جب تک آپ چیریوں میں الرج نہیں ہوتے ہیں تو، یہ پھل سنگین ضمنی اثرات کا باعث بننے کا امکان نہیں ہیں. تاہم، اضافی طور پر یا بہت زیادہ فائبر غذا کے حصے کے طور پر چیری کھانے کے ناخوشگوار اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. ان ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے اور یقینی بنائیں کہ آپ کے روزانہ غذائی اجزاء کی ضروریات پوری ہوجائے گی، سفارش شدہ حصوں میں چیری اور دیگر میوے کھائیں.
دن کی ویڈیو
فائبر سے متعلقہ سائیڈ اثرات
فیبرک میں چیری کچھ حد تک زیادہ ہوتی ہے، جس میں ہر 1 کپ حصہ میں تقریبا 3 گرام ریشہ موجود ہے. اس طرح کی ریشہ کی کمی ضمنی اثرات پیدا کرنے کی امکان نہیں ہے، اگر آپ بہت زیادہ فائبر غذائیت کے حصے میں چیری کھاتے ہیں تو آپ آنتی گیس، پیٹ میں درد یا چمک کا تجربہ کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ مختصر عرصے تک اپنے ریشہ کی انٹیک میں تیزی سے بڑھیں گے. ، نوٹ MedlinePlus. ہائی فائبر ڈائیٹ روزانہ 25 سے 30 گرام ریشہ پر مشتمل ہوتے ہیں، کیلیفورنیا یونیورسٹی سان فرانسسکو میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے. دیگر فائبر امیر غذائیت میں دیگر قسم کے پھل، سبزیوں، سارا اناج، گری دار میوے، بیج اور پودوں شامل ہیں.
غذائیت کی کمیوں
اگرچہ دیگر غذائی اجزاء کے ساتھ چیری جاتی ہیں، ان میں اضافی کھانا کھاتے ہیں اگر آپ دیگر ضروری غذائی اجزاء کی جگہ پر چیری کھا رہے ہیں تو غذائی اجزاء کی وجہ سے ہوسکتی ہے. جب چیری شیر کاربوہائیڈریٹ ہیں، بشمول قدرتی شکر، ریشہ، وٹامن سی اور پوٹاشیم سمیت دیگر دیگر وٹامن اور معدنیات، غذائیت کے پروٹین اور دل کی صحت مند منونشیتر چربی شامل ہیں. تاہم، ایک مناسب متوازن کھانے کے منصوبے کے حصے کے طور پر سفارش شدہ حصوں میں چیری کھاتے ہیں تو غذائی اجزاء کی کمی نہیں لیتے.
الرجی ردعمل
اگر آپ کے پاس چیری کی الرجی ہے تو کھانا کھا کر ناپسندیدہ ہوسکتا ہے - خطرناک - ضمنی اثرات. امریکی اکیڈمی ایلرجی آسامہ اور امونولوجی نے نوٹ کیا ہے کہ چیری الرجی کے ساتھ ایک شخص اس کے گلے کی بندش، سانس کی قلت اور چھتوں کا حساس تھا. اگر آپ چیری کھانے کے بعد ان میں سے کسی بھی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کی خوراک میں ان سے بچیں اور اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو دیکھیں. اگر آپ کے پاس چیری الرجی ہے تو آپ کو دیگر پھلوں میں الرجی بھی ہوسکتی ہے.
سفارش شدہ حدود
جب تک آپ چیری کے الرجج نہیں ہوتے ہیں، جب تک کہ متوازن غذائیت کے حصول کے طور پر آپ کو سفارش شدہ حصوں میں کھایا جائے گا، آپ کو زیادہ چیری کی کھپت اور غذائیت کی کمی سے ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے میں مدد ملے گی. امریکیوں کے لئے غذائی رہنمائی 2010 سے آگاہ کرتی ہیں 1. پھل گروپ سے 5 کپ - جن میں روزانہ 1، ہر روز 600 کیلوری، 2 کپ پھل، 2، 000 کیلوری روزانہ اور 2. 5 کپ ہر دن پھل گروپ، 2، 800-کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی کے بعد.
