پالئیےسٹر غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے. کھانے کے 1/2 کپ پکا ہوا پالنا آپ کی خوراک کے لئے وٹامن اے کے اپنے روزانہ تجویز کردہ خوراک کے 190 فیصد میں اضافہ کرتا ہے. آپ 1/2 فی پکا پکا ہوا پالش سے لوہے کی اپنی روزانہ قیمت میں بھی 20 فیصد حاصل کریں گے. تاہم، اگر آپ اسے بڑی مقدار میں کھاتے ہیں تو پالنا کچھ ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غریب جذباتی
آکسیچک ایسڈ میں پالک اعلی ہے، ایک کیمیائی جو لوہے اور کیلشیم کے ساتھ پابند ہوسکتا ہے اور آپ کے جسم کو ان اہم غذائی اجزاء میں سے کم جذب کرنے کا سبب بنتا ہے. اس مسئلہ کا مقابلہ کرنے کے لئے، جب آپ پالک کھاتے ہیں تو کچھ وٹامن سی میں لے لو؛ جب آپ پالش کھاتے ہیں تو آپ سنتری جوس یا ایک ٹماٹر کا شیشہ رکھتے ہیں. وٹامن سی آپ کے جسم میں کیلشیم اور آئرن کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی.
گردے کا پتھر
اگر آپ پہلے سے ہی گردے کے پتھروں کا شکار ہوجاتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کو پالتو جانور سے بچنے کا مشورہ دینا ہے. پالنا پر مشتمل ہے purines، جو نامیاتی مرکبات ہیں آپ کے جسم کو uric ایسڈ میں بدل جاتا ہے. آپ کے جسم میں uric ایسڈ کی اعلی سطح کے گرد گردوں کے پتھر کی ترقی کے خطرے کو بڑھاتا ہے. پالش میں آکسیلک ایسڈ کی وجہ سے آپ کے پیشاب میں کیلشیم آکسالیٹ کی سطح بھی بڑھتی جا سکتی ہے، جو گردوں کی پتھر کو فروغ دینے میں بھی مدد ملتی ہے.
گریٹی دانت
ایک پالتو جانور، عام طور پر نقصان دہ، کھانے کے پالش کے ضمنی اثر محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے دانت تیز یا پتلی ہیں. یہ پالک میں پایا آکسیسیڈ ایسڈ کی وجہ سے ہے. آکسیسیڈ ایسڈ میں چھوٹے کرسٹل شامل ہیں جو پانی میں پھیلاتے ہیں. جتنا نقصان دہ ہے اور اپنے دانتوں کو برش کرکے آسانی سے ہٹا دیا جا سکتا ہے.
پیٹ کے افعال
پالئیےسٹر غذائی فائبر میں زیادہ ہے؛ ایک کپ پکا ہوا پالش 6 جی ریشہ پر مشتمل ہے. اگرچہ آپ کا جسم مناسب عمل انہی کو فروغ دینے کے لئے ریشہ کی ضرورت ہے، ایک بار پھر بہت زیادہ ریشہ کھاتے ہیں. آپ پالش کھانے کے بعد گیس، چمک اور کچلنے کا تجربہ کرسکتے ہیں. ایک ہی وقت میں پالک کی ایک بڑی مقدار کھا لو، اور آپ کو کچھ اساتذہ کا تجربہ ہوسکتا ہے. اگر آپ نے حال ہی میں آپ کے غذا میں ریشہ بڑھایا ہے تو، آپ کے جسم کو آخر میں ایڈجسٹ کیا جائے گا اور آپ کم پیٹ کے درد کا تجربہ کریں گے کیونکہ آپ اعلی فائبر کا کھانا کھاتے ہیں. جب آپ پالش کھاتے ہیں تو پورے گلاس کا پانی پینے کی کوشش کریں اپنے جسم میں بہتر فائبر کی مدد کرنے کے لئے.
