اکثر "پتلی" لفظ "صحت مند" کے ساتھ متوازی طور پر استعمال کیا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ صرف پتلی ہونے کی وجہ سے خود کار طریقے سے آپ کا صحت مند جسم نہیں ہے. اگرچہ ایک پتلی جسم غریب غذا اور جینیاتی طور پر غذائیت سے متعلق غذا اور ورزش کے طور پر ہو سکتا ہے، ایک صحت مند جسم ٹیسڈ اور اعلی توانائی ہے اور مجموعی صحت میں تیز دماغ شامل ہے. ایک صحت مند جسم کی نشاندہی کی طرف سے، آپ اس بات کو یقینی بن سکتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کو بہترین معیار زندگی کے لئے رکھنا چاہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
حیاتی نشانیاں
آپ کے اہم علامات ہیں آپ کے ڈاکٹر اکثر چیک یا چیک کی جانچ پڑتال کریں گے صحت کی دیکھ بھال کی سہولت میں. آپ کے بلڈ پریشر، آکسیجن کی سطح، نبض اور درجہ حرارت تمام صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ بتاتا ہے کہ آپکے جسم کو کسی بھی وقت صحت مند کس طرح صحت مند ہے. میڈل لائن پلس آپ کی اہم علامات سے متعلق ہونے کی ایک حد کی وضاحت کرتا ہے. آپ کا بلڈ پریشر تقریبا 120/80 ملی میٹر / ہگ ہونا چاہئے، آپ کی سانس فی منٹ تقریبا 12 سے 18 سانس ہونا چاہئے، آپ کے پلس فی منٹ 60 اور 80 برتن کے درمیان ہونا چاہئے اور آپ کا درجہ 97. 8 اور 99 کے درمیان ہونا چاہئے. فرننیٹ.
توانائی کی سطح
صحت مند جسم آپ کو ایک صحت مند توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ اپنے جسم کو صحیح غذائیت کو کھانا کھلاتے ہیں، کافی نیند حاصل کرتے ہیں اور باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے روزانہ کاموں سے نمٹنے کے لئے کافی توانائی ملے گی. الیسویئر ہیلتھ سائنسز کی کتاب کے مطابق، "نیند صحت مند ایجنڈے" کے مطابق، تھکاوٹ اکثر معمولی مسائل کی طرف اشارہ کرتا ہے، جیسے نیند کی محرومیت، لیکن یہ بہت زیادہ صحت مند مسئلہ کا علامہ بھی ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنے توانائی کی سطح میں اچانک تبدیلی محسوس کرتے ہیں، تو اس وجہ سے تلاش کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا وقت مقرر کریں.
جلد، بالوں اور دانت
جب آپ غیر بدحالی طرز زندگی رکھتے ہیں تو، آپ کی غریب صحت کے کچھ بتاتی علامات آپ کی جلد، ناخن اور بال پر ظاہر ہوں گے. ہر ایک کو صحت مند غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کی غذا کی کمی ہے تو، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کی جلد سست اور بدمعاشی لگ رہی ہے، آپ کے ناخن کمزور ہیں اور آپ کے بالوں کو ٹوٹنا اور ٹوٹ جاتا ہے. آپ کی جلد، بال اور ناخن صحت مند نظر آتے ہیں اور مضبوط رہنے کے لئے پروٹین، آئرن اور دیگر قسم کے دیگر غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ وہ مختلف نظر آتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اپنی خوراک اور طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے تیار کریں.
تیز دماغ
ایک صحت مند جسم تیزی سے دماغ پیدا کرتا ہے. جب آپ اپنے جسم کو اچھی مرمت میں رکھیں تو، مناسب طریقے سے کھائیں اور اچھی طرح سے سونے کے لۓ، آپ اپنی عمر کو بہتر دماغ پر شمار کرسکتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ، وٹامن اور معدنیات دماغ کے ٹشو کو بچانے میں مدد کرتی ہیں، جبکہ مشق اور فٹنس دماغ میں خون کی بہاؤ کو بڑھاتا ہے کیونکہ دماغ میں کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اب حفاظتی تدابیر اس بات کا یقین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ صحت مند جسم، صحت مند دماغ مجموعہ کی وجہ سے آپ عمر کے طور پر تیز اور فعال رہیں.
