خیمہ دار پلازوں سے پرجاتیوں کو بنایا جاتا ہے اور بعض اوقات خشک پلاٹس کہتے ہیں. جامنی اور پیلے رنگ کے دونوں پلازوں کو prunes بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، جو غذائی اجزاء اور غذایی ریشہ میں زیادہ ہیں. پرس خشک کھایا جا سکتا ہے، اگرچہ وہ کبھی کبھی ایک میٹھی بنانے کے لئے یا prune رس میں عملدرآمد کر رہے ہیں stewed ہیں. بہت سارے پیروں کو استعمال کرتے ہوئے ہتھیاروں کے ضمنی اثرات پیدا ہوتے ہیں، بشمول نس ناستی اور الکاسکتا پر انحصار شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
ڈائجسٹ پراجیکٹ: فائبر پر غور کریں
پراونس قدرتی طور پر ریشہ میں زیادہ ہیں، جس میں 1/2 کپ کی خدمت ہوتی ہے 6. فائبر کی 2 گرام. اس کا مطلب یہ ہے کہ بالغوں کے لئے 50 فیصد سے زائد بالغ عورتوں کے لئے صرف ایک فیصد کی سفارش کردہ غذائیت کی مالیت 50 فی صد سے کم ہے. وہ حاملہ اور دودھ پلانے والے خواتین کے لئے آر ڈی اے کے تقریبا 21 فیصد فراہم کرتے ہیں. وہ 50 سال سے زیادہ مردوں کے لئے آر ڈی اے کے 21 فیصد اور اسی عمر کے گروپ میں عورتوں کے لئے آر ڈی اے کے 30 فیصد بھی فراہم کرتے ہیں. ریشہ میں زیادہ غذائیت، صحت مند فوائد فراہم کرتے ہوئے جیسے کولپولول کی سطحوں کو کم کرنے اور کم کرنے کے امکانات کو کم کرنے میں بھی، چمکتا اور گیس کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ریشہ میں زیادہ غذا میں استعمال نہیں ہوتے ہیں.
فطرت کے خود کو معمولی
پرجاتیوں میں سوربولول شامل ہے، ایک چینی شراب، جس میں ہلکے اثرات ہوتے ہیں - اس کی آنت کی تحریکوں کا سبب بنتا ہے. جب کافی مقدار میں کھایا جاتا ہے. سوربولول کی 50 گرام کی خدمت ایک خطرناک اثر کی وجہ سے کافی ہے، اگرچہ آپ کو اس رقم تک پہنچنے کے لئے ایک بڑی مقدار میں کمون کھانے کی ضرورت ہوگی. 10 فی صد مشتمل مشتمل 1/2 کپ کپ sorbitol کے تقریبا 12 گرام حاصل کرتا ہے. پراون کا رس، کیونکہ یہ پورے پرسوں سے کہیں زیادہ محتاط ہے، اس میں سورجول کی 8 گرام فی 8 آونس کی خدمت ہوتی ہے.
عارضی تناسب سے بچیں
الیکشن انضمام اس وقت ہوتی ہے جب آپ کو زراعت پر بہت زیادہ اعتماد ہوتا ہے - قدرتی طور پر یا دوسری صورت میں - باقاعدگی سے آتنک تحریکوں کو فراہم کرنے کے لئے. سوربولول مواد کی وجہ سے، بہت سے پرنس یا ریون رس رس سرنگ اکثر کثرت سے انحصار کرنے لگتے ہیں، جہاں آپ کے آدھے سوربوٹول محرک کا ردعمل روکتے ہیں اور پٹھوں کو نقصان پہنچاتے ہیں. اس کے نتیجے میں بڑھتی ہوئی قبضے یا اسی نتیجے میں حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مستحکم پر قابو پانے کا سبب بن سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ الٹ استعمال میں آپ کے نظام میں پانی کی کمی اور معدنی عدم توازن پیدا ہوسکتی ہے، جس میں کمزور پٹھوں کے کنٹرول، گردے کی نقصان اور ممکنہ طور پر کمزوریاں اور بصیرت بصیرت پیدا ہوتی ہے.
کتنے پرجوش
یو ایس ایس زراعت کے محکمہ کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر روز صحت مند غذا کے لئے 1 1/2 سے دو سرونگ کھاتے ہیں، جس میں 100 فیصد پھل کا رس اور خشک پھل شامل ہوسکتا ہے. محقق کی خدمت ایک 1/2 کپ ہے، جبکہ 100 فی صد پروس رس کی خدمت ایک کپ ہے. کیلیفورنیا خشک پلیس یہ بتاتے ہیں کہ آپ ایک دن 10 سے 12 پرس کے محفوظ طریقے سے کھاتے ہیں، جو 1/2 1/2 پھل سے تھوڑا زیادہ ہے.اگر آپ ریشہ میں زیادہ غذا میں استعمال نہیں کرتے ہیں، تاہم، چار سے پانچ پر مشتمل ایک چھوٹا سا خدمت انجام دیتے ہیں، اور آہستہ آہستہ آپ کی کھپت کو ہضم کے ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے بڑھتے ہیں.
