کندھے درد سے پوپل اپ

کندھے کی چوٹ کا سب سے بڑا علامہ درد ہے، اس کے بعد نوننگ، ٹنگلنگ، سختی یا آپ کے مشترکہ تالا لگا. اگر آپ کے پاس ھیںچ کرنے سے دباؤ یا زلزلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے ہاتھ سے اوپر اپنے ہاتھوں کو اٹھانے سے بچنے کے لئے، اور درد تک پہنچنے تک بھاری لفٹنگ ختم کرنے سے بچیں. اگر آپ کی تکلیف ایک ہفتے یا اس سے زیادہ تک جاری رہتی ہے تو، آپ کو اپنے کندھوں کو ایک ڈاکٹر کی طرف سے جانچ پڑتال کرنی چاہئے.

دن کی ویڈیو

کھوپڑی

ھیںچ کثیر مشترکہ، طاقتور ٹریننگ ورزش ہے جو آپ کے جسم اور جسم کو مکمل کرنے کے لۓ اپنے بازو اور بازو کی پٹھوں کا استعمال کرتا ہے. آپ کے جسم کا وزن. کھینچنے کے دوران - chinups کے برعکس، جو اسی طرح ہیں - آپ کے ہاتھ آپ کے جسم سے دور افقی بار کا سامنا کرنا چاہئے. اگر آپ کو صحیح طریقے سے ھیںچیں اور آپ کو ہینڈل کرسکتے ہیں، تو آپ کو چوٹ سے بچنے کے قابل ہونا چاہئے. تاہم، اس سے پہلے، ایک بار بار کشیدگی کے کشیدگی کی چوٹ، ٹھنڈا آنسو یا دردناک زخم کا ایک اور قسم پیدا ہوسکتا ہے.

تکرار کشیدگی کا سامنا

تکرار کشیدگی کے زخم جسمانی سرگرمی سے متعلق منسلک درد درد سے مراد ہے. اس قسم کی چوٹ عام طور پر شدید صدمے کی وجہ سے نہیں بلکہ مجموعی نقصان سے ہوتی ہے. علامات میں درد، ادویات، کمزوری اور فنکشن کے نقصان شامل ہیں. کئی قسم کے کشیدگی کے زخم ہیں. Bursitis اس وقت ہوتی ہے جب بازو مشترکہ cushioning بورسا inflamed اور دردناک ہو جاتا ہے. ایک کشیدگی کے ضائع ہونے کے بعد بار بار اضافی لوڈنگ کی وجہ سے ہڈی کی سطح میں ایک چھوٹا سا ٹوکری ہے. Tendinitis ان کے نسبوں میں پھیرنے اور سوزش کی طرف اشارہ کرتا ہے جو آپ کے پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتا ہے. یہ حالت زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی طرف سے کی وجہ سے ہے.

روٹرٹر کف

اگر آپ اپنے کندھوں کے سامنے یا باہر کے اندر درد کا سامنا کرتے ہیں تو، یہ ایک گھومنے والی کیک آڑ یا زخم سے ہوسکتا ہے. روٹرٹر کف کے اندر واقع کنڈن سب سے زیادہ عام زخموں میں سے ایک ہے. روٹرٹر کف ایک کندھے کی ساکٹ اور بازو کی ہڈی پر پٹھوں اور tendons کے گروپ سے محفوظ حفاظتی کور ہے. دو ہڈیوں کے درمیان واقع ابرومینن کا ٹھنڈا، آسانی سے پھینک دیا جاتا ہے، سوزش کی وجہ سے. اس قسم کی چوٹ اکثر بار بار بازو کی سرگرمیوں اور لفٹنگ کی وجہ سے ہوتی ہے، خاص طور پر جب دونوں آپ کے ہاتھ سے اوپر اپنے ہاتھوں کو اٹھا کر کئے جاتے ہیں. اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 50 فی صد روٹرٹر کیف زخموں کو خود ہی شفا دیتا ہے.

علاج

اگر آپ کا درد کچھ دنوں سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے اور آپ کو بھاری لفٹنگ اور سخت سرگرمی سے بچا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر آپ کے درد کا ایک اور سبب ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے ایکس رے اور خون کے ٹیسٹ انجام دے سکتے ہیں. گٹھائی جو عمر کے ساتھ قدرتی طور پر ہوتی ہے، کندھے کا درد بن سکتا ہے. اوسٹیوآرٹرتس ایک مشترکہ بیماری ہے جس کی وجہ سے کندھے کے گرد گردش کرنے کی کاروائی کا سبب بنتا ہے. اگرچہ کچھ قسم کے زخموں کو کنٹرول رینج کی تحریک کی مشقوں کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے، جبکہ دیگر مسائل کو آپ کے کندھوں کو اسے مووموبائل رکھنے کے لئے تقسیم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.