اگر آپ مشق کے بعد ضمنی درد کا سامنا کر رہے ہیں، تو باقی یہ کافی عام یقین دہانی کر لیتے ہیں، اگرچہ یہ بہت سے مختلف وجوہات ہوسکتے ہیں، جیسے ایک طرف سلائی یا تاخیر کے بعد پٹھوں کی درد. آپ کو بھی اپنے مشق کے ذریعے معدنیات سے متعلق معدنی علامات سے بھرا ہوا ہوسکتا ہے. ورزش کے بعد کبھی کبھار ضمنی درد آپ کو پریشان نہیں ہونا چاہئے، لیکن اگر آپ مسلسل، تیز شدید درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو زیادہ سنگین وجوہات پر قابو پانے کے لئے دیکھیں.
دن کی ویڈیو
سائیڈ سلائی
سائیڈ سلائی، یا پٹھوں کے درد، مشق کے دوران، خاص طور پر جھگڑا یا چلانے کے دوران ضمنی درد کی ایک عام وجہ کی نمائندگی کرتا ہے. کبھی کبھار، وہ فوری طور پر مندرجہ ذیل مشق کو تیار کرسکتے ہیں. اگر آپ اکثر بارہ طرف والے سٹرپس تیار کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ کام کرنے سے قبل آپ کو فوری طور پر کھایا نہیں ہے. احتیاطی گرمی اور ٹھنڈے نیچے سائڈ کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. یہ بھی ممکن ہے کہ گندم اور دودھ کی مصنوعات میں عدم برداشت نہ ہو، ورزش نہ کریں، نہ ہی آپ کے سروں کی وجہ سے. اس کا تعین کرنے کے لئے، جب آپ ان کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں اور جب آپ کی طرف سے سینے کی ترقی ہوتی ہے تو اس کا تعاقب رکھیں، اور دیکھیں کہ اگر کوئی پیٹرن ہے.
تاخیر پریشان ہونے والی پٹھوں کی ادویات
اگر آپ اپنی پیٹھ، طرف اور پیٹ کی پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے سخت محنت کر رہے ہیں - مثال کے طور پر، اگر آپ پیٹ میں بہت سارے نقصانات کر رہے ہیں تو ممکن ہے ورزش کے بعد آپ کی طرف سے درد تاخیر کے بعد پٹھوں کی درد کی نمائندگی کرتا ہے. اس قسم کے درد عام طور پر آپ کے ورزش کے بعد ایک سے دو دن کے بارے میں چوکتا ہے، اور عام طور پر تین دن کے اندر اندر گزرتا ہے. اسے روکنے کے لئے، احتیاط سے گرم کریں اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ اپنی پٹھوں کو پھیلاتے ہیں. آپ درد سے لڑنے کے لئے آئوپروپروئن جیسے اینٹی سوزش ادویات بھی لے سکتے ہیں.
جھوٹ درد کے درد
شدید ایروبک مشق کے بعد یا فوری طور پر سایہ درد جستجوشی مسائل کے نتیجے میں ہوسکتا ہے. جب آپ اعلی اثر بازی چلاتے ہیں یا کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کے معدنیات سے متعلق نظام کو جلاوطنی کر سکتے ہیں، ممکنہ طور پر کالونوں میں دردناک گیس کا دباؤ پیدا ہوسکتا ہے. آپ اپنے ورزش کے معمول کے نتیجے میں اسہال یا ڈھیلا اسٹول کا بھی تجربہ کرسکتے ہیں.
خیالات
ضمنی درد کے بہت سے معاملات میں جو مشق کے بعد تیار ہوتے ہیں، اپنے ورزش کی شدت کو کم کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کو کام کرنے سے قبل آپ کو فوری طور پر کھایا نہیں ہے، مسئلہ کو حل کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کے کاموں پر واپس کاٹنا اور اپنے کھانے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد نہیں ہوتی، تو یقینی طور پر اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. آپ انفیکشن سے متاثر ہوسکتے ہیں یا یہاں تک کہ ایک سنجیدہ حالت سے بھی ہوسکتے ہیں جیسے اپینڈیکائٹس جو آپ کے ورزش کے معمول سے متعلق نہیں ہے.
