وٹامن سی پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے جو بہت سے پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. کولمین قیام میں وٹامن سی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے، مدافعتی نظام کو بڑھانے کے. اگرچہ آپ کو ہر دن وٹامن سی کا استعمال کرنا ہوگا، بہت زیادہ زہریلا ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اپر حد
برداشت قابل اوپری حد ایک وٹامن کی زیادہ سے زیادہ مقدار ہے جسے آپ ہر روز بغیر کسی بیماری اثرات کا سامنا کرسکتے ہیں. مرک دستی دستی آن لائن میڈیکل لائبریری کے مطابق، وٹامن سی کے لئے رواداری اوپری حد 2، 000 ملیگرام فی دن، یا 2 جی ہے. اس رقم کے اوپر کچھ بھی زیادہ سے زیادہ کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے.
جھوٹ سے متعلق امراض
وٹامن سی کے اضافے کے عام ضمنی اثرات میں ہضم پٹ شامل ہیں. اگر آپ 2 سے زائد، وٹامن سی کے 000 ملیگرام کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو شدید معدنی جلدی جلدی اور اسہال کی ترقی کر سکتے ہیں. اہم تکلیف کے علاوہ، اساتذہ یا الٹی کی توسیع شدہ ایسوسی ایشن پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، جس کی وجہ سے انتہائی پیاس، تھکاوٹ، کم پیشاب پیداوار اور بلڈ پریشر کم ہوسکتا ہے. اسہال اور الٹنا جسم میں اضافی معدنی عدم توازن پیدا کرسکتا ہے.
گردے کی ہڈیوں
وٹامن سی جسم کے ذریعہ ایک مادہ میں آکسالیٹ نام سے ٹوٹ جاتا ہے. کچھ آکسالیٹ پیشاب میں سیکھا جاتا ہے، لیکن اعلی پیشاب آکسالیٹ کی سطح شاید گردوں کی پتھروں کے طور پر جانا جاتا ہے جمع کے قیام کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ہائی وٹامن سی کی انٹیک آکسیلیٹ گردے کی بہتری کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے - تقریبا گردوں کے تقریبا 80 فیصد گردوں کے حساب سے.
ہیموکوومیٹوسس
جسم میں اضافی لوہے کی تعمیر اپ کی وجہ سے ہیروکوومیٹوسس ایک ایسی شرط ہے. یہ حالت عام طور پر وراثت ہے، اور اکثر جگر، دل اور پانسیوں پر اثر انداز ہوتا ہے. وٹامن سی میں مدد ملتی ہے کہ جسم لوہے جذب کرتا ہے. اگرچہ وٹامن سی اضافی مقدار میں ہیموکومیٹیٹس کا سبب نہیں بنتا، یہ حالت خراب ہوسکتا ہے.
