ہم سب جانتے ہیں کہ فی رات 6 سے 8 گھنٹے کی نیند آپ کی صحت کے ل cruc بہت ضروری ہے ، اور اس سے کم کوئی بھی آپ کے دل کی بیماری اور ڈیمینشیا کے خطرے کو سنجیدگی سے بڑھا سکتا ہے ، یادوں کو برقرار رکھنے اور نئی مہارتیں سیکھنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے۔ اور سائنس نے وسیع پیمانے پر اس بات کی تصدیق کی ہے کہ کم سے کم 45 منٹ تک ورزش ہر ہفتے میں تین سے پانچ بار ورزش کرنا آپ کے مزاج ، صحت اور زندگی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لیکن ، حال ہی میں جیما پیڈیاٹرکس نامی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، 20 میں سے صرف ایک امریکی نوعمر نوجوان دراصل مناسب نیند اور ورزش کر رہا ہے۔
محققین نے تقریبا 60 60،000 نو عمر افراد کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا جنہوں نے 2011 سے 2017 کے درمیان سی ڈی سی کے یوتھ رسک بیویئر سرویلنس سروے مکمل کیا ، اور پتہ چلا کہ ان میں سے صرف پانچ فیصد افراد اپنی عمر کے گروپ کے لئے بند آنکھ اور جسمانی سرگرمی کی تجویز کردہ مقدار میں مشغول ہیں ، یا اس کو محدود کرتے ہیں۔ ان کے اسکرین کا وقت
رپورٹ کے مطابق ، 14 سے 18 سال کی عمر کے نوجوانوں کو ہر رات آٹھ سے دس گھنٹے تک سونا چاہئے ، کم سے کم ایک گھنٹے میں اعتدال سے بھرپور جسمانی سرگرمی میں حصہ لینا چاہئے ، اور ان کے اسکرین کا وقت کسی بھی 24 گھنٹے کے دوران دو گھنٹے سے بھی کم تک محدود کرنا چاہئے مدت بعد کی سفارش خاص طور پر غیر حقیقت پسندانہ معلوم ہوتی ہے ، یہ دیکھتے ہوئے کہ 2015 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ نوعمر افراد ہر دن میڈیا استعمال کرنے والے ذرائع ابلاغ میں اوسطا نو گھنٹے گزارتے ہیں۔ ابھی حال ہی میں ، پیو ریسرچ سنٹر کی ایک رپورٹ میں دعوی کیا گیا ہے کہ 54 فیصد نوجوانوں نے اعتراف کیا ہے کہ وہ اپنے سیل فون پر زیادہ وقت گزارتے ہیں ، اور ان میں سے 60 فیصد نے تسلیم کیا ہے کہ ٹیک کی لت ان کی عمر کے گروپ کو درپیش ایک بڑا مسئلہ ہے۔
واقعی یہ ہے ، کیونکہ تحقیق نے نوعمروں میں سوشل میڈیا کے ضرورت سے زیادہ استعمال کو افسردگی ، اضطراب ، خود اعتمادی اور جسمانی شبیہہ کے مسائل اور خود کشی سے بھی جوڑ دیا ہے۔ ایک تکلیف دہ حالیہ تحقیق نے یہ بھی پایا کہ نوجوان اب امریکہ میں سب سے طویل عمر کے گروپ ہیں۔
لیکن نیند اور ورزش کا فقدان مذاق اڑانے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے ، خاص طور پر یہ کہتے ہوئے کہ ان عوامل کو پہلے بھی افسردگی ، خراب درجات اور نوعمروں میں موٹاپا سے جوڑا جا چکا ہے۔
"یہ بتانے کے لئے بہت سارے شواہد موجود ہیں کہ نوعمر افراد کس طرح جسمانی سرگرمی ، یا کافی نیند نہیں لے رہے ہیں ، یا اپنے اسکرین کا وقت جانچتے رہتے ہیں۔ لیکن یہ پہلا موقع ہے جب یہ تینوں عوامل ہیں ، جن کا کسی بچے کی صحت پر اہم اثر پڑتا ہے ، یونیورسٹی کے ایک نیوز لیٹر میں کہا گیا ہے کہ ، ڈلاس کے یو ٹی ہیلتھ اسکول آف پبلک ہیلتھ میں پوسٹ ڈاکٹریٹ ریسرچ فیلو اور اس اسٹڈی کے سر فہرست مصنف ، گریگوری کیل ، امریکی نوجوانوں کے قومی نمائندے کے نمونوں میں ایک ساتھ مل کر تجزیہ کیا گیا ہے۔ "نتائج ان سب کے ل wake ایک جاگ اٹھنا ہیں جو یہ یقینی بنانا چاہتا ہے کہ ہمارے بچوں کا صحت مند مستقبل ہے۔"
نیل کے لئے ، یہ انکشاف کہ بہت سارے نوعمر افراد ان تینوں رہنما خطوط پر پورا نہیں اتر رہے تھے ، شدید خدشات کو جنم دیتا ہے۔
نیل نے کہا ، "اب تک کی سب سے حیرت انگیز تلاش یہ ہوئی کہ بورڈ کے کچھ نوجوان تینوں سفارشات کس طرح پورا کررہے ہیں۔ "مجھے توقع تھی کہ تینوں تقاضوں کو ساتھ ساتھ پورا کرنے والے نوعمروں کی فیصد کم ہوگی ، لیکن یہ کم نہیں۔ بچوں کی مجموعی صحت پر مشترکہ اثر ان کی جسمانی صحت ، جذباتی تندرستی اور تعلیمی کارکردگی کے لحاظ سے کافی ہوسکتا ہے۔"
نتائج میں پتا چلا ہے کہ عمر رسیدہ نوعمر ، غیر ہسپانی کے سیاہ فام بچے ، ایشیائی بچے ، جن لوگوں نے افسردگی کی علامات ظاہر کیں ، اور جن لوگوں نے موٹاپا کی درجہ بندی کی تھی ان میں دیگر نوعمروں کے مقابلے میں ان تینوں ضروریات کو پورا کرنے کا امکان کم ہی تھا۔
اگرچہ اس مطالعے کے نتائج میں کوئی شک نہیں ، البتہ اس بات کا تعین کرنا مشکل ہے کہ اس موجودہ بحران کو سنبھالنے کے لئے والدین کو کیا اقدامات اٹھانا چاہئے۔ کچھ ماہرین "تھریشولڈ ہینڈ اوور" پڑھانے کی تجویز کرتے ہیں۔ جب نوعمر افراد کو لازمی طور پر اپنے فون ، جیسے رات کے کھانے کے دوران ، رات کے کھانے کے دوران اور بستر سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے ان کے حوالے کردیں۔ یہ خیال اس توقع کو پروان چڑھانا ہے کہ اسکرین کا وقت خاندان کے ساتھ وقت گزارنا ، گھر کا کام کرنا ، ورزش کرنا یا اپنا ہوم ورک مکمل کرنا جیسے کاموں کے لئے ثانوی ہے۔ ماہرین یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ ان کی سرگرمیوں پر زیادہ نگاہ رکھنا بہتر نہیں ہے ، کیوں کہ اس سے اعتماد کا خاتمہ ہوسکتا ہے اور اس سے نتیجہ اخذ کرنے والے رویوں کا بھی سبب بن سکتا ہے ، جبکہ اس خیال کو ابھارنا کہ اسکرین کا وقت ایک انعام ہے جس کے برعکس ان کے خرچ کرنے کا طریقہ وقت
اور اپنے بچے کی صحت سے متعلق مزید اہم خبروں کے ل find ، معلوم کریں کہ والدین کیوں نابالغوں سے نوکری پر سوشل میڈیا کی ممانعت کے معاہدوں پر دستخط کرنے کے لئے کہہ رہے ہیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔ آگے پڑھیں
40 کے بعد صحت مند جنسی زندگی گزارنے کے 50 طریقے
ایک نو عمر نوجوان کی طرح محسوس کرنے کے لئے تیار ہوجائیں۔
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
مردوں کے لئے روزانہ کی بہترین جنس ڈرائیو بوسٹر
اپنے کارکردگی کے اہداف سے کبھی کمی نہ کریں۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
