کندھے پریس یا فوجی پریس بنیادی طور پر، بڑے بڑے کندھے کی پٹھوں کو نشانہ بنانے کے اوپر جسم کا مشق ہے. ورزش عام طور پر dumbbells کے ساتھ یا ایک باربی کا استعمال کرتے ہوئے اور آپ کے سر پر وزن اٹھانے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. جب بھی زیادہ وزن یا بار بار سرکشی کی رفتار ہوتی ہے تو، کندھے کے زخموں کے لئے بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
عدم اطمینان
زیادہ مستحکم اور تکرار ہیڈ ہیڈ تحریک کندھے کی چوٹوں کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے. کندھے بلیڈ کے سب سے اوپر حصے کے خلاف کندھے کے عضلات کی زیادہ حد سے زیادہ رگڑ کی وجہ سے امپریشن کی وجہ سے آرتھوپیڈک جراحیوں کے اکیڈمی اکیڈمی کے مطابق. کندھے پریس کے کسی بھی قسم سے نمٹنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے اور کندھوں کی پٹھوں کی سوزش میں نتیجے میں ہو سکتا ہے. اگر سوزش ہوتا ہے تو زخم بدتر ہونے سے قبل طبی حالت کی تلاش کریں.
عدم استحکام
گونگا کندھے پریس مشق کے دوران تحریک کی زیادہ آزادی کی اجازت دیتا ہے، جس کی وجہ سے کندھے کے زخموں کو روکنے سے روک سکتا ہے. تاہم، غیر مناسب فارم کو عدم استحکام کے کندھے کی چوٹ پہنچ سکتی ہے. ایک عدم استحکام کی چوٹ اس وقت ہوتی ہے جب کندھوں کے جوڑوں میں سے کسی کو اس کی معمولی حیثیت سے چلتا ہے یا اسے معمول کی پوزیشن سے نکال دیا جاتا ہے، جس میں گوبھی کندھے کے دباؤ کے دوران ہو سکتا ہے اگر کسی کو وزن کی بھاری مقدار میں اٹھانا پڑتا ہے اور گونگا کے کنٹرول سے محروم ہوجاتا ہے. اگر آپ کو لفٹ کو ٹھیک طریقے سے مکمل نہیں کیا جاسکتا ہے تو اس میں کوئی تجربہ کار نشانے بازی کے بغیر ہیڈ سر لفٹ کی کوشش نہ کریں.
روٹرٹر کف زخموں
باربی کا کندھے پریس یا عام طور پر عام طور پر فوجی پریس کے طور پر بھیجا جاتا ہے ایک ایسا مشق ہے جو کندھے پٹھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے. فوجی پریس کے دوران زیادہ سے زیادہ بوجھ اور نا مناسب فارم چوٹ کے عام سبب ہیں. جب اس مشق کو انجام دینے کی بجائے گردن کے پیچھے ہمیشہ بربیل نیچے لے آئے. جسمانی بلڈنگ کے مطابق، گردن کے ورژن کے پیچھے گھومنے والی کف پر مشکل ہوسکتا ہے. اگر روٹرٹر کف زخمی ہے تو، آپ اپنے کندھوں کی پٹھوں کی مکمل تقریب کھو سکتے ہیں.
پیچھے کی ہلاکتیں
کندھوں کے پریس مشقوں کے دوران پیچھے سے جاں بحق بھی عام ہیں. پیچھے کے زخم بنیادی طور پر ورزش کے دوران پیچھے کی حمایت کی کمی کی وجہ سے ہیں. یہ کھڑے یا بیٹھ گوبھی یا باربیل پریس کے دوران ہوسکتا ہے، اور عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب وزن بہت بھاری ہوجاتی ہے اور وزن میں اضافہ کرنے کی کوشش کرنے کے لۓ واپس آ جاتا ہے. پٹھوں مگففاسڈ کے مطابق، یہ مشق کی تاثیر کو کم کر دیتا ہے اور نچلے حصے پر اضافی کشیدگی رکھتا ہے. com.
