فائبر ایک متوازن غذا کا لازمی حصہ ہے. یہ تمام پودوں میں موجود ہے اور انسانی جسم کی طرف سے کھایا نہیں جا سکتا ہے، لہذا غذائی اجزاء فراہم کرنے کی بجائے، یہ فعال طور پر ہول کو بلے بازی کے لئے ہضم نظام کے ذریعے منتقل کرنا آسان بناتا ہے. اگرچہ کافی فائبر حاصل کرنے کا بہترین طریقہ آپ کے غذائی انتخاب کے ذریعے ہے، یہ مشکل ہوسکتا ہے. لہذا، اس کے بجائے بہت سے لوگ سپلیمنٹ لے جاتے ہیں. جب یہ بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں تو، وہ کچھ نہیں خوشگوار ضمنی اثرات بھی لے سکتے ہیں.
قبضہ
قبضے کی روک تھام میں فائبر کا ایک اہم حصہ ہے؛ تاہم، اگر آپ اپنے ریشہ کی سپلیمنٹ کے ساتھ کافی پانی پینے میں ناکام رہے ہیں، تو آپ اصل میں قبضے کا بوٹ لگاتے ہیں. چونکہ ریشہ کا پورا خیال، سٹول کو بلک کرنے کے لئے ہے، کافی پانی کے بغیر، یہ ایک رکاوٹ بن سکتا ہے. اسی وجہ سے، جو مناسب طریقے سے نگل نہیں کرسکتے ہیں، وہ ریشہ کی تکلیف نہیں لی جاسکتی ہے، کیونکہ وہ غصے کا سبب بن سکتا ہے.
دوا کی ٹائکنگ
فائبر سپلیمنٹ کے لۓ ایک اور ممکنہ ضمنی اثر یہ ہے کہ وہ اس بات پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح ادویات لے جاتے ہیں. شاید وہ کم از کم منشیات کو آپ کے سسٹم پر اثر انداز کرسکتے ہیں یا وہ صرف نتائج کو تاخیر کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، یہ ذیابیطس کی دواوں کو مناسب طریقے سے جذب کرنے سے روک سکتا ہے. یہ کسی بھی وقت آپ کے خون میں موجود antidepressant ادویات کی حراستی کو کم کر سکتے ہیں، ان کی تاثیر کو کم. دیگر منشیات کی ریشہ پر اثر انداز ہوسکتا ہے، میں شامل ہیں Lipins، Lipitor، کاربامازپائن، لتیم، پیسائیلن اور کولیسٹرل منشیات جیسے قبضہ ادویات.
معدنیات کا شکار
جب ریشہ کی سپلیمنٹ لے لیتے ہیں تو، آپ کو اندرونی پریشانی، خاص طور پر گیس اور چمکنے میں اضافہ محسوس ہوتا ہے. چونکہ یہ ضمیمہ بدلتے ہیں کہ آپ کا جسم کھانا کھاتا ہے، اس میں ایڈجسٹ کرنے میں تھوڑی دیر لگ سکتی ہے. ان ضمنی اثرات کو کم کرنے کے لئے، آہستہ آہستہ مکمل خوراک میں کودنے کے بجائے آپ کے روزانہ معمول میں ریشہ کو شامل کرنا، اور پھر، کافی پانی پائیں.
الرجیک ردعمل
اگرچہ نایاب، ریبرائ ردعمل یا فائبر سپلیمنٹ کی الرجی ممکن ہے. علامات میں نگلنے، الٹی، سینے کے درد یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا شامل ہوسکتا ہے. اگر آپ ان علامات کو نوٹس دیتے ہیں، تو پھر طبی پیشہ ور سے رابطہ کریں.
