آپ گلوکوزیمین سلفیٹ کو کسی بھی وقت دن کے دوران لے جا سکتے ہیں، دن میں ترجیحی طور پر کئی بار. گلوکوزامین کو نمایاں اثر کے ساتھ آسٹیوآرتھرائٹس اور مختلف کنکیو ٹشو کی چوٹوں کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے. جب تک آپ پروسائڈ گوشت اور جیلیٹن کے ذریعہ گلوکوسامین حاصل کرسکتے ہیں، اس کے نتیجے میں مؤثر استعمال کے لئے اینٹی سوزش یا درد ریلیف کے طور پر، یہ کافی نہیں ہے. کسی بھی غذا، ضمیمہ یا ورزش کے پروگرام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
بالکل ٹھیک ہے کہ گلوکوزامین کیا ہے؟
گلوکوزامین ایک کمپاؤنڈ ہے جس میں گلیکوسینولوجیان زمرہ ہے. یہ مرکبات تمام سادہ امینو ایسڈ اور چینی انووں سے مشتمل ہیں جو پانی کے انووں کے ساتھ اچھی طرح سے پابند ہیں. یہ ان مرکبات کو آپ کے جوڑوں میں پانی کی برقرار رکھنے میں اضافہ اور کولمین کی تبدیلی، یا آپ کے جوڑوں میں کنکریٹ ٹشو کو بہتر بناتا ہے. لہذا آپ کے جوڑوں کے لئے چکنا کرنے والی فراہمی فراہم کرنے کے علاوہ، گلوکوزامین کی شرح میں اضافہ کرے گا جس میں کنکشی ٹشو دوبارہ تعمیر اور مرمت کی جائے گی.
گلوکوزامین کا استعمال
گلوکوزامین جلد ہی عملدرآمد کیا جاتا ہے، لہذا فی دن تقسیم شدہ خوراک میں یہ سب سے بہتر ہے. ایک دن میں صرف 500 میگاواٹ تین مرتبہ آستیوآرتھرائٹس کے علامات سے نمٹنے میں مثبت نتائج دکھایا ہے، بشمول محدود تحریک بھی شامل ہے. آج تک، اس خوراک کے ساتھ منفی اثرات دکھائے جانے والی کوئی تحقیق نہیں ہے. جلیٹنسامین عام طور پر جلیٹن کیپسول کی شکل میں دستیاب ہے، اور آن لائن خوردہ فروشوں سمیت کئی صحت کے کھانے اور ضمیمہ اسٹورز میں خریدا جا سکتا ہے.
وزن بڑھنا سے کشیدگی
مناسب طریقے سے نمٹنے کے لئے، وزن اٹھانے کنکریٹ مسئلہ کو مضبوط بنانے اور مشترکہ استحکام کو بہتر بنانے کے لئے، گھٹنے جوڑوں کی استحکام سمیت. مخصوص ہڈی معدنی کثافت کو بہتر بنانے کے لئے وزن اٹھانا بھی دکھایا گیا ہے. فرض کریں کہ آپ اچھی تکنیک کا استعمال کر رہے ہیں، آپ کو مزاحمت کی تربیت سے مشترکہ زخموں کا سامنا نہیں کرنا چاہئے. اگر یہ معاملہ نہیں ہے تو، آپ کو ایک موجودہ زخم ہوسکتا ہے جو ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. خود تشخیص نہ کرو. اگر آپ سخت مشترکہ درد کا سامنا کر رہے ہیں، تو اسے فوری طور پر علاج کیا جائے.
غذا
آپ کے جوڑوں میں کوالجن کے مناسب تبدیلی اور مرمت کو یقینی بنانے کے لئے، آپ کو صحت مند چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ متوازن غذا کی ضرورت ہے. چینی انوائس جو آپ کو کولگن میں تبدیل کر رہے ہیں آپ کی خوراک کی طرف سے سب سے بہترین فراہم کی جاتی ہے، لہذا کافی پھل اور سبزیوں کو حاصل کریں. زیتون کا تیل، فلا، اخروٹ اور سامون جیسے ذرائع سے آپ کی غذائی صحت مند چربی میں آتے ہیں. آپ کے جوڑوں کو چکنا سیال ایک ہارمونل ردعمل کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، اور غذا میں کم غذا بہت ہارمون پیدا کرنے کی صلاحیت کو محدود کرسکتا ہے.
