ایک گلوٹین فری غذا پر شروع کر کے مختلف مثبت اور منفی نتائج ہوسکتے ہیں. اس میں مکمل طور پر گلوٹین سے بچنے، گندم، رائی اور جلی میں پائے گئے پروٹین کے ساتھ ساتھ ان سے پیدا کردہ مصنوعات شامل ہیں. اگر آپ celiac بیماری یا گلوک حساسیت کے ساتھ حال ہی میں تشخیص کر رہے تھے تو، آپ کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی سے گندگی کو ہٹانے سے آپ کی صحت کے بہت سے بہتریوں کا امکان ہوگا. اگر آپ دیگر صحت وجوہات کے لئے غذا شروع کر رہے ہیں تو، آپ کے ضمنی اثرات مختلف ہو سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
قبضہ
ایک گلوبین فری غذا کی کافی مقدار میں غذا کی کمی کی کمی ہوتی ہے، ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز ویب سائٹ کو نوٹ کرتی ہے. پورے گندے، جو گلوٹ پر مشتمل ہے، بہت سے غذاوں میں ریشہ کا ایک بڑا ذریعہ ہے. آلو، ٹیپیوکا اور سفید چاول سے بنا گلوبل فری متبادل اسی ریشہ کا مواد نہیں ہے. غذای ریشہ، اگرچہ ناقابل یقین، قبضے کو کم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ کمال کی تحریک نرم اور باقاعدگی سے رکھتا ہے. غذائیت سے پاک غذا شروع کرنے پر قبضے سے بچنے کے لئے، بھاری ریشہ سے بھرپور غذائی اجزاء، براؤن چاول، کوئنو اور باجرا، سبزیوں، پھل، گری دار میوے اور بیج جیسے کافی مقدار میں کھانا کھائیں.
غذائی اجزاء کی کمی
گلوبل مفت غذا شروع کرنے کے دوران آپ غذائیت کی کمی کو فروغ دے سکتے ہیں. بہت سے غذائیت والے خوراک، جیسے روٹی، پادری اور اناج، آپ کی روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کے لئے وٹامن اور معدنیات سے بھری ہوئی ہیں. ان خوراکوں کا گلوٹین فری ورژن قلعی ہونے کا امکان کم ہے. اس سے آپ کو لوہے اور بی وٹامن کی کمی سے محروم ہوجاتا ہے. ان کی کمی سے بچنے کے لئے، ایک متوازن غذا کھائیں اور ملٹی وٹامن ضمیمہ لینے پر غور کریں.
کم گیس، دارا اور بلنگ
اگرچہ گلوٹین فری غذا کو شروع کرنے کے کچھ اثرات ناگزیر ہیں، دوسروں کو سییلیک بیماری یا گلوٹین حساسیت سے ریسکیو فراہم کرسکتے ہیں. اگر آپ کے حالات میں سے ایک ہے تو، گلوٹین کھانے سے ممکنہ گیس، اسہایہ اور چمکوں میں ناقابل اعتماد ہضماتی اثرات پیدا ہوسکتا ہے. شکاگو آزادانہ غذا شروع کرنے کے ہفتوں کے اندر عام طور پر بہتری میں دیکھا جاتا ہے، لیکن آنتوں کی مکمل شفایابی 6 سے 18 مہینے لگ سکتی ہے.
کم سر درد اور زیادہ توانائی
گلوٹین سے آزاد ہونے والے دیگر مثبت اثرات میں کم سر درد، ایک بہتر توانائی کی سطح، کم مشترکہ درد اور آپ کے ہاتھوں اور پیروں کی کم جھلکیاں یا گونگا شامل ہوسکتا ہے.اگر آپ گلوٹین سے حساس ہو یا جیلی بیماری رکھتے ہیں اور آپ کے غذا میں گلوٹین شامل ہیں، منفی ضمنی اثرات کی ترقی. سخت گلوٹین فری غذا کو پیروی کرکے ان علامات کی وجہ سے ہٹانے سے آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے غذائی اجزاء کو جذب کرنا شروع ہوتا ہے اور گلوٹین کے جواب میں آنے سے منفی مدافعتی ردعمل کو روکتا ہے.
وزن میں تبدیلیاں
آپ کو گلوٹین فری غذا شروع کرنے کے دوران وزن میں کمی یا وزن کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ کو جراثیم کی بیماری ہے اور گندگی کھا رہے ہیں تو، آپ کا جسم مناسب طریقے سے غذائیت اور کیلوری کو جذب نہیں کیا گیا تھا. ایک بار گلوبین فری غذائیت پر، آپ کی آنتوں کو شفا دینے لگے گی، آپ غذائیت بہتر بناتے ہیں اور نتیجے میں وزن حاصل کرسکتے ہیں. گلوٹ فری عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء اور نمکین بھی چربی اور چینی میں زیادہ ہوتے ہیں، جس میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کو کھانے کی اشیاء کو ختم کرکے گلوٹ کو کاٹنا اور ان کی جگہ نہ لائیں، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کم کیلوری کی انٹیک کے باعث وزن کم ہوجاتے ہیں.
