپیا کی ترقی کے مابین روابط پائے گئے ہیں ، لہذا سیدھے بیٹھے رہنے کی مشق کریں اور اپنے بچے میں اچھی کرنسی کی حوصلہ افزائی کریں۔ آپ کے وژن کو فائدہ پہنچانے کے علاوہ ، یہ آپ یا آپ کے بچ tے کو ٹیک گردن تیار کرنے سے بھی بچائے گا۔

7 دور آلہ پکڑو

اکثر اوقات ، آپ دیکھتے ہیں کہ لوگ اپنے آئی فون پر اسکرینوں کے اتنے قریب چپکے ہوئے ہیں کہ یہ عملی طور پر ان کے چہرے پر ہے۔ آپ کے ڈیجیٹل ڈیوائس اور آپ کی آنکھوں کے مابین مثالی لمبائی 18 سے 24 انچ ہے۔

8 اپنی اسکرین پر چمک کو ایڈجسٹ کریں

شٹر اسٹاک

آپ یا آپ کے بچے کے لئے جو بھی سطح انتہائی آرام دہ ہو اسے بنائیں۔ ایک کم بیٹری خراب نظر کے ل. لامحدود ترجیحی ہے۔

9 ایک خلل پیدا کریں

جب سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو ، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ لفظی طور پر کچھ گرایا جائے تاکہ آپ کے بچے کو اس کی سکرین سے دیکھیں۔

10 باہر زیادہ وقت گزاریں

سائنس دانوں کو ابھی تک اس بات کا یقین نہیں ہے کہ ایسا کیوں ہے ، لیکن باہر رہ کر وقت گزارنا یہ ثابت ہوا ہے کہ مایوپیا کے آغاز کو روک سکتا ہے۔ یہ واضح رہے کہ باہر ہونے سے جسمانی اور نفسیاتی فوائد کی بھی ایک وسیع رینج ہوتی ہے۔ اس بارے میں مزید معلومات کے ل Country ، سیکریٹ ہیلتھ بینیفٹ سے ملنے والے ملک سے متعلق جو آپ کے بارے میں کبھی نہیں جانتے تھے چیک کریں۔

ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔