میوکلینک معدنی معدنیات سے متعلق روزانہ کی رقم سے زیادہ 1، 500 میگاواٹ کا کیک میں کیلشیم سپلیمنٹ کی فراہمی. کام کی رپورٹ، لیکن زیادہ سے زیادہ نہیں ہے. خوراک کے ذریعہ کیلشیم حاصل کرنے کی ضروریات کو پورا کرنے کا بہترین طریقہ رہتا ہے، اگر آپ کی غذائیت کم ہوتی ہے تو آپ کو اس کی مدد مل سکتی ہے. آپ اس کیلکولیشن کا استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے کیلشیم کی انٹیک کو مضبوط بنانے کے لۓ اپنے دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور اس معدنیات کی کمی سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹروں سے مشورہ طلب کرنے سے قبل طلباء کو محفوظ خوراک کے لۓ لے کر اپنے دواؤں کے ساتھ کسی بھی بات چیت کو روکنے یا موجودہ صحت کے حالات کو خراب کرنا یقینی بنانے کے لۓ مشورہ طلب کریں.
دن کی ویڈیو
قبضہ
عام طور پر کیلشیم 1، 500 ملی گرام سپلیمنٹ لینے کے ایک ضمنی اثر کے طور پر قبضہ ہوتا ہے. اگرچہ قبضے چند دنوں تک تکلیف دہ ہوسکتی ہے، اکثر صورتوں میں یہ آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ کیلشیم ضمیمہ میں acclimates کے طور پر بند ہو جائے گا. اگر آپ قبضے میں لے جاتے ہیں تو، اس کے اثر کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لۓ آپ کی غذا میں نرمی، خام سبزیاں اور دیگر کھانے کی اشیاء شامل کرنے کی کوشش کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی مقدار میں پانی، آٹھ سے 10 شیشے، ہر دن آپ کے سٹول میں مائع کو فروغ دینا. جب آپ روزمرہ کی بنیاد پر بہت سی سیلاب پیتے ہیں تو اس کی پتلون نرم ہوتی ہے.
گیسریٹک مسائل
کبھی کبھی جسم کے ہضم نظام میں نئے کیلشیم ضمیمہ، منشیات لینے پر ہلکی خرابی کا باعث بنتا ہے. کام کرتا ہے. اگر آپ عام طور پر استعمال کرتے ہیں تو کھانے کی چیزیں آپ سے اپیل نہیں کرسکتے ہیں اگر آپ قطار اور الٹی کا تجربہ کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ متضاد محسوس نہیں کرتے ہیں تو، آپ کی بھوک کیلشیم 1، 500 ملی گرام کا ایک ضمنی اثر کے طور پر کم ہوسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر کو متنازع کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد دواؤں کی سفارش کرسکتی ہے.
گردے کی ہڈیوں
ایک توسیع کی مدت کے لئے کیلشیم سپلیمنٹس لے کر گردے کے پتھر پیدا کرنے کے لئے شروع ہوسکتے ہیں، نیو یارک ٹائم ہیلتھ گائیڈ کا اشارہ ہے. کیلشیم کی معمول کی خوراک 1، 000 سے 1، فی دن 200 میگاہرٹیز، MayoClinic ہے. کام کرتا ہے. ایک طویل عرصے تک 1 سے زائد سے زائد ملیگرام کیلشیم لے کر گردے پتھر کی ترقی میں حصہ لے سکتے ہیں. یہ چھوٹے پتھر آپ کے گردوں میں تیار ہوتے ہیں، پھر آپ کے مثالی درد اور درد سے بچنے کے بعد انتہائی درد پیدا ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی گردے کا پتھر تھا تو، کیلشیم 1، 500 ملی گرام سپلیمنٹ لینے کے بارے میں مشورہ کیلئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
حساب کتاب
خاص طور پر وقت کے ساتھ کیلشیم کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس سے زیادہ گھٹنا، آپ کے دل، پھیپھڑوں اور دیگر نرم ٹشو کے اجزاء میں سنگین ضمنی اثر پیدا ہوسکتا ہے. کیلشیم تعمیر کر سکتے ہیں اور ؤتکوں کی حساب کی وجہ سے، مطلب یہ ہے کہ یہ سختی سے شروع ہوتا ہے، RxList. کام کرتا ہے. اس سے آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو ان کے افعال انجام دینے پر مجبور ہوتا ہے. اگر آپ کیلاسیم 1، 500 ملی گرام سپلیمنٹ لے جاتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر آپ کے دل کی بیماری اور تنفسی کے نظام کے بارے میں محتاط رکھنا چاہئے.
