ناریل غذائیت سے نمٹا جاتا ہے

جب آپ ذیابیطس ناریل سے بنیادی طور پر ڈیسرٹ سے منسلک کرسکتے ہیں تو یہ بھی ساری برتنوں جیسے ہندوستانی لعنت میں استعمال کی جا سکتی ہے. آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر منحصر ہے، آپ یا تو میٹھا یا ناچنے والا ٹوکری ناریل کا استعمال کرسکتے ہیں، جو کبھی کبھی کبھی بھی نرسوں کا نچوڑ کہا جاتا ہے. ناریل کے ہر قسم کی ایک مختلف غذائی پروفائل ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور میکروترینٹینٹس

میٹھی ٹھنڈے ناریل کا ایک آونٹ 128 کیلوری، 0. 9 گرام پروٹین، 14. کاربوہائیڈریٹ 5 گرام اور 7. فی صد 8 گرام فی صد، 7 سمیت، سنسرپت چربی کے 4 گرام. کاربوہائیڈریٹ گرام میں، 10. 3 چینی ہیں. unsweetened shredded ناریل کی ایک ہی رقم 185 کیلوری، 1. 9 گرام پروٹین، 6. 6 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 18. 1 گرام چربی، سنتری چربی کے 16 گرام سمیت. یہ صرف 2 پر مشتمل ہے. 1 گرام چینی. ناریل کی چربی میں دونوں ناریلوں کی قسمیں بہت ہی زیادہ ہیں، غیر منحصر ناریل کے ساتھ روزانہ کی قیمت میں 80 فی صد اور میٹھی ناریل فراہم کرنے والے 37 فی صد کاؤنٹی فراہم کرتا ہے. بہت زیادہ موٹ کا استعمال موٹاپا، ہائی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

فائبر بھرنے

جبکہ خشک شدہ ناریل صحت مند ترین نہیں ہے، یہ ایک اہم فائبر فراہم کرتا ہے. آپ ناکام ہونے والی مختلف قسم کے ساتھ بہتر ہیں، جس میں 4. 6 گرام، یا ہر ایک اچھال میں 18 فیصد DV، میٹھی نوعیت کے مقابلے میں، جو صرف 2. 8 گرام، یا DV کے 11 فیصد ہے. فائبر آپ کی غذا میں بلک شامل کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے پیٹ کے اخراج کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، آپ کو طویل عرصہ تک مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ کولیسٹرول کو بھی کم کر سکتا ہے اور آپ کے خون کے شکر کا کنٹرول بہتر بناتا ہے.

مینگنیج اور کاپر

اگرچہ ناریل زیادہ تر مائکروترینٹینٹس کا ایک بڑا ذریعہ نہیں ہے، میٹھا ناریل کا آونٹ مینگنیج کے لئے ڈی فیصد کا حامل ہے، اور ناچنے ہوئے ناریل کا آونٹ 38 فیصد فراہم کرتا ہے. تانبے کے لئے DV مینگنیج اور 11 فیصد DV. آپ کو سرخ خون کے خلیات اور مناسب مدافعتی تقریب بنانے کے لئے مضبوط ہڈیوں اور پروسیسنگ کولیسٹرول اور تانبے کی تشکیل کے لئے مینگنیج کی ضرورت ہے.

معدنی صلاحیت

اگرچہ یہ عجیب لگتا ہے کہ ناگزیر شدہ ناریل میٹھا ناریل کے مقابلے میں زیادہ چربی اور کیلوری ہے، میٹھی شدید شدہ ناریل میں پانی کی زیادہ مقدار ہے، جس میں مشتمل ہے. 15 فیصد پانی میں ناپاک ناریل میں صرف 3 فی صد پانی. یہی وجہ ہے کہ یہ ہمیشہ "اچھا کھانا پکانے" کے مطابق، ایک دوسرے کے لئے ایک قسم کے ناریل کو متبادل کرنے کا ایک اچھا خیال نہیں ہے. Unsweetened ناریل اکثر میٹھی ناریل کے مقابلے میں کم محافظین پر مشتمل ہے اور عام طور پر سلفیٹس کے ساتھ علاج نہیں کرنے کے لئے یہ سفید میٹھا ناریل کی طرح رکھتا ہے. یہ ایک مضبوط لیکن کم میٹھی ناریل ذائقہ میں پایا جاتا ہے.