کھانے کی خرابیوں، زیادہ سے زیادہ ایٹلیٹک تربیت، حادثے کا غذا اور یہاں تک کہ سینئر شہریوں سمیت کھانے کی خرابی، ضرورت سے زیادہ اتھلیٹک تربیت، اور یہاں تک کہ سینئر شہریوں کو بھی شامل ہے. کم بھوک کے ساتھ. غذائیت کے علاوہ، شدید طور پر کیلوری کا انتباہ محدود آپ کے جسمانی کاموں پر ٹول لے سکتا ہے اور صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے. صحت مند رہنا اور بیماری سے بچنے کے لئے، چند دنوں سے زیادہ کم کیلوری غذا پر رہیں اور اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں اگر آپ اپنے جسم کی توانائی کی ضروریات کو ایندھن کے لئے کافی کیلوری کا استعمال نہیں کرسکتے.
دن کی ویڈیو
شناخت
ایک کیلوری کھانے کی توانائی کے مواد کے لئے ایک اصطلاح ہے، جس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سانس لینے کے لئے ہر روز 1، 000 اور 2، 000 کیلوری کے درمیان، دل کی تقریب، گردے کی تقریب، سیل چٹائی اور پٹھوں کی سرگرمی. جو کیلوری آپ کھاتے ہیں ان میں سے دو گروپوں میں گر جاتے ہیں، جنہوں نے آپ کو زندہ رہنے کی ضرورت ہے اور جسمانی سرگرمیوں کے لئے ان کی ضرورت ہوتی ہے. پہلا گروپ آپ کی بیسال میٹابولک شرح، یا بی ایم آر بناتا ہے، اور آپ کی جنس، عمر، اونچائی اور وزن کے مطابق مختلف ہوتی ہے. اپنے BMR کا تعین کرنے کے لئے، آپ کے مثالی جسم کے وزن میں 10 کی طرف سے اضافہ کریں، اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک عورت 150 پونڈ وزن لیتی ہے. فی دن 1، 500 کیلوری کی ضرورت ہوگی. ورزش کے فی گھنٹے 200 سے 400 کیلوری شامل کریں، شدت پر منحصر ہے.
گالسٹون
وقت کے ساتھ بہت کم کیلوری کا کھانا تیز رفتار وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. اگرچہ یہ اس سے زیادہ مثالی طور پر مناسب ثابت ہوسکتا ہے جو کم وزن سے زیادہ وزن میں کھو جاتا ہے، کم کیلوری میں آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور اس کی چھت کو بڑھانے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے. یہ گالسٹون کے قیام، شدید درد، پیلے ہوئے چمڑے اور تیز بخار اور تیز بخار کی طرف سے آپ کے پکنلا میں ہضم کرنے کے سیال کی سختی جمع کی قیادت کر سکتے ہیں.
مصؤنیت
شدید کیلوری کی پابندی کی وجہ سے لوہے کی کمی اور کم پروٹین کی سطح ہوتی ہے جو سردیوں اور فلو اور زیادہ سنگین بیماریوں سے لڑنے کے لئے آپ کی مدافعتی نظام کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے. "میڈیکل اور سائنس میں کھیلوں اور مشق" میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ بہت سے کھلاڑیوں نے 25 فیصد کم کیلوری کو ان کے مقابلے میں استعمال کیا ہے، جس میں سوزش بڑھ جاتی ہے اور اس میں سوزش کی مدافعتی عوامل کم ہوتی ہے. توانائی کی اخراجات سے ملنے کے لئے کیلوری اور غذا کی چربی میں اضافی اضافہ مدافعتی تقریب پر منفی اثرات کو برداشت کرتا ہے.
حیض اور حاملہ
جب خواتین بہت کم کیلوری میں کھاتے ہیں، تو یہ اکثر غیرقانونی ماہانہ دور کی طرف جاتا ہے یا اس کے ساتھ ساتھ پوری طرح روکنے کی مدت بھی ہوتی ہے. جب حیض کی روک تھام ہوتی ہے تو، آپ کے ہڈی کے نقصان کا خطرہ اسسٹنجنز اور کم غذائیت کی کمی کی وجہ سے ہے جو کیلشیم کی کم سطحوں سمیت، آسٹیوپوروسس اور ٹوٹا ہوا ہڈیوں کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. خواتین جنہوں نے حمل کے دوران بہت کم کیلوری کھاتے ہیں وہ امکانات میں اضافہ کر سکتے ہیں کہ ان کے بچوں کو تاخیر کی ترقی اور ترقی کا تجربہ ہو گا، نقصان دہ ادویات ہیں اور بعد میں زندگی میں موٹاپا کا شکار ہو جائے گا.
میٹابولزم اور وزن میں نقصان
اگرچہ یہ متضاد لگتا ہے، بہت کم کیلوری کھانا کھاتے ہیں آپ کے جسم کو یہ سوچ سکتا ہے کہ یہ بھوک لگی ہوئی موڈ میں ہے اور اصل میں میٹابولزم بڑھانے کے عضلات سے محروم ہوجاتا ہے اور آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو ختم کرنے کے لۓ موٹی بقاء کو روکتا ہے. اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کی میٹابولزم مجموعی طور پر سست ہو اور مستقبل میں وزن کم کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
دیگر اثرات
اگر آپ کا جسم بہت طویل عرصے تک بہت کم کیلوری سے کھانے سے بچا جاتا ہے تو، یہ غیر معمولی طور پر کم بلڈ پریشر، دل تال مسائل، بالوں کا نقصان، بھوک انگلیوں، مصیبت کو سنبھالنے، نقصان پہنچا سکتا ہے. ہم آہنگی، پٹھوں کی طاقت، انمیا اور مشترکہ سوجن میں کمی آئی. آپ کی تھائیڈرو بھی متاثر ہوسکتی ہے، اور آپ کو ہر وقت سرد محسوس ہوتا ہے، کم توانائی کی سطح اور بڑھتی ہوئی ڈپریشن کے ساتھ.
