آپ کے جسم کی ترقی کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے، بحالی اور جسم کی بافتوں اور پٹھوں کی مرمت. اعلی پروٹین ڈائیٹس گزشتہ چند دہائیوں میں ایک مؤثر وزن میں کمی کے طریقہ کار کے طور پر بڑھتی ہوئی مقبول ہو چکی ہے. تاہم، ایک غذا کھاتے ہیں جس میں صرف پروٹین آپ کو دیگر کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ضروری وٹامن اور معدنیات کو لاپتہ خطرے میں رکھتا ہے. ایک صحت مند، مناسب متوازن غذا کھاتے ہیں آپ کو ایک پروٹین صرف غذا کے خراب منفی اثرات سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
قبضہ
ایک پروٹین صرف غذائیت کھاتے آپ کو ہضم اپ کے لئے خطرے میں رکھتا ہے، بشمول قبضہ. کاربوہائیڈریٹ جسم کے لئے غذائیت ریشہ فراہم کرتے ہیں، سٹول کے نرمی میں مدد اور فضلہ کی مصنوعات کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں. گوشت اور انڈے کے طور پر زیادہ تر پروٹین کا کھانا، غذائی ریشہ نہیں ہے اور پروٹین کا ایک غذا کھاتا ہے صرف غذا سے carbs ختم کرتا ہے. ہائی پروٹین کی خوراک جسم میں بھی ہضم کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتی ہے، جس میں فضلہ کے ٹرانسمیشن وقت کو ہضم نظام کے ذریعے منتقل کیا جاتا ہے اور ہموار آستین کی نقل و حرکت کو روکتا ہے.
لتری
ایک غذائیت جس میں صرف پروٹین موجود ہے آپ کے جسم اور دماغ کو ایندھن کے لئے کوئی توانائی کی پیداوار کاربس نہیں ہے. Carbs گلوکوز فراہم کرتے ہیں، تحریک کے لئے آپ کے جسم کی بنیادی ایندھن، عمل انہی اور سوچ. ایک پروٹین صرف غذا توانائی کے اس بنیادی ذریعہ کو ختم کرتا ہے جس سے آپ کو تھکاوٹ اور غصہ محسوس ہوتا ہے. بالآخر، جسم کاربن کو تبدیل کرنے کے لئے ایندھن کے ایک ذریعہ کے طور پر پروٹین کو استعمال کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، جس میں یہ جسم میں اپنے اپنے افعال سے دور لے جاتا ہے. پٹھوں کی تعمیر اور مرمت کرنے کے لئے ضروری پروٹین کی ناکافی اسٹوروں کو پٹھوں کے ٹشو کی خرابی اور ضائع کرنے اور بڑھتی ہوئی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے.
کیلشیم سٹوروں کی کمی کا سامنا
بہت زیادہ پروٹین کو کھانے میں ہڈیوں میں طویل مدتی کم ہوسکتی ہے. آپ کے جسم میں پروٹین کے عمل انہی کے دوران ایسڈ جاری کرتی ہے، جس میں اثرات میں خون کی تیزاب بڑھ جاتی ہے. خون میں عطیات کو غیر جانبدار کرنے کے لئے، آپ کا جسم کیلشیم کو ہڈیوں سے ہڈیوں سے چھٹکارا دیتا ہے تاکہ اسے جاری کردہ ایسڈ کو جذب کرسکیں. یہ ہڈیوں میں کیلشیم کی مقدار کو کم کرتا ہے اور، ریاستی زرعی ریسرچ سروس کے مطابق ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمے کے مطابق، کافی غذائیت کی کافی مقدار کے بغیر، کیلشیم کا نقصان ہڈی معدنی کثافت میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے. تاہم، 2010 کے "Lipidology میں موجودہ رائے" کے معاملے میں شائع ہڈی صحت پر حال ہی میں تحقیق کے اندازے کے پروٹین کے اثرات کی ایک جائزہ پر مبنی ہے، "غذایی پروٹین کا تعین کرنے والے مصنفین پی ایچ کی سطحوں میں اضافہ نہیں کر سکتے ہیں - خون کی کمی. ہڈی معدنی کثافت. ہڈی کی صحت پر اعلی پروٹین کی انٹیک کا اثر ایک متنازعہ مسئلہ ہے.
ضروری غذائی اجزاء کی کمی
ایک پروٹین صرف غذائیت کا گوشت جسم میں ضروری غذائی اجزاء کو ختم کرتا ہے، بشمول پیچیدہ carbs، صحت مند چربی، وٹامن اور معدنیات.سبزیاں، پھل اور سارا اناج کی شکل میں کاربن آپ کے جسم کی بنیادی ایندھن کے ذریعہ ضروری غذائی اجزاء جیسے بی وٹامن اور میگنیشیم کے ساتھ فراہم کرتا ہے، جس میں پٹھوں کے سنکشیشن میں توانائی اور امداد شامل ہوتی ہے. گری دار میوے جیسے میوے، فیٹی مچھلی اور زیتون کا تیل آپ کے جسم سے ضروری افعال انجام دینے میں مدد کرتا ہے، جیسے ہارمونل توازن کو برقرار رکھنے، صحت مند جلد کو جلد برقرار رکھنے اور وٹامنوں کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے. پھل اور سبزیوں کو وٹامن اور معدنیات کا غصہ فراہم ہوتا ہے جو آپ کے دل کی حفاظت میں مدد دیتا ہے اور بعض کینسر، دل کی بیماری اور اسٹروک کو روک سکتا ہے. اس طرح، ایک پروٹین صرف غذا جسم کو غذائیت کے خطرے سے بچاتا ہے اور بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے.
