وٹامنز آپ کے مجموعی صحت کے لئے واضح طور پر ضروری اجزاء ہیں. وہ جسم کے افعال کو منظم اور انجام دینے میں مدد کرتی ہیں، لیکن بعض قسم کے وٹامنز مشق سے قبل اٹھائے جاتے ہیں اصل میں فٹنس فوائد کو کم کرسکتے ہیں. جرمنی میں جینا یونیورسٹی میں غذائیت پسند ڈاکٹر ڈاکٹر مائیکل ریسیس نے 2009 ء میں ایک تحقیقی مطالعہ کیا ہے جس سے لوگوں کو میٹابولزم کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کو روکنے کے لۓ وٹامنز سی اور ای
<دن کی ویڈیو
اقسام
مشق توانائی کی پیداوار کے لئے ایک گلوکوز اور انسولین کے جواب کی ضرورت ہوتی ہے، اور وٹامنز سی اور ای جسم کے گلوکوز میٹابولزم پر ان کے اثرات کا تجربہ کیا گیا ہے. وٹامن سی اور ای دونوں اینٹی آکسائڈ ہیں جو صحت مند ہڈی اور کنکال ترقی اور مصیبت کی حمایت کرتے ہیں. تاہم، بوسٹن میں جوسنن ذیابیطس سینٹر سے ڈاکٹر سی رونالڈ کا کہنا ہے کہ وٹامنز میٹابولک ردعمل پر انسولین کے اثرات کو روکنے سے گلوکوز میٹابولزم پر اہم اثر پڑتا ہے.
جسمانی پروسیسنگ
مختصر مدت کے جسمانی ورزش کو انجام جسم اور کنکال کی پٹھوں کے ساتھ مفت ذہنی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کا جسم اینٹی آکسائڈ سپلائٹس کا استعمال کرکے رد عمل کرتا ہے جیسے وٹامن سی اور ای مفت بنیاد پرست پیداوار کو کم کرنے کے لئے. تاہم، جسم کے اندر اندر اضافی اینٹی آکسائڈینٹ گلوکوز میٹابولزم میں مشق پیدا کی گئیں. ریسٹ نے محسوس کیا کہ انسولین سنویدنشیلتا میں بہتری کو روکنے سے روکنے کے لئے آپ کے جسم کی دفاعی میکانیزم کو فری بنیادوں اور آکسائڈیٹک نقصان کے خلاف کوئی بہتر نہیں تھا.
تجدیدات
رسٹو سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن میں مشق کرنے سے قبل منفی اثرات میں پھل اور سبزیوں جیسے پوری خوراک میں پایا وٹامن شامل نہیں ہوتے ہیں. پوری خوراک میں اضافی مادہ وٹامن کے منفی اثرات کو دور کرنا ضروری ہے. کسی بھی مسئلے کو روکنے کے لۓ، اپنے ورزش سے پہلے فاسٹ وٹامن سپلیمنٹس اور وٹامن امیر پھلوں اور وگوں سے بچنے سے بچیں.
خیالات
ورزش سے پہلے وٹامن لینے کے لئے سب سے زیادہ اہم خیال آپ کے ڈاکٹر اور رجسٹرڈ غذائیت سے مشورہ کرنا ہے. وہ آپ کے انفرادی غذائیت کی منصوبہ بندی کا جائزہ لے سکتے ہیں تاکہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ورزشوں کی ضروریات کی جانچ پڑتال کے ساتھ ساتھ کافی مقدار میں وٹامن استعمال کررہے ہیں تاکہ اس بات کا یقین کرلیں کہ اگر آپ کو مشق سے متعلقہ صحت کے خدشات کے لئے خطرہ ہوتا ہے.
