فولک ایسڈ ایک بی وٹامن ہے جس سے آپ کے جسم کو نئے خلیوں کی پیداوار میں مدد ملتی ہے. آپ اس وٹامن کو خشک پھلیاں، مٹر، گری دار میوے، پتے سبز سبز سبزیوں اور پھلوں میں تلاش کرسکتے ہیں. ریشہ داریاں، اناج اور دیگر اناج کی مصنوعات فولکل ایسڈ کے ساتھ بھی مضبوط ہیں. آپ اسے بھی ضمیمہ میں حاصل کرسکتے ہیں اور آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں. MedlinePlus کے مطابق، بالغوں میں فولک ایسڈ کے لئے روزانہ کی مقدار میں 400 میگاگرام / دن ہے. کافی صحت مند جسم کے لئے کافی فولکل ایسڈ کا استعمال ضروری ہے اور اگر آپ کم ہو جاتے ہیں تو آپ صحت کے مسائل کا تجربہ کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
انیسسلفی کی روک تھام
![]()
-> >
فولک ایسڈ تصویر کریڈٹ: مائعلایل لائبریری / مائعلایل لائبریری / گیٹی امیجز <گ 99>> بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کا کہنا ہے کہ خواتین کو روزانہ 400 میگاگرام فولک ایسڈ لگانا چاہئے، کم سے کم ایک حاملہ ہونے سے پہلے مہینے یہ بڑے پیدائشی خرابیوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، جیسے ایننسفالی، ایک سنگین قسم کی نیند ٹیوب کی خرابی جس میں نوزائیدہ بچے میں ہوتا ہے. اس حالت میں، ایک بچہ کھوپڑی یا دماغ کے بعض حصوں کے بغیر پیدا ہوتا ہے. نیویت ٹیوب خرابی کی وجہ سے عورت کی حمل کے پہلے مہینے کے دوران ہونے والی پیدائشی غلطیوں سے مراد ہوتا ہے.
اسپینا بفاڈا کی روک تھام
-> >
![]()
ڈاکٹر پر حاملہ خاتون تصویر کی کریڈٹ: مشترک / مخلوق / گیٹی امیجز
ایک فولک ایسڈ کی کمی میں اسپین بائیفا، ایک نوزائیدہ بچے میں موجود موجود ایک قسم کی نیورل ٹیوب کی خرابی بھی ہوتی ہے. اس حالت میں ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ واقع ہوسکتا ہے جب نیورل ٹیوب مکمل طور پر بند نہیں ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، عام طور پر ریڑھ کی ہڈی کی حفاظت کرتا ہے کہ ریبون مناسب طریقے سے تشکیل یا بند نہیں کرتا. نتیجہ بچے کے اعصاب اور ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا ہے. یہ خرابی کی شکایت دونوں ذہنی اور جسمانی معذوروں کی طرف بڑھ سکتی ہے. سی ڈی سی کی سفارش کی گئی ہے کہ خواتین کم از کم ایک ماہ قبل حاملہ 400 میگاگرام فولک ایسڈ کھاتے ہیں. ضمیمہ لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
انمیا
-> >
![]()
سر درد کی تصویر کریڈٹ: اسٹاکبی / اسٹاکبی / گیٹی امیجز
آپ کے جسم میں فلوٹ کی کمی کی وجہ سے فلوٹ کمی کی کمی سے متعلق ایک شرط ہوسکتا ہے جسے سرخ خون کے خلیوں کی کم پیداوار کی طرف جاتا ہے. انمیا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں جسمانی بافتوں کو آکسیجن کو بچانے کے لئے کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات موجود نہیں ہوتے ہیں. MedlinePlus کے مطابق، نتیجے میں علامات میں تھکاوٹ، سر درد، پیلا جلد، پیداوار میں کمی، غریب حراستی اور گندگی کا منہ اور زبان شامل ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ اس حالت میں ہوسکتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرسکتے ہیں.
دیگر علامات
->
![]()
پیٹ میں درد کی تصویر کی کریڈٹ: مشترک / پولکا ڈاٹ / گیٹی امیجز
آپ فولکل ایسڈ میں کمی کی وجہ سے دوسرے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں.ان میں نس ناستی، منہ السر، پیٹ کے السر، بھوری بال، غریب ترقی اور سوختی زبان شامل ہیں. آپ اپنے فاکول ایسڈ کی سطح کو اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ ایک خون کی جانچ کے ساتھ چیک کرنے پر غور کر سکتے ہیں. اس کے بعد آپ کو قدرتی غذائی وسائل اور قلعہ شدہ ذرائع کے ذریعہ اس وٹامن کا آپس میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگر آپ اکیلے کھانے کے ذریعے کافی فولک ایسڈ میں لے جانے میں ناکام ہو تو آپ کو ایک ضمیمہ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
