فلاٹ پانی میں گھلنشیل بی وٹامن ہے جو قدرتی طور پر کھانے میں ہوتا ہے. فوکل ایسڈ سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے فولیو مصنوعی شکل ہے اور قلت شدہ خوراک میں شامل ہے. جسم میں بہت سے اہم افعال کے لئے فولک ایسڈ ذمہ دار ہے. ہر ایک فولکل ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر حاملہ خواتین. لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ کی خوراک میں فوکل ایسڈ کی صحیح مقدار اور کمی سے بچنے کے لئے سپلیمنٹ کے ذریعے حاصل کریں. تاہم، بہت زیادہ فولک ایسڈ لے جا سکتا منفی نشانیاں اور علامات کے نتیجے میں.
دن کی ویڈیو
فنکشن
فولک ایسڈ ڈی این اے اور آر این اے کی تخلیق میں ضروری ہے، تمام خلیات کی تعمیر کے بلاکس. عام سرخ خون کے خون کی پیداوار کے لئے فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے، homocysteine کی تحابیل، امینو ایسڈ کی سطح کی دیکھ بھال اور ڈی این اے میں تبدیلیوں کو روکنے کے لئے جو کینسر کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. شاید فولکل ایسڈ کا سب سے اہم کردار حاملہ خواتین کی طرف سے لے جانے پر ریڑھ کی ہڈی کی بے مثال ترقی کی روک تھام اور دماغوں میں دماغ ہے. جسم میں فلاٹ کی کمی کی وجہ سے فکسی ایسڈ کی کمی اور انیمیا کا علاج کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے.
تجویز کردہ غذائیت الاؤنس
انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ اینڈ غذائیت بورڈ نے فلوٹ کے لئے غذا کی غذائیت کی سفارش کی ہے. 6 ماہ کی عمر میں پیدائش سے بچہ 65 میگاگرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے اور 6 سے 12 ماہ تک بچے کو 85 میگاگرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. بچوں سے 1 سے 3 سال کی عمر میں 150 میگاگرام روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے اور 4 سے 8 سال کی عمر میں بچوں کو فی دن 200 میگاگرام کی ضرورت ہوتی ہے. 9 سے 13 سال کی عمر تشکیل دی جاتی ہے، بچوں کو 300 میگاواٹ فیروز روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. بالغوں کے ذریعہ نوجوانوں کو 400 میگاگرام روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. حاملہ خواتین ہر روز 600 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے اور دودھ پلانے والی خواتین ہر روز 500 ملی میٹر کی ضرورت ہوتی ہے. فوکل ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے جب افراد جسمانی کشیدگی کے تحت ہوتے ہیں، شراب کی زیادہ مقداریں کھاتے ہیں، ہائی میٹابولزم یا ہائپوائیڈرایڈیمزم جیسے حالات سے متاثر ہوتے ہیں.
ذرائع ابلاغ
سبز پتی ہوئی سبزیوں، لیتھ پھلوں اور رسوں، انگلیوں، انڈے، مچھلی اور عضو میوے کو فروغ دینے کے امیر ذرائع ہیں. فورڈڈ ناشتا اناج، روٹی کی مصنوعات اور سنتری کا رس میں فولکل ایسڈ شامل ہے. فوکل ایسڈ کی قلت میں نمایاں طور پر ان کی سفارش کردہ روزانہ کے حصول کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے. کچھ معاملات میں، تاہم، ضمنی فولک ایسڈ کی سفارش کی جاتی ہے. یہ ایک اجزاء وٹامن یا مرکب کی مصنوعات جیسے ملٹی وٹامنز اور بی پیچیدہ وٹامن میں دستیاب ہے. 1 ملی میٹر یا اس سے زیادہ کی خوراک ایک نسخہ کی ضرورت ہوتی ہے.
زہریلا
صحت سے متعلق کوئی خطرہ نہیں ہے جس سے کھانے سے فوٹیٹ کا استعمال ہوتا ہے. تاہم، غذائی امراض اور قلعہ شدہ کھانے میں پایا جاتا ہے فولکل ایسڈ سے زہریلا کا خطرہ ہے. فولک ایسڈ کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے folate کی کمی. تاہم، ایک وادی کی کمی کی وجہ سے وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے عموما غیر معقول ہے.وٹامن B12 کی کمی ہے جس میں ایک فرد کو دیا فولکل ایسڈ کی بڑی خوراک اور ناکامی کی کمی نہیں ناقابل اعتبار نیورولوجی نقصانات کی وجہ سے ہو سکتا ہے. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کے فوڈ اور غذائیت بورڈ نے فروغ دینے کے لئے روادار اوپری سطح قائم کیا ہے. بچوں سے 1 سے 3 برس تک روزانہ 300 میگاواٹ کی حد ہوتی ہے، کیونکہ 4 سے 8 بچے روزانہ 400 میگاواٹ ہے، بچوں کو 9 سے 13، روزانہ 600 میگاواٹ روزانہ ہوتی ہے، کیونکہ نوجوانوں کو 14 سے 18 کی حد 600 میگاواٹ ہے. وہ 19 اور اس سے زیادہ عمر فی دن 1، 000 ایم سی جی ہے. مندرجہ ذیل انٹیک سفارش شدہ حدود منفی صحت کے اثرات کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں.
علامات اور علامات
جسم میں بہت زیادہ فولک ایسڈ ہونے کی وجہ سے مختلف علامات اور علامات ہوسکتے ہیں. کم سنجیدہ ضمنی اثرات میں ہضم مسائل، غصہ، بھوک کا نقصان، چمکنے، گیس، منہ میں ایک تلخ یا ناپسندیدہ ذائقہ شامل ہیں، نیند کی خرابی، ڈپریشن، زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی، جلدی اور زک کی کمی. شدید علامات میں نفسیاتی رویے، عدم توازن یا جھلکنے والی، منہ درد، کمزوری، مصیبت میں مصیبت، الجھن، تھکاوٹ اور یہاں تک کہ اسباب بھی شامل ہیں. فولک ایسڈ کے لئے الرجی کا رد عمل گھومنے، چہرہ اور گلے کی سوزش یا جلد کی جلد کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
