آپ کو اپنے کندھوں کو کچلنے اور تیز رفتار درد کے ارد گرد کی پٹھوں سے ملنے والے کندھے سے تابکاری کا امکان ہے. ممنوع وجوہات ایک اعصابی عضو تناسل سے ہلکے عضلات کی آنسو سے رجوع کرسکتے ہیں. آپ کے درد کا مقام اور معیار آپ کی بنیادی وجہ کو ظاہر کرنے میں مدد کرے گا. اگر درد برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے، تو یہ ایک بہتر آدھے ماہر مشترکہ ماہر ہے جیسے آرتھوپیڈک ڈاکٹر یا درست تشخیص اور علاج کے پروٹوکول کے لئے ایک تصدیق شدہ کھیل چوٹ پر عملدرآمد ہے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں میں زلزلہ
آپ کے جسم کو ہٹانے اور جمع کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا، ایک کمپیوٹر کے سامنے ایک دن کے نو گھنٹوں تک بیٹھ کر نہیں جاتا ہے جس کے ساتھ قابضوں اور پھونکوں کی تنگی ہوتی ہے. اس منظر میں خرابی کا اضافہ کریں اور آپ کے اوپری ٹریپیسیسس اور لیویٹر سکپلای پٹھوں کو اضافی کام کرنے کی وجہ سے دوبارہ بار بار پٹھوں کی کشیدگی کے لئے خود کو مقرر کیا ہے. اسی طرح کی صورت حال اس وقت ہوتی ہے جب آپ اپنے جسم کے ایک حصے پر بھاری پرس یا بیگ لے لیتے ہیں، جس کے نتیجے میں ایک کندھے کو گرنے سے لے جانے والے اعتراض کو رکھنے کے لۓ دوسرے سے زیادہ بلند کرنے کی وجہ سے. اس قسم کی چوٹ عام طور پر ایک سست درد کی طرح لگتا ہے جو تحریک پر بڑھتی ہے.
اوپر اور اوپر، اوہ!
آپ کے روٹرٹر کف چار پٹھوں سے بنا ہوتا ہے اور اس کے منسلک ہوتے ہیں جو ان عضلات کو ہڈیوں سے منسلک کرتی ہیں. یہ پٹھوں کو آپ کے کندھے مشترکہ منتقل اور حمایت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ایک بار پھر، ان عضلات کو نقصان پہنچا ہو سکتا ہے کہ دائمی اداس کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس میں بار بار حرکت پذیر تحریکوں جیسے پینٹنگ یا گیند پھینکنا ہوتا ہے. روٹرٹر کف پر زخم بھی براہ راست دھچکا یا نتیجے میں توڑنے کے لئے اپنے بازو کا استعمال کر سکتا ہے. اس قسم کے چوٹ کے ساتھ منسلک درد بیان کیا جاتا ہے کہ آپ کے کندھے کے باہر یا باہر کے سامنے ایک گہرائی کا درد محسوس ہوتا ہے. تحریک کی حد عام طور پر محدود ہے.
میرے نروس پر
برائیل درخواست میں اعصاب کا ایک بنڈل ہے جو بازو اور ہاتھوں کو کندھے کے ذریعے ریڑھ کی ہڈی سے سفر کرتی ہے. یہ اعصاب یا تو ٹھنڈا یا بڑھا جا سکتا ہے، معمول کا باعث بننے والے شدید کندھے کے درد کو بڑھاتا ہے اور تیز، پنوں اور انجکشن کو اپنی بازو سے درد کی طرح بڑھاتا ہے. ان قسم کے زخم اکثر اکثر رابطوں کے کھیلوں جیسے فٹ بال یا کشتی کے دوران ہوتے ہیں. ایک اور بنیادی وجہ آٹوموبائل یا موٹر سائیکل حادثات ہے.
بیلنس ایکٹ
اس قسم کے درد اور اس کی ممکنہ وجوہات پر لاگو ہوتا ہے جو دوبارہ آنے والا موضوعات زیادہ استعمال، بار بار تحریکوں اور براہ راست صدمے میں ہیں. کام یا کھیل کے دوران توڑنے، اپنے جسم کو سننے اور مکمل بھاپ آگے بڑھانے کے بجائے اس کی ضروریات کا جواب دینے کے لۓ اپنی زندگی میں توازن لے کر آگے بڑھنے اور آگے چلنے اور منتقل کرنے کے لۓ وقت لگے. اپنے آپ کو ہر منٹ کے پانچ منٹ حفظ کی اجازت دیتے ہیں جس میں آپ اپنی انگلیاں مداخلت کرتے ہیں اور آپ کے ہاتھ اپنے سر پر اٹھاتے ہیں جبکہ کمپیوٹر پر بیٹھتے وقت کم کوششیں لیتے ہیں، لیکن آپ کو آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کو صحت کی بحالی میں ایک طویل راستہ بن جاتا ہے.
