مگنیشیم اور زنک ضروری غذائی اجزاء ہیں جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. جبکہ غریبوں کی استثنا کے ساتھ ریاستہائے متحدہ میں زیادہ تر لوگ اپنی روزمرہ زنک کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں، ان کے روزانہ میگنیشیم کی ضروریات کو پورا کرنے میں بہت سے وقت ہوسکتے ہیں. میگنیشیم کی ضمیمہ میں شامل ہونے سے آپ کے غذا میں chelated زنک کو آپ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی، لیکن کسی بھی غذائی ضمیمہ کی طرح، ضمنی اثرات ممکن ہیں. اپنے روزانہ کے معمول پر کسی بھی سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
پیٹ کی اونٹ
چلی ہوئی زنک معدنی دیگر اقسام کے مقابلے میں بہتر جذب ہوسکتی ہے. لیکن میگنیشیم لے کر جب آپ کو جھاڑو جین کے ساتھ مختلف معدنی مسائل کا تجربہ ہوسکتا ہے. عام شکایات میں دل کی ہڈی، اندیشی، متلی اور اسہال شامل ہیں.
فلو کی طرح علامات
پیٹ سے پریشان ہونے کے علاوہ، مگنیشیم کاشلی زنک ضمیمہ کے ساتھ بھی آپ کو فلو کی طرح علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگرچہ میگنیشیم کے بجائے زنک بنیادی وجہ ہوسکتا ہے.. مشترکہ ضمنی اثرات بخار، چکن، گلے میں گلے، درد کی پٹھوں اور تھکاوٹ میں شامل ہیں. اگر آپ ضمیمہ کرتے وقت ان میں سے کسی بھی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو فوری طور سے رابطہ کریں، منشیات سے متعلق مشورہ دیتے ہیں. com.
معدنی عدم توازن
اگرچہ مکسنییم اور زنک ضروری معدنیات سے متعلق ہیں، جب آپ ان کو ضمیمہ شکل میں لے جاتے ہیں تو آپ معدنی عدم توازن کو خطرہ دیتے ہیں. غذائی اجزاء کے آفس کا کہنا ہے کہ زنک کی زیادہ مقداریں آپ کو کافی کیلشیم جذب کرنے سے روک سکتے ہیں، جو کسی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. زنک کی زیادہ مقداریں ایک تانبے کی کمی کا باعث بن سکتی ہیں. حقیقت میں، چلی ہوئی زنک کبھی کبھی وولسن کی بیماری کے لئے ایک علاج ہے، جسم میں زیادہ سے زیادہ تانبے کی طرف اشارہ کی شرط.
اس کے بجائے خوراک پر غور کریں
ضمنی اثرات کو محدود کرنے کے لئے آپ کو مٹنیشیم کی کالیجیم زین کے ساتھ ضم کرنے کے لۓ تجربہ ہوسکتا ہے، آپ اپنے مگنیشیم اور زنک کو کھانے کے کھانے کی ضروریات سے ملنے پر غور کریں. دونوں معدنیات مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء میں پائے جاتے ہیں، جو آپ کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آسان بنانا چاہئے. میگنیشیم کے اچھے ذرائع بادام، پالنا، کاجو، ایڈامیم، آلو، دودھ اور سامون شامل ہیں. آپ اپنے روزانہ میں آپ کے روزمرہ زنک کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں جس میں کھانے کی چیزوں جیسے آستین، کیکڑے، لابسٹر، قلباتی ناشتہ اناج، دہی، سور کا گوشت، کاس اور بادام بھی شامل ہیں.
