> جس دن کے اختتام پر تقریبا کام کرتا ہے وہ اس تجربے کا حامل ہے: آپ نے جم میں وقت مقرر کیا ہے لیکن جب تک آپ کام کے ساتھ کئے جاتے ہیں تو آپ کو اتنا تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کھڑے ہوسکتے ہیں. حیرت انگیز طور پر، آپ شاید جیمز کا دورہ کرسکتے ہیں، بہت برا خیال ہونے سے، یہ وہی ہے جو آپ کے جسم کا حکم دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
ورزش توانائی کو فروغ دیتا ہے
"آپ: مالک کے دستی" اور بے شمار دوسرے صحت کے ماہرین میں، آپ کو تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں جب آپ کو طاقتور سطح پر سختی سے مشق کا ایکشن آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ کر سکتا ہے.. بڑھتی ہوئی دل کی شرح آپ کی بیداری کو بڑھانے اور تھکاوٹ کے احساس کو کم کرے گی. اس کے ساتھ ساتھ، آپ کا جسم بڑھتی ہوئی سرگرمیوں کے جواب میں "اچھا لگ رہا ہے" ہارمون سرٹیونن جاری کرتا ہے. طویل عرصے تک، باقاعدہ مشق آپ کو بہتر نیند میں مدد مل سکتی ہے، مطلب ہے کہ اگلے دن آپ کو کم سے کم محسوس ہونے کا امکان ہے.کشیدگی، تھکاوٹ اور ورزش پیچیدہ طور پر بات چیت کرتے ہیں. اگر آپ کشیدگی سے تھک گئے ہیں، تو ایک ورزش کشیدگی کے علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو زیادہ آرام دہ اور توانائی سے بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر آپ کا دباؤ بنیادی طور پر ہوتا ہے تو آپ کو آپ کی پلیٹ پر بہت زیادہ مل گیا ہے. کسی دوسرے عہد کے ساتھ ایک گھنٹہ خرچ کرو. دوسری طرف، مشق سے بہتر نیند نیند کے مسائل کا مقابلہ کرسکتے ہیں جو اکثر کشیدگی کے ساتھ ہوتے ہیں.
کبھی کبھی تھکاوٹ طبی مسئلہ کا نتیجہ ہے، جیسے فلو، دائمی تھکاوٹ سنڈروم یا تھائیڈرو خرابی کی شکایت. اگر آپ ان وجوہات کے لئے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو جم میں وقت بہت کم ہوتا ہے، اور اصل میں آپ کے جذبات کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. اگر آپ جم وقت میں صرف ایک بار تک تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، تو شاید یہ مسئلہ نہیں ہے، لیکن اگر آپ ہمیشہ غیر معمولی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہتے ہیں.
نیچے لائن
