وزن میں کمی آپ کے جسم میں کھانے والے کھانے کے بارے میں ہے. دنیا میں تمام مشق ایک غریب غذا کے لئے بنا نہیں سکتے. کچھ کھانا کھانے میں کم وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کھینچنے والے گندم ایک غذائی اجزاء کی خوراک ہے، جب ایک صحت مند غذا میں شامل ہونے سے آپ کو آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
وزن میں نقصان
وزن میں کمی ہمیشہ ایک ہی فارمولا کا استعمال کرتا ہے. آپ کو ہر دن کھونے سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ضروری ہے. وزن میں کمی کی ایک صحت مند شرح فی ہفتہ ایک سے دو پاؤنڈ ہے کیونکہ ایک مسلسل وزن میں کمی ایک مستقل وزن میں کمی ہے. آپ کھانے کے کھانے کی اقسام بھی آپ کے وزن میں کمی کی ترقی میں کردار ادا کرے گی. غذائی اجتماعی غذائیت آپ کے جسم کو ایندھن میں مدد کرے گی، توانائی کے ساتھ فراہم کرے گا، جبکہ غیر ضروری پاؤنڈ گرنے کے لۓ آپ کو ٹریک پر رکھنا ہوگا.
فائبر
ٹھوس شدہ گندم فائبر کا ایک بڑا ذریعہ ہے. فائبر مکمل طور پر احساسات کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس سے زیادہ وقت لگتا ہے کہ آپ کے نظام کے ذریعے منتقل ہوجائے، جس میں آپ کو دن کے دوران کھانے سے بچنے میں مدد ملتی ہے. فائبر اپنے ہضم نظام کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جس میں آپ کے نظام کو باقاعدگی سے رکھنے کے ذریعہ وزن میں کمی کی مدد ملے گی.
موٹی اور کیلوری میں کم
چربی شدہ کٹ کم چربی میں کم ہے. اس میں کوئی سنفریٹڈ چربی یا ٹرانسمیشن نہیں ہے. یہ غیر معدنی چربی ہیں جو وزن میں اضافہ کر سکتی ہیں. برطانوی غذائیت کے دورانیہ میں پایا گیا ایک مطالعہ، "غذائیت بلبلن،" سے پتہ چلتا ہے کہ چھٹا ہوا غذا کی طرح تیار شدہ غذا ان لوگوں کو چھ ہفتوں میں مسلسل وزن سے محروم کرنے میں مدد ملی ہے. تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ ایک کپ کی خدمت کرنے والے سائز میں سچ رہیں، جس میں 170 کیلوری موجود ہیں.
بونس
زیادہ تر اناج میں چینی کی ایک بڑی مقدار اور چھوٹے غذائی اجزاء شامل ہیں. میروکینیک کے مطابق، کڑھائی گائے میں کوئی چینی اور 6 فی صد گرام پروٹین موجود ہے. com. آپ کے غذائیت کی قیمت میں آپ کے اناج کو فروغ دینے میں کم چربی شامل یا دودھ سکیم. دودھ وٹامن اور معدنیات کے ساتھ ساتھ آپ کے پروٹین کی کھپت کو بڑھانے میں بھی مدد ملے گی.
