مختلف قسم کے صحتمند کھانے میں وٹامن ای کافی ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ تمام وٹامن ای حاصل کرسکتے ہیں جو انہیں ایک متوازن کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی کرتے ہیں. لیکن اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک وٹامن ای ضمیمہ لینے کے لئے ٹھیک دیتا ہے تو، آپ سفارش شدہ مقدار میں ایسا کر سکتے ہیں، جو کسی بھی ضمنی اثرات کو نہیں بنانا چاہئے. تاہم، متاثر کن اثرات، اضافی فارم میں بہت زیادہ وٹامن ای لینے کا نتیجہ ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سفارش شدہ امیٹس
ضمیمہ شکل میں وٹامن ای لے لو، برداشت کرنے والے اوپری سطح سے زائد سے بچنے سے بچیں - جو زیادہ سے زیادہ محفوظ رقم ہے. غذائیت کی خلیات کے دفتر کے مطابق، وٹامن ای کے لئے بالغ برداشت کرنے والی اونچائی کی سطح 1، 000 ملیگرام ہیں - فی دن 1، 500 بین الاقوامی یونٹ - فی دن. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، غذائیت کی غذائی الاؤنس، یا آر ڈی اے، وٹامن ای کے لئے بالغوں کے لئے 15 ملیگرام اور 19 ملیگرام گرام کے دوران ہے.
بیماریوں کے خطرات
آفس کی غذائیت کی سپلائیوں کا کہنا ہے کہ اگرچہ آپ کا امکان بہت زیادہ وٹامن ای سے کھانے کی چیزوں سے ضمنی اثرات کا سامنا نہیں کرے گا، وٹامن ای زہریلا ہے جو غذایی سپلیمنٹ لینے سے ہوتی ہے. خطرناک. ODS یہ بھی نوٹ کرتا ہے کہ سپلیمنٹس سے بہت زیادہ وٹامن ای آپ کے خطرے میں ہارورراگک اسٹروک، مردوں میں پروسٹیٹ کینسر اور تمام وجوہات سے مرنے والے کے مجموعی خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
ایکٹ سائیڈ اثرات
اعلی بیماری کے خطرات کے علاوہ، وٹامن ای کے اختلاط پر اضافی طور پر شدید ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. MedlinePlus کے مطابق، اس طرح کے اثرات میں اساتذہ، متلی، پیٹ درد، سر درد، کمزوری، تھکاوٹ، دھیان، پھیرنے اور دھندلا نقطہ نظر شامل ہوسکتا ہے. وٹامن ای سپلائیز کی زیادہ مقداریں خون میں خون کا باعث بن سکتی ہیں - خاص طور پر اگر آپ کے خون میں خرابی کی شکایت ہوتی ہے. اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرنا شروع کرتے ہیں تو، فوری طور پر وٹامن ای سپلائیز کو روکنے اور اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں.
حاملہ خیالات
میڈین پلس نوٹ کرتی ہے کہ حاملہ حملوں میں ابتدائی طور پر لے جانے والی وٹامن ای سپلائیز کو ترقی پذیر جنون کے لۓ نقصان دہ ہوسکتا ہے اور حاملہ حمل کے دوران وٹامن ای سپلیمنٹ سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے. تاہم، 2011 میں "جنرل میڈیکل جرنل آف جرنل جرنل" میں ایک مطالعہ شائع کی گئی ہے کہ ایک وٹامن ای ضمیمہ لینے کی سفارش کی گئی ہے - حمل کے دوسرے ٹرمسٹر کے دوران حمل حمل کے نتائج پر اثر انداز نہیں ہوتا. اگر آپ کے حمل کے دوسرے یا تیسرے ٹرمٹر کے دوران ایک وٹامن ای ضمیمہ پر غور کر رہے ہیں تو ایک نسبندی سے بات کریں.
