بی پیچیدہ وٹامن پانی میں گھلنشیل ہیں، مطلب یہ ہے کہ آپ میں اضافی اضافی اضافی ہے جس میں آپ کو پیشاب کی طرف سے اضافہ ہوتا ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، حقیقت میں، زیادہ سے زیادہ صحت کے مسائل بی وی وٹامن کی کمیوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ ہیں. تاہم، یہ بھی نوٹ کرتا ہے کہ بڑے پیمانے پر کھانے میں لے جانے پر بعض بی ویٹامین کو سنگین ضمنی اثرات مل سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
بی وٹامن میں عدم اطمینان
ایک طویل عرصے تک بی وٹامنز میں سے صرف ایک لے جا سکتا ہے، نتیجے میں دیگر اہم بی وٹامنوں میں عدم توازن پیدا ہوسکتے ہیں، جس کے نتیجے میں میریل لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. یہ عدم اطمینان کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے. لہذا، اگر آپ بیٹ وٹامن لے جاتے ہیں، تو یہ بی بی پیچیدہ وٹامن کے ساتھ مکمل کرنے کا بہترین ہے - جس میں تمام بی ویٹامن شامل ہے.
بی -1، بی -2 اور بی 3 3
وٹامن بی -1 یا تھائیامین، ہائی خوراک میں لے جانے پر پیٹ پریشان ہوسکتا ہے. ریبلوفینن یا وٹامن بی -2 کی بہت زیادہ مقدار، جلانے، خارش، نونسی، پیلے رنگ یا سنتری پیشاب اور روشنی سنویدنشیلتا کا سبب بن سکتی ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے. نیینن، یا وٹامن بی 3، ایک نائین فلاش کی وجہ سے چہرہ اور سینے میں ایک جلانے، جھکنے والا احساس کی طرف اشارہ کر سکتا ہے جس میں بھی چکنائی، سرخ جلد کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے - جب 50 ملیگرام یا زیادہ سے زیادہ مقدار میں لے جاتے ہیں. تاہم، طبی مرکز نوٹ کرتا ہے کہ نائین فلاش سے بچنے کے لۓ آپ نیپین لینے سے پہلے 30 منٹ پہلے اسپرین لے سکتے ہیں. نائین کے اعلی خوراک کے ساتھ منسلک زیادہ سنگین ضمنی اثرات جگر کے نقصان اور پیٹ کے السر ہیں. گردوں کی بیماری، جگر کی بیماری یا پیٹ کے الاسسر والے افراد کو نیویئن سپلیمنٹس سے بچنے کے لۓ جب تک ڈاکٹر کی طرف سے مقرر نہیں کیا جاتا ہے.
B-5 اور B-6
وٹامن بی-5، جو پینٹوتینک ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس سے زیادہ نسخوں میں لے جانے پر اسہال اور خون میں خون کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. وٹامن بی -6، یا پیڈڈ آکسینین، ایک سینسر نیورپتی کے طور پر جانا جاتا ہے جس کی وجہ سے جسمانی تحریکوں کے کنٹرول کے نقصان کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے- جب کم خوراک کم از کم ایک سال تک لیتا ہے. وٹامن بی -6 کے اعلی خوراک کے دیگر خطرات میں ڈیٹیٹولوجی وجوہات، معدنیات سے متعلق علامات، نیزا، دل کی روشنی اور سنجیدگی سے روشنی کو خارج کرنا شامل ہے.
B-7، B-9 اور B-12
بایوٹین، بعض اوقات وٹامن بی 7 کے طور پر کہا جاتا ہے، ہر دن تک 5، 000 مائکروگرام کے خوراکوں میں کسی بھی منفی اثرات سے متعلق نہیں جانا جاتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ. فولک ایسڈ، جو بھی وٹامن بی-9 کے نام سے جانا جاتا ہے، بہت زیادہ خوراک پر نیند کی دشواری، پیٹ کی دشواری، جلد کی ردعمل اور حملوں کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، فولکل ایسڈ 12 بی کی کمی کے علامات کو ماسک کرسکتا ہے، جو مستقل اعصابی نظام کو نقصان پہنچ سکتا ہے. غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، وٹامن بی -12 کو کسی بھی صحت کے مسائل کی وجہ سے نہیں دکھایا گیا ہے.
