میں کسی گلے کے حلقے سے مشق کرنا چاہوں گا؟

کم سردی سے متعلق مشق کم ہوسکتی ہے تو عام طور پر سرد علامات جیسے زخم کی گہرائی کے باعث آپ کے مدافعتی ردعمل کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، اگر آپ کے زخم کے حلق میں اضافی علامات جیسے بخار کے ساتھ ہوتا ہے تو آپ شاید علامات سے بچنے کے خواہاں ہوسکتے ہیں. نیند کے پیٹرن، غذا اور عمر ہر چیز پر غور کرتی ہے جب کسی گلے سے گریز کرتے وقت ورزش مناسب ہے.

دن کی ویڈیو

وجوہات اور اضافی علامات

اگرچہ بہت سے وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن کسی گلے میں گلے کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، تو rhinovirus سب سے عام میں سے ایک ہے - اس کا نام " عام سردی." اگر آپ کے گلے میں گلے ایک عام سرد کا علامہ ہے تو آپ کو اضافی علامات جیسے رنہ ناک، تھکاوٹ، کھانسی یا بھیڑ کے ساتھ بھی سامنا کرنا پڑتا ہے. زیادہ شدید علامات میں بخار، سينوس درد اور سوجن گندم شامل ہيں. مشق سے بچیں اور ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو سات سے 10 دن سے زائد علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا بخار ہے.

امریکن کالج آف سپورٹ میڈیسن کا کہنا ہے کہ کم از کم اعتدال پسند مشق فائدہ مند ہوسکتے ہیں اگر آپ گردن سے سردی علامات کا سامنا کر رہے ہیں، جیسے گندگی گلے. چلنے، سائیکلنگ، ھیںچنے اور یوگا کم از کم اعتدال پسند شدت پسندی کے کچھ مثالیں ہیں. ورزش کی شدت میں کمی کو کم کرنے کے لئے بھی کم کرنے یا اپنے ورزش کے معمول کی مدت کو کم کرنا آسان طریقہ ہے.

ہائی شدت

ہائی شدت کا مشق مدافعتی نظام کو روک سکتا ہے، اور اس وجہ سے زخمے سے گلے سے گریز کرتے وقت سے بچنا چاہئے. ہائی شدت کی ورزش میں برداشت کی سرگرمیوں، بھاری وزن اٹھانا اور مقابلوں شامل ہیں.

اضافی غور و فکر

اگر آپ کے زخم کی گہرائی سینے کی جلدی، تھکاوٹ اور بخار کے ساتھ ہے، تو علامات کی تکمیل تک ورزش سے بچیں. اگر آپ دیگر صحت کے مسائل ہیں تو ایک زخم کے حلق سے مشق کرنے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں، بزرگ یا حاملہ ہیں، یا پھر بھی اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کو کام کرنا چاہئے. جب گلے سے گلے لگانے اور مشق کرنے سے مصیبت ہوتی ہے تو کافی مقدار میں پانی پائے جاتے ہیں، کافی گولہ کٹ کھاتے ہیں اور طویل عرصے سے آرام دہ اور پرسکون علامات سے بچنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں.