مشق آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے اور آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے، لیکن آپ کو فلو کے بوٹ سے کہیں زیادہ تیز نہیں ہوسکتا ہے. فلو اکثر تناسب اور سانس لینے میں مصیبت کے ساتھ ایک سانس کی بیماری ہے. ان شرائط کے تحت آپ عام طور پر سرگرمیوں کو مشغول یا عمل نہیں کرنا چاہئے جو آپ کو مشکل سانس لے. اگر آپ کے فلو علامات ہلکے ہوتے ہیں، تو یہ عام طور پر استعمال کرتے ہیں جب اس کا استعمال ہوتا ہے. اپنے آپ کو سختی سے زور نہ دیں اور اپنے جسم کو شفا دینے کا وقت دیں. اگر آپ کے علامات شدید ہیں یا آپ کے معاہدے سے مدافعتی نظام ہے، تو علاج کے لئے طبی پیشہ ورانہ دیکھیں اور ورزش کے اختیارات پر تبادلہ خیال کریں.
دن کی ویڈیو
تعریف
انفلوینزا ایک وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے جس میں مصنوعی، گندی ناک، کھانوں، درد، زخموں اور پٹھوں کی دردوں کی وجہ سے دیگر چیزوں میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگرچہ کچھ علامات عام سردوں سے ملتے جلتے ہیں، فلو عام طور پر زیادہ شدید ہے، آپ کو بدتر محسوس ہوتا ہے اور اکثر اچانک ظاہر ہوتا ہے. اگر آپ متلی یا اسہال کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو ممکنہ طور پر فلو نہیں ہے، لیکن ایک پیٹ وائرس اٹھایا ہے.
بخار
اگر آپ کو بخار ہے تو آپ کو اس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، جو فلو کا عام علامہ ہے. آپ کی دل کی شرح بخار کے ساتھ بلند ہو جاتی ہے، اور مشق آپ کے دل پر بہت زیادہ کشیدگی رکھ سکتا ہے. کچھ معاملات میں یہ دل کی ناکامی کا باعث بن سکتا ہے. جب آپ کو بخار ہے، اور آپ کو خطرہ میں اضافے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو بھی ڈایاڈریٹ بننے کا ایک بڑا خطرہ ہوتا ہے. بخار اشارہ کرتا ہے کہ آپ کے جسم کو فلو وائرس پر قابو پانے کے لئے سخت محنت کر رہی ہے، اور جو کچھ آپ کر سکتے ہیں وہ آرام دہ اور پرسکون چیز ہے اور آپ کے جسم کو شفا دیتا ہے.
کنٹینینس
فلو ایک انتہائی مہلک بیماری ہے جو براہ راست لوگوں کے درمیان یا آلودگی کی سطح چھونے سے گزر جاتی ہے. اگر آپ جم میں کام کرتے ہیں تو، گھر میں رہو جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو آپ کے بیماریوں کو دوسروں کو پھیلانے سے بچنے کے لۓ. آپ ورزش کے سازوسامان پر فلو کی بیماریوں کو چھوڑ سکتے ہیں کہ اگر سامان ضائع ہوجائے تو پھر دوسرے لوگ اٹھا سکتے ہیں. فلو کو پکڑنے سے بچنے کے لۓ، فلو کے موسم کے دوران اپنے جم میں کم مقبول گھنٹوں کے دوران کام کرنا اور استعمال کرنے سے پہلے سازوسامان کو مسح کرنے کے بارے میں سوچنا.
ورزش کی شدت
باقاعدہ بنیاد پر مشق کرنے میں بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ مریض کی بیماری سے بچنے کے لۓ وقت کو روک سکتے ہیں، مریم لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق. اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی فلو ہوتا ہے، تو آپ کو اسی شدت سے استعمال نہیں کرنا چاہئے جب آپ ٹھیک ہو. اگر آپ کے علامات ہلکے ہوتے ہیں، تو آپ نرمی سے اعتدال پسند مشقوں پر رہیں اگر آپ صرف ایک ورزش نہیں کرسکتے. جب آپ فلو سے زیادہ ہوتے ہیں، تو آپ کے مدافعتی نظام کو بیک اپ بنانے کا موقع فراہم کرنے کے لئے آہستہ آہستہ باقاعدہ مشق کو معمول میں واپس آنا. آئی ای ای ہیلتھ اینڈ فٹنس ایسوسی ایشن نے آپ کو ہر دن کے لئے کم دو شدت کا ورکشاپ دو دن کی تجویز کی ہے.
